Lūdzu padomu- sāpes kāju muskuļos / Veselība, uzturs / MTB XC un šosejas riteņbraukšanas forums

By Maris2712 29.04.2008 10:46:31

Member · 13 comments

Braucot pirmajāss SEB sacensības pēc 30 km kaju muskuļos sākās nepanesamas sāpes(savelk muskuļus) un līdz finišam tik vieglā garā bija iespējams nomīt un pēc dienas kājas muskuļi turpina sāpēt.
Vai var palīūgt kadam padomu-ko darīt vai nedarīt ?

By egils13 29.04.2008 11:04:53

Member+ · 1,204 comments

būtu labi, ja Tu būtu uzrakstījis kaut ko vairāk par sevi atkarībā no Tavas trenētības pakāpes, būs ļoti dažādi ieteikumi.

By jazzzy 29.04.2008 11:05:42

Member · 56 comments

nezinu, kads Tev ir bijis treninu apjoms pirms SEBa. noteikti vajag pulsametru, kur vajadzetu verot, kura zona brauc. ieteicams noteikt laktacijas slieksni, tad varesi precizi zinat kura zona braukt, lai neveidojas parak daudz pienskabes muskulos. laikam esi nedaudz parforsejis. tagad deretu atpusties un pabraukt vieglos un ne parak garus treninus ar pulsu ap 110-120.

kolegi, ludzu palabojiet, ja ko ne ta pateicu

By Delfins 29.04.2008 11:12:50

Member+ · 3,575 comments

Man tas pats bija sezonas sākumā (kaut arī nebraucu sačos). Palīdzēja mierīgāks temps, vitamīni un laba iesildīšanās.

By Maris2712 29.04.2008 11:15:52

Member · 13 comments

Treniņus braucu 3-4 reizes nedēļā ap 30 km reizē, SEB braucu 42 km, pulsometru nelietoju.

By r_s 29.04.2008 11:18:52

Member+ · 1,534 comments

jazzzy wrote
...noteikti vajag pulsametru, kur vajadzetu verot, kura zona brauc. ieteicams noteikt laktacijas slieksni, tad varesi precizi zinat kura zona braukt, lai neveidojas parak daudz pienskabes muskulos...

tad krampji kājās pēc ilgstošas slodzes rodas no pārāk liela pulsa? cik jums pulss sacensībās?

By jazzzy 29.04.2008 11:52:15

Member · 56 comments

tas skaidrs, ka sacensibas neviens nebrauc ar pulsu 130, bet ja organizms nav pieradinats pie ilgstosas lielas slodzes, tad ne no parak liela pulsa, bet no parak liela pienskabes daudzuma, kas attiecigi veidojas pie ilgstosas slodzes. piem man ar pulsu ap 170 un vairak.
es jau paludzu, lai palabo, ja kas nav pareizi bet vispar jau labak sados gadijumos griezties pie sporta arsta, kurs visu izskaidros, nevis lasit minejumu, kurs nu ko pateiks... bet pulsametrs jau ir viena laba lieta.

Last edited by jazzzy (29.04.2008 11:56:58)