Uzturs pie lielām fiziskām slodzēm
nu a tie, kuri negrib uz savu galvu eksperimenteet, uzvelkot liidz, cik var tureet un veel mazliet, tie aiziet uz testu.
By Biker 15.06.2005 17:47:22
Member+ · 954 comments>reegs
es arī biju sporta centrā uz Raiņa bulv. tur nenosaka max pulsu, to tu vari noteikt pati kaut vai pēc felix pārtulkotā no www.cptips.com ,pēc tam aprēķini % no max pulsa (mērķzonas) un trenējies tajās.
ja tev apmeklējuma brīdī bija paaugstināts asinsspiediens, veloergometra programmas
izdotie dati nav pareizi, jo neattiecas uz tavu "normālo" stāvokli.
ps. ja sirds ir vesela, ko NOTEIKTI NOSAKA Raiņa bulv.sporta centrā, var braukt tik cik
iekšās uz max.pulsa vai anaeirobā sliekšņa neko nesačakarējot, cita lieta, ka tam maz
jēgas, liela iespēja pārtrenēties un tad jau atjaunošanās process būs ilgs!
Last edited by Biker (15.06.2005 17:52:15)
Galvenais ir motivācija.
By reegs 15.06.2005 18:05:21
Member+ · 81 commentsoo, danke, Biker, par to postscriptum, jo redz - taa lielaakaa shance dabuut to lielo pulsu ir sachaas. manaa gadiijumaa- piedz. sachas diennakti un ilgaak. nu jaa, ne jau visu laiku tur taada slodze, bet nu tomeer savaacas.
By felix 15.06.2005 20:57:32
Member+ · 104 commentsEs pats savu pulsu uzzināju pagājušā gada Hānjas maratonā, kad sākuma posmā pārlieku azartiski kopā ar ašajiem igaunīšiem bālenīšiem šturmēju kādu no dubļainajiem kāpumiem meža celiņā:) Izrādījās krietni lielāks, nekā rēķinot 220 - gadu skaits:) Katram tas max ir savs, ne tikai vecuma un dzimuma, bet arī iedzimtības noteikts. Ar trenētību tur nav daudz sakara. Bet uz max braukt ilgāk par dažām minūtēm nemaz nav iespējams - pienskābes koncentrācija muskuļos liedz tiem ar pietiekamu jaudu darboties:)
By Vains 15.06.2005 22:44:07
Local.Auth · 402 commentsGudra tauta, nav ko teikt... nevienu stulbu frāzi nevar lasīt. Patiesībā nezināju, ka visi par šīm tēmām ir tik labi izglītoti. Patiess prieks. Nopietni.
Reegs - 171 nu točna nevar būt tavs max, ja nu vienīgi tavs gadu skaits netuvojas astotajam desmitam. Augstais asinsspiediens uzliek tādu kā bloku maximālajai sirdsdarbībai saudzēšanas nolūkos, lai nepārplīst asinsvadiņi. A ja sirds vesela var močīt, tikai Fox jau minēja, nevajag pārdozēt.
Fubar - ja tev maksimālais ir tuvu pie 200, kā var noprast, tad 171 priekš anaerobā liekas diezgan pazems. Varbūt uz doto brīdi nebiji īsti formā + vēl tas miniens uz LOV.
Mans max, ko esmu konstatējis uz pulsometra arī ir augstāks kā 220-gadi. Īstenībā daudziem tā ir. Tātad mēs visi baigie sprinteri, salīdzinot ar gorņikiem, kuriem max mēdz būt zemāks par 220-gadi, vismaz spriežot no Eurosport pārraidēm.
By Biker 16.06.2005 13:12:51
Member+ · 954 commentsPiebildīšu, ka par indivīda trenētību (arī gēniem) liecina min.pulss, respektīvi - miera stāvoklī.
Trenējoties, min.pulss samazinās, jo sirdij vajag retāk pumpēt, kļūstot trenētākai.
ja miera stāvoklī pulss vairākas dienas ir paaugstināts, esat pārtrenējušies.
Galvenais ir motivācija.
