Sezonas atklāšanas sacensības šosejā
Nu Toms pa BMX plosās, tā kā nav brīnums par tādu rezultātu. Ir tikai prieks, ka mums ir tādi, kas brauc tuvu 50kmh.
Toms, kurš uzvarēja razģelku nav nekādā sakarā ar BMX, Trenējas Marss pie Krišlauka . Pie BMX ir pavisam cits Skujiņš un abi pat nav radinieki.
SEB gonkās gan abi piedalās un abi rāda nesliktus rezultātus.
By Vains 08.04.2008 20:02:16
Local.Auth · 402 commentsJa BMXists speciāli nesāk trennēt vismaz treku ja ne šoseju (kā to reiz darīja Lakučs un Jonkuss), tad vērā ņemamus rezultātus 11km individuālajā distancē uzrādīt tikpat kā nav iespējams. 1 km distancē gan būtu pavisam cita saruna (un rezultāts)...
Un distancei noteikti ir jābūt 10,9km! Ja aplī, kur pilnīgi noteikti vējš nepūš visu laiku mugurā, Skujiņš varētu uzradīt vidējo tuvu 50 km/h, tad jau viņš pa taisno jāsūta uz Pro team 
By Andersons 08.04.2008 22:35:12
Member+ · 2,638 commentsTur ir kļūda, jo man Imants Stradiņš sacīja ka ir 10,9km.
Team Velo+ Bottari Baltic
From 10km ITT to 1,500km ultra.
By pauls 09.04.2008 09:30:54
Local.Auth · 300 commentsNu Toms pa BMX plosās, tā kā nav brīnums par tādu rezultātu. Ir tikai prieks, ka mums ir tādi, kas brauc tuvu 50kmh.
... TAS IR CITS SKUJIŅŠ
... TRASE BIJA 10.9KM, TĀ KĀ ĀTRUMS, PROTAMS, IR ZEMĀKS, BET JEBKURĀ GADĪJUMĀ ŠIS IR IZCILS REZULTĀTS "A" GRUPAS PIRMGADNIEKAM. 2007.GADĀ VIŅŠ, ŠĶIET, IZCĪNĪJA 4 VAI 5 VALSTS ČEMPJA TITULUS JAUNIEŠIEM (B GRUPA) DAŽĀDĀS DISCIPLĪNĀS.
STARP CITU, VISĀS "JAUNEKĻU" GRUPĀS UZVARĒJA J.KRIŠLAUKA AUDZĒKŅI (A, B UN C GRUPĀS - PIRMĀS 2 VIETAS). D GRUPĀ STARTĒJA TIKAI 1 J.KRIŠLAUKA ZĒNS, KURŠ ARĪ UZVARĒJA.
Last edited by pauls (09.04.2008 10:26:20)
train low, train high - not too hard, not too easy !
By Alpe D'Huez 09.04.2008 10:31:47
Member+ · 310 comments....ŠIS IR IZCILS REZULTĀTS "A" GRUPAS PIRMGADNIEKAM. 2007.GADĀ VIŅŠ, ŠĶIET, IZCĪNĪJA 4 VAI 5 VALSTS ČEMPJA TITULUS DAŽĀDĀS DISCIPLĪNĀS.
STARP CITU, VISĀS "JAUNEKĻU" GRUPĀS UZVARĒJA J.KRIŠLAUKA AUDZĒKŅI (A, B UN C GRUPĀS - PIRMĀS 2 VIETAS). D GRUPĀ STARTĒJA TIKAI 1 J.KRIŠLAUKA ZĒNS, KURŠ ARĪ UZVARĒJA.
Tas nav pirmais gads, kad juniori/jaunieši uzrāda fantastiskus rezultātus un tie, kas šajā katlā varās jau ilgāku laiku zin par ko es runāju. Žēl tikai, ka šie junioru/jauniešu gados sasniegtie rezultāti lielākam daudzumam braucēju tā arī paliek Personal Best līdz mūža galam, jo pēc jauniešu- junioru vecumā pārdzīvotām pārslodzēm visi kā viens beidz braukt. Kāpēc?! Elementāri... Tāpēc, ka treneru algas ir atkārīgas no rezultātiem šeit un tagad, par perspektīvu viņiem neko nemaksā. Tieši tāpēc Krišlauks jāj savējos, Bartušs savējos... Izdzīvo tie, kas šajās "koncentrācijas nometnēs" visvairāk sačko vai arī laikus aiziet uz MSĢ pie Jāņa Veides.
Last edited by Alpe D'Huez (09.04.2008 10:46:57)
By novērotājs 09.04.2008 11:09:00
Member+ · 1,908 commentsŽēl, ka Krišlauka marsieši tagad iepludināti neizteiksmīgajā RRS barā un tās vadība (bijušās Baltikas fīreri) nu visus nopelnus pierakstīs sev.
Last edited by novērotājs (09.04.2008 11:13:50)
By pauls 09.04.2008 12:39:19
Local.Auth · 300 comments....ŠIS IR IZCILS REZULTĀTS "A" GRUPAS PIRMGADNIEKAM. 2007.GADĀ VIŅŠ, ŠĶIET, IZCĪNĪJA 4 VAI 5 VALSTS ČEMPJA TITULUS DAŽĀDĀS DISCIPLĪNĀS.
STARP CITU, VISĀS "JAUNEKĻU" GRUPĀS UZVARĒJA J.KRIŠLAUKA AUDZĒKŅI (A, B UN C GRUPĀS - PIRMĀS 2 VIETAS). D GRUPĀ STARTĒJA TIKAI 1 J.KRIŠLAUKA ZĒNS, KURŠ ARĪ UZVARĒJA.
Tas nav pirmais gads, kad juniori/jaunieši uzrāda fantastiskus rezultātus un tie, kas šajā katlā varās jau ilgāku laiku zin par ko es runāju. Žēl tikai, ka šie junioru/jauniešu gados sasniegtie rezultāti lielākam daudzumam braucēju tā arī paliek Personal Best līdz mūža galam, jo pēc jauniešu- junioru vecumā pārdzīvotām pārslodzēm visi kā viens beidz braukt. Kāpēc?! Elementāri... Tāpēc, ka treneru algas ir atkārīgas no rezultātiem šeit un tagad, par perspektīvu viņiem neko nemaksā. Tieši tāpēc Krišlauks jāj savējos, Bartušs savējos... Izdzīvo tie, kas šajās "koncentrācijas nometnēs" visvairāk sačko vai arī laikus aiziet uz MSĢ pie Jāņa Veides.
BAIDOS, KA TAS VAR IZVĒRSTIES PAR SMAGAS DISKUSIJAS SĀKUMU, TĀDĒĻ ILGI DOMĀJU PIRMS REAĢĒT.
MĒĢINĀŠU, CIK IESPĒJAMS, ĪSI IZKLĀSTĪT SAVU VIEDOKLI:
SMAGAJOS CIKLISKAJOS AEROBAJOS SPORTA VEIDOS (SLĒPOŠANA, RITEŅBRAUKŠANA, