Cēsis-Valmiera posmā pirmo reizi izmantoju pulsometru, sākumā viss gāja gludi un drīz vien pievienojos vienai ātrai kompānijai kurai arī turēju visu laiku līdzi, pulsometrs rādīja 180-192 sitienus. Apmēram pēc 1h10min kā ar bomi pa galvu dabūju un uznāca tāds lūziens, ka likās ātrāk kājām aiziešu. Līdz finišam bija kādi 12km kautkā jau nomocīju bet zaudēju ļoti daudz laika.
Laikam jau pārvērtēju savas spējas un pārāk ātri izlikos...
Jautājums tiem, kas izmanto pulsometrus - Kāds jums ir vidējais puls sacencibu laikā (distance +-40km), kādas metodes jūs izmantojat lai pareizāk sadalītu spēkus visā distancē?
Ja tas kautko nozīmē tad man 100kg un augums 1.92m
FS 29er
By Animal 03.05.2006 02:36:55
Member · 237 comments180-192 bmp???
Man MSR ir 195, attieciigi maksimaalais pulss lai saglabaatu aerobo zonu = 156-166bmp.
85% no MSR skaitaas ljoti intensiivs treninjsh vai sacensiibas. Es kaa reiz grasos pulsometru iegaadaat, lai uzmaniitu sevi un ietureetu shajaa normaa. Vai Nu Tu esi ljoti jauns vai arii mauc anaerobajaa slodzee un organisms ciesh no skaabeklja truukuma.
btw: MSR apreekjina: 220 miinuss vecums
By fubar 03.05.2006 02:38:10
Member · 1,811 commentsbaiss pulss, visticamaak ljoti pamatiigs iebrauciens anaerobajaa zonaa (nezinu tavu vecumu un citus parametrus, bet ja tev max ir pat virs 200 (var jau buut) pat tad 192 ir ljoti daudz)
skaidrs ka ar taadu ilgi neiztureesi.
katram tas indviduaali un vislabaak aiziet pie laba sporta aarsta, lai ieveertee tavus parametrus un pasaka tavus aerobos un anaerobos sliekshnjus un citus svariigus ciparus.
pamatideja- jo lielaaks gabals jaanobrauc, jo zemaaks videejais pulss jaanotur, tas protams atkariigs arii no taa cik brauceejs trenneets un kaadaa kondicijaa ir pirms sacensiibaam bijis.
metodes- neljauties starta trakumam- peec tam to pienskaabi nevares no musiishiem aaraa dabuut.
izreekjinaat savu (shai distancei) optimaalo pulsu un maksimaalo un ieveerot abus.
ieest pirms, eest pa vidu un dzert visu laiku. ko- piemerotas lietas.
taisnās rokas ir atpakaļ in da LV.
26565222
By Animal 03.05.2006 02:40:14
Member · 237 commentshttp://www.orient.lv/polar/intensitates_planosana.htm
shis ir ljoti labs paraugs intensitaates plaanoshanai. Taadeelj jau tas pulsometrs ir vajadziigs, lai nepieljautu paaraak augstu pulsu. Bet nu pie 200... tas jau ir nenormaali augsts (manupraat), bet varbuut kljuudos.
By Andersons 03.05.2006 02:43:50
Member+ · 2,639 commentsEs paarsvaraa vilku ar ~175 nu vienubriid man arii bija 192 un 10km solo velkot ja labi juutos varu sasniegt gluzji neticamus ciparus taa ap 182 videejais un ap 195 max neskatoties ka man ir 29 gadi augums 181 svars 80kg.
Team Velo+ Bottari Baltic
From 10km ITT to 1,500km ultra.
By Grey 03.05.2006 02:44:50
Member# · 1,688 commentsMan liekas, Tu dari sev pāri. Ja neesi profesionāls sportists, Tev nevajadzētu braukt tik ilgi ar tik augstu pulsu. Tas ir ļoti neveselīgi. Es labi zinu par ko Tu runā, kad sāku braukt tautā, man parasti scenārijs bija tāds: starts virs 40km/h, pulss uzreiz virs 180bpm un nekrīt lejā visas gonkas garumā ... kājas piedzītas. Vidējais pulss 177-179bpm. Taisnība ir tiem, kuri saka, ka amatieri ir tā sportistu grupa, kurai visbiežāk raksturīgas pārslodzes.
Cēsis-Valmiera braucu mierīgi un mans pulss bija 148bpm/65km.