By anlens 16.06.2005 15:23:34
Local.Auth · 1,172 commentsŠogad cītīgāk pasekoju pulsametra rādījumiem . Pēdējā laikā visos sačos pulss turas daudzmaz vienādā stāvoklī t.i. Max 183-185 , Vid. 165-167 . Treniņos pabraucam Vid. 130 -135 . Pulss miera stāvokli'ap 50 +- . Bet pēdējos sačos Kandavā , iestājās besīts ( braucot sporta klasē) + parādījās tāda sajūta it kā pakausis visus laiku saltu , kaut gan laiks nebij notiem aukstākiem .Ko tas varētu nozīmēt ,vai tas nav saistīts ar asinspiedienu , kaut gan iepriekš uzbaudījos viss it ka bij normā. Dažreiz gan pasāp galva un iedzeru kādu citramona tableti.
By Biker 16.06.2005 20:08:06
Member+ · 954 comments>anlens
tajā brīdī kad sāp galva, ieej aptiekā un izmēri asinsspiedienu.
cik tev maximālais, 185?
Galvenais ir motivācija.
By cello 16.06.2005 21:13:44
Local.Auth · 4,686 commentsne...anlenam jaieiet turpat blakus bode eun japanem viens Vanags,vai Bocmanis...pirms kandavas laikam parmaz ar Vanagu draudzejies,ko?;-) un A.A bija stipri prieksaa uz kada asara muguras uzbrauca...vai ka saduras...tik smiltenes posma man pa sito bazaru neizrokat kadu bedriti,ok!!
By anlens 17.06.2005 14:06:58
Local.Auth · 1,172 commentsNuja vairāk par 185 neizdodas uzdzīt . Pagāju;so gad varēju līdz 190 ,šogad nekā. Vai tas ir labi vai slikti ej nu sazin . cello < es tagad vairāk spiežu uz Brenguļu tumšo ): viens pazīstams džeks iegādājās alus aparātu ,tādu kā krogā ,tagad vienmēr alus vēss. A.A. sameklāja kādu stiklu Abavas krastos ,kaut kā šogad viņam neiet, bet formā jau ir Olimpiskā .jābrauc svētdien uz Munameģi ,tad jau mat''is kā ies.
By cello 18.06.2005 04:30:40
Local.Auth · 4,686 commentstad panemat brenguli kartigi uz kruti,busi laikam satrenejies ka augstak nevari uzdzit...uz savaigumu var....pavasari pamegini,tikai skaties ka motors nenobeidzas tad gan bus s....i vagaa!
By mtb28 19.06.2005 18:27:06
Guestbraukt sacensibas pec pulsa nav parak spoza ideja. Es pulsa meritaju izmantoju tikai treninos. Pirmkart sacensibas pulss no sacensibu stresa paaugstinas par aptuveni 10 sitieniem un uz katriem 1% pazaudeto skidrumu no kermena masas vel 5-6 sitieni nak klat. Tatad ja sacensibas jus braucat ar 170 pulsu , tas atbilst 155 trenina laika. Tatad braucat krietni lenak.
By Vains 20.06.2005 03:00:24
Local.Auth · 402 commentsNu, nu. 15 sitienu atšķirība točna nav. Bet domu gājiens visumā loģisks.
By anlens 20.06.2005 13:19:23
Local.Auth · 1,172 commentsneviens te neteica ka sacensībās brauc pēc tā aparāta ,jo braucot gonkā točna naf laika skatīties mērījumus, bet to var izdarīt pēc tam un tad nu arī izdarīt sev vajadzīgos secinājumus . Bet kapēc salst galva siltā laikā joprojām nesaprotu.
By LOOK 20.06.2005 14:02:59
Member# · 2,702 commentsneviens te neteica ka sacensībās brauc pēc tā aparāta ,jo braucot gonkā točna naf laika skatīties mērījumus, bet to var izdarīt pēc tam un tad nu arī izdarīt sev vajadzīgos secinājumus . Bet kapēc salst galva siltā laikā joprojām nesaprotu.
Vajag aiziet pie kāda sporta ārsta, iespējams ka glikozes līmenis asinīs ir par zemu. Viena no klasiskākajām pazīmēm ir kad pēc brauciena sāp galva.
Karbons vienkārši brauc ātrāk!
By fubar 20.06.2005 22:36:45
Member · 1,811 commentsbraukt sacensibas pec pulsa nav parak spoza ideja. Es pulsa meritaju izmantoju tikai treninos. Pirmkart sacensibas pulss no sacensibu stresa paaugstinas par aptuveni 10 sitieniem un uz katriem 1% pazaudeto skidrumu no kermena masas vel 5-6 sitieni nak klat. Tatad ja sacensibas jus braucat ar 170 pulsu , tas atbilst 155 trenina laika. Tatad braucat krietni lenak.
nu cik tad tur tos procentus var zaudeet? driiz jau iestaajaas slidu atmeshana.
es gan skatos( un klausos) pulsometraa secensiibu laikaa, un diezgan skaidri zinu uz cik jaabrauc, lai iztureetu visu distanci ar normaalu atdevi.
taisnās rokas ir atpakaļ in da LV.
