"piedzītas kājas" un citas [zaļknābju] pēcsacensību blaknes
Pēc slēpojot, peldot un vingrojot pavadītas ziemas, vakar aizšāvu uz pirmo sezonas mačiņu, ar velo salasījās kādi 40 km (relfjefs, grantenes, zemes ceļi un mazliet šosejas) un apmēram 15 ar kājām pa kupenām un sniegiem. Kas negaidīti, veloposms bija fiziski visgrūtākais: nenormāli augsts pulss, lupatās mans aerobais slieksnis, pienskābes muskuļos un vispār, mokas, ne piedzīvojums. Izmantojot dažādās pārdomas, vēlējos zinātājem pavaicāt labākās rekomendācijas "pēc-slodzes" atpakaļatiešanai, jo šodien esmu koka klucis K., cietām, piedzītām kājām un vispār, bezspēku. Un padomus, kā citreiz uz šī grābekļa neuzkāpt...Pāldies.
Jo vairāk snieg [TIDLĪBUMS], jo vairāk tiek [TILDĪBUMS] šeit prie–ka!
By KKTK 08.03.2009 22:49:16
Member+ · 2,298 commentsPasaki labāk ar kādu ātrumu tur pirmos 10km brauci. Varbūt tur arī būs galvenais kluča cēlonis...
By barbala 08.03.2009 22:50:31
Member+ · 69 commentsDiemžēl, manas mēriecīces nobruka, nepavaicāju kolēģim. Bet bija, bija, diemžēl ātri un sasteigti. 
Kā tagad atieties? Kaut kādu smēri kājām?
Last edited by barbala (08.03.2009 22:51:57)
Jo vairāk snieg [TIDLĪBUMS], jo vairāk tiek [TILDĪBUMS] šeit prie–ka!
By Dalībniece 09.03.2009 08:28:54
Member+ · 308 commentsPēc piedzīvojumiem, lieli vai mazi, bez piedzītām kājām, ja ir veikti visādi citādi treniņi, nevis atbilstoši - neiztikt:) Aizej uz nelielas slodzes arerobiku ar kārtīgu izstiepšanos, pēc tā parasti kļūst vieglāk.
By pauls 09.03.2009 08:36:57
Local.Auth · 300 commentsPēc slēpojot, peldot un vingrojot pavadītas ziemas, vakar aizšāvu uz pirmo sezonas mačiņu, ar velo salasījās kādi 40 km (relfjefs, grantenes, zemes ceļi un mazliet šosejas) un apmēram 15 ar kājām pa kupenām un sniegiem. Kas negaidīti, veloposms bija fiziski visgrūtākais: nenormāli augsts pulss, lupatās mans aerobais slieksnis, pienskābes muskuļos un vispār, mokas, ne piedzīvojums. Izmantojot dažādās pārdomas, vēlējos zinātājem pavaicāt labākās rekomendācijas "pēc-slodzes" atpakaļatiešanai, jo šodien esmu koka klucis K., cietām, piedzītām kājām un vispār, bezspēku. Un padomus, kā citreiz uz šī grābekļa neuzkāpt...Pāldies.
1. Labāk iesildīties pirms starta
...
2. Pamatīgi izstaipīt kājas pēc finiša
3. Atvizināšanās
4. Masāža - vēlams ar spec.krēmiem; pirtiņa mērenā režīmā
5. Mg (Magvits vai cits) + BCAA + Glutamīns vai speciāls atjaunojošs maisījums - 15min. pēc finiša
6. Ogļhidrātiem bagāts ēdiens 0,5-2st. pēc finiša + daudz dzert - pat aliņš būs labs 
....
Last edited by pauls (09.03.2009 08:40:54)
train low, train high - not too hard, not too easy !
By cello 09.03.2009 11:23:46
Local.Auth · 4,686 commentspavasarīgās saules iespaidā nepārvērtēt savas spējas tas būs pamats, pārējo vari pielasīt no augstāk minētajiem padomiem 
By barbala 09.03.2009 12:28:08
Member+ · 69 commentspavasarīgās saules iespaidā nepārvērtēt savas spējas tas būs pamats, pārējo vari pielasīt no augstāk minētajiem padomiem
Redz, tā ir vērtīga pēckaujas gudrība, kura noderēs "nākamajai reizei." Šobrīd es ļoti gribētu atgūt savu pašsajūtu un fizisko kondīciju, kāda man bija līdz sestdienas 9.30 )
Taču liels paldies par padomiem, Pauls un arī pārējie.
Last edited by barbala (09.03.2009 12:28:43)
Jo vairāk snieg [TIDLĪBUMS], jo vairāk tiek [TILDĪBUMS] šeit prie–ka!
By Atis 09.03.2009 13:43:24
Member+ · 1,591 commentsJebkurā gadījumā regulāri treniņi mierīgā tempā nenāks par sliktu. Ja jūtams nespēks, sakrājies nogurums, tad var kādu dienu izlaizt, lai organisms paspēj atjaunoties.
By cello 09.03.2009 17:15:18
Local.Auth · 4,686 commentspavasarīgās saules iespaidā nepārvērtēt savas spējas tas būs pamats, pārējo vari pielasīt no augstāk minētajiem padomiem
Redz, tā ir vērtīga pēckaujas gudrība, kura noderēs "nākamajai reizei." Šobrīd es ļoti gribētu atgūt savu pašsajūtu un fizisko kondīciju, kāda man bija līdz sestdienas 9.30
Taču liels paldies par padomiem, Pauls un arī pārējie.
Laiks šo Tavu kaiti tikai var izārstēt,ļauj savam samocītajam rumpim atpūsties un viss būs čiki!
By barbala 08.03.2009 22:09:27
Member+ · 69 comments