By Animal 03.05.2006 02:45:51
Member · 237 commentsNez... es labaak pieturos med viedoklim, kur 80-90% no max pulsa ie pieljaujami tikai ap 30min ja nejaucu. Labaak jau nu pamazaam treneeties un sagatavoties slodzei. Nekaa chakareet sirdi. Lai gan runaa, ka sirds jau principaa nemaz nav vajadziiga
By fubar 03.05.2006 02:47:29
Member · 1,811 commentsbtw: MSR apreekjina: 220 miinuss vecums
APTUVENI, katram tas ir individuaali. pulsometros jau ir iekshaa programmas, kas APMEERAM izreekjina tavu max un zonas. bet iisti precizi to var pateikt aarsts.
man peec shiis formulas sanaak MSR 193, bet reaali ir apmeeram 205.
ilustraacijai: es uz taada pulsa 180-193 reaali varu nomaukt labakajaa gadiijumaa vienu apli SEBaa, bet divus nu nekaadi. mans optimaalais pulss 70-80 km distancei (plakans japinjkross) ir 160-170 pie vislabaakaas formas.
taisnās rokas ir atpakaļ in da LV.
26565222
By Animal 03.05.2006 02:48:17
Member · 237 commentsPar to eest dzert: dzert jau labaak braucot izotonoskos dzeerienus. Ir visaadi garshiigi un ir apiekaas nopeerkami pulveriishi galiik leeti, bet baigi negarshiigi
By Animal 03.05.2006 02:49:38
Member · 237 commentsProtams ka tas apreekjins ir aptuvens. Nestriidos
By fubar 03.05.2006 02:56:41
Member · 1,811 commentsmax var noteikt pats, tam vajag pulsametru.
vismaz 5 minuutes brauc iesildoties, un tad gaaz ar pilnu atdevi, vislabaak kalnaa, gaaz kaapinot tempu,kameer vairs nevari aatraak (labaak to visu staavaa kalnaa) un tad turies shajaa slodzee liidz komai
maksimaalais cipars kas paraadiisies uz pulsometra arii buus tavs max,taa vienkaarshi.
taisnās rokas ir atpakaļ in da LV.
26565222
By Animal 03.05.2006 02:58:31
Member · 237 commentsVieniigi teoreetiski to labaak nedariit ja nav droshiibas par savu veseliibu ))) Bet metode manupraat tieshaam pareiza Iisteniibaa man tad MSR ir baigi augsts... ap 230
By fubar 03.05.2006 02:59:56
Member · 1,811 commentsIisteniibaa man tad MSR ir baigi augsts... ap 230
8 O
nevar buut!
taisnās rokas ir atpakaļ in da LV.
26565222
By Animal 03.05.2006 03:03:02
Member · 237 commentsNu moshka jaucu... laikam jau ka jaucu... reaali lielaakais ko esmu fikseejis bija laikam... skrienot ~193bpm. Bet man kautkaa pie taada pulsa kad jau sirdi kaklaa juut paarsitieni meedz buut.
By Delfins 03.05.2006 03:06:42
Member+ · 3,575 commentsKā saka, netēlosim varoņus... pa mazam, pa mazam...
By KarlisB 03.05.2006 03:21:40
Member+ · 911 commentsPaldies par viedokļim un padomiem, pagājušo gadu braucu (čaiņiku-Capsicam klasē:) ) un arī divus posmus tautas klasē (bez pulsometra) un cīnijos katru rezi uz augšu (beigās jau pieriebās katru reizi no beigām braukt) itkā jau grūtības sliksnis likās tāds pats un nevienu reizi nebija lūziens, par pulsu neko nezināju jutos ļoti OK! šogad reāla cerība nobraukt uz tiešām labu laiku un še tev nolūzu , pie tam ziemā tā nopietnāk gatavojos...
Man 23 gadi
FS 29er
By KarlisB 03.05.2006 03:24:09
Member+ · 911 commentsVarbūt kāds var ieteikt kādu labu sporta ārstu un vietu kur var uztaisīt to testus utt.
FS 29er
By Animal 03.05.2006 03:38:10
Member · 237 commentsPāvels Mustafins
9258482
By Andersons 03.05.2006 03:42:10
Member+ · 2,639 commentsmax var noteikt pats, tam vajag pulsametru.
vismaz 5 minuutes brauc iesildoties, un tad gaaz ar pilnu atdevi, vislabaak kalnaa, gaaz kaapinot tempu,kameer vairs nevari aatraak (labaak to visu staavaa kalnaa) un tad turies shajaa slodzee liidz komai
maksimaalais cipars kas paraadiisies uz pulsometra arii buus tavs max,taa vienkaarshi.