26565222
By Biker 21.06.2005 02:43:57
Member+ · 954 commentsJa pēc brauciena sāp galva, var būt ka ir dehidratācija !
iespējams, ka kompleksi ar hipoglikēmiju. var būt arī ka sāp no pārpūles
Galvenais ir motivācija.
By SiSe 21.06.2005 20:56:22
Member++ · 775 commentsa moš no saules, karstuma sāp. vai arī no iepriekšējās nakts.. 
By Biker 22.06.2005 13:46:18
Member+ · 954 commentsmja, galvassāpēm var būt daudz iemeslu... 
Galvenais ir motivācija.
By anlens 22.06.2005 15:20:09
Local.Auth · 1,172 commentsbraucot nevis sāp ,bet tāda sajūta ka arā - grādi un salst pakausis . Kandavā tāds joks bija. Sāp jau citreiz un no citiem iemesliem ):
By cello 23.06.2005 03:04:41
Local.Auth · 4,686 commentsbusi matus majas atstajis vai ausainite zem kiveres jaliek...paga paga kurs tev kandava visu laiku aiz muguras brauca...
By Biker 27.06.2005 17:26:39
Member+ · 954 commentslaikam jau kāds kūlais braucējs
Galvenais ir motivācija.
By anlens 08.08.2005 12:41:39
Local.Auth · 1,172 commentsNu tā gudrie prāti , palīdziet cilvekam , kuram pēdējā kalniņā un pašā izšķirīgajā brīdī Ērgļos kājās iemetās tāds krampis , kad nezināju kur likties un līdz ar to mana trešā vieta aizzpeldēja nebūtībā. To ka jācenšas daudz dzert it kā zinu , vēl lietoju Magnex B6 . 'Trakākais tas ka pats jutos pat ļoti labi ,tikai tās kājas Jāpiemin gan ka iepriekšējā dienā nobraucu 10km indv.gonku. Varbūt manam organismam bīščiņ pa daudz ?
By anlens 08.08.2005 12:51:13
Local.Auth · 1,172 commentsskatos iepriekš esmu sūdzējies par galvas sāpēm , tas nu ir novērst , vēl pietam vajadzēja aizbraukt līdz Somijai lai tiktu pie apskaidrības. Lieta tāda - biju iesācis uz galvas uzsiet lakatu,kuru sasienot aizmugurē izveidojas mezgls + plus vēl pievelkot ķiverei aimugurē drošības srūvi , laikam tika aizpiest kāds asinsvads un tad nu arī parādījās ši jocīgā sajūta. tagad braucot bez lakata un neforsējot ar skrūves piegriešanu viss ok. Mūžu dzīvo , mūžu mācies ):
By LOOK 08.08.2005 15:34:14
Member# · 2,702 commentsTev ir jāizlasa Peterburgas trenera informācija par nedēļas treniņu un ēšanas ciklu pirms sacensībām. Vairāk vai mazāk es cenšos ievērot šo pamācošo materiālu un pašsajūta gan braucot, gan pēc brauciena ir pārsteidzoši laba. Par krampjiem, jau sen esmu aizmirsis, taču pietika vienu ned. neievērot šo sistēmu un Otepē jau drusku manīju ka pirms finiša kājas sāk nedaudz savilkt. Starp citu rakstā ir norādīts e-pasts uz kuru var rakstīt jautājumus, tā ka uz priekšu.
p.s. tātad raksts ir šeit: http://www.velostyle.spb.ru/adv_food.htm
Karbons vienkārši brauc ātrāk!
By Imitz 22.06.2006 13:29:01
Member · 70 commentsMan kā amatierim iesācējam pēc dažām gonkām galva sāpēja, ka nezināju kur likties. Un sekojot LOOKa ieteikumam esmu atradis 2 risinājumus: 1) aptiekā glikozes tabletes - apēdu paciņu uzreiz un sāpes kā ar roku noņemtas 2) sporta dzēriens (man krājumā bija powerbars) - viena pudele vakarā pēc gonkas un viss kārtībā
By reegs 15.06.2005 17:42:22
Member+ · 81 comments