Tieshi taa tas buus kas liidziigs conconi testam par kuru esamiibu reiz palasiiju internetaa, ps starp citu nemaz nevajag kalnus varpat noteikt pashreizeejo max pulsu velkot pa shoseju peec iesildiishanaas liidz komai tjipa 10km TT vakar Aadazjhu blvas izciinjaa pirmaa pusdistance pret speeciigu veeju gaaja taa kaa pret sienu 33km/h griesti ko bija iespeejams uzspiest.
Team Velo+ Bottari Baltic
From 10km ITT to 1,500km ultra.
By Helmars 03.05.2006 12:59:55
Member+ · 196 commentsMan arī tā pati problēma, sacensību vidējais pulss ir 180-185 bpm (max ~200). Kaut kā kājas neļauj mīties lēnāk, tautas klašu attālumi arī nav tik lieli, lai nenobrauktu. Vai kāds var pateikt kā izmainīsies patērētais laiks, ja braucot pēc aparāta rādījuma šo vidējo pulsu samazinātu par 15 bpm? Tīri pulss atšķirtos par 8%, ja laiks arī, tas jau būtu krietni vājš rezultāts (-80 punkti pēc SEB un Baložu sacensību skaitīšanas metodes). Vai ir pamats cerēt, ka ar mazāku pulsu varēšu kopumā braukt līdzīgi?
By Animal 03.05.2006 13:14:50
Member · 237 commentsDriizaak Tev buutu jaasaprot, ka braucot ar paaugstinaatu pulsu, kas ir paarsniedz 90% no max ilgaak kaa ~30min, Tu konkreti chakare laukaa savu organismu!
By fubar 03.05.2006 13:36:54
Member · 1,811 commentsnav taa ka treneeta sirds var ilgstoshi traadaat pie paarslodzeem bez nopietnaam sekaam? not sure.
Helmaars: viss atkariigs no distances garuma. ja tu vari distanci iztureet pie shaada pulsa un laba atruma, nemet zemaak. ja uz beigaam buutiski samazinaas aatrums, saac ar zemaaku.
procentu pi@#$js neesmu, ar 0.01 % precizitaati uzlabojumu nepateikshu.
taisnās rokas ir atpakaļ in da LV.
26565222
By KarlisB 03.05.2006 14:02:59
Member+ · 911 commentsTad jau atliek tikai viens - (metoda eksperimenta) nākamo gonku mēģināšu braukt ar 170 sitieniem
FS 29er
By KarlisB 03.05.2006 14:12:58
Member+ · 911 commentsKaut ko vēl īsti nesapratu
Jēdziens maksimālais puls nozīmē:
- Maksimāli iespējamo pulsu kādu es vispār varu sasniegt (neesmu mēģinājis sasniegt - groši varētu būt virs 195)
vai
- Maksimālais puls ar kādu ir ieteicam trenēties vai piedalīties sacencībās un kas nerada veselības traucējumus
Pēc gudrās formulas kur tiek ievērtēt svars, vecums man sanāk Max. puls 190
FS 29er
By fubar 03.05.2006 14:38:20
Member · 1,811 commentspirmais variants
taisnās rokas ir atpakaļ in da LV.
26565222
By Animal 03.05.2006 14:46:04
Member · 237 comments2. variants no med viedoklja ir 85-90%, BET veseliibas veicinaashanas sportaa ir "aizliegts" paarsniegt 80% robezhu. Sports (SPORTS), nav veseliigs
By karlux 03.05.2006 15:04:08
Member+ · 887 commentsParasti sachos ar pulsometru nebraucu, lai moraali sevi negrautu, bet zinu, ka iipashi jau panjemot pareizaas ripinjas un shpriciites, tas puls ir briizhiem visu laiku maksimaalais - ir taadas sacensiibas daudz bijushas... normaali bez ripaam taadu efektu panaakt nevar, jo vnk gar aciim viss melns paliek uzreiz... a taa melnie saak naakt daudz veelaak!!
Atceros, kad reiz Kandavaa krosaa (laikam bija kaadi 40km distance) braucu ar pulsometru, man videejais bija ap 192 un maksimaalais ieleca uz 207
Principaa ja aizshauj uz siguldu un panjem grupas finishu pret siguldnieku tad var ljoti labi noskaidrot kaads ir maksimaalais - man laikam arii tie 207 - 210 bpm ir
Nomiris no shitaa neesmu!!!
By KarlisB 03.05.2006 02:07:43
Member+ · 911 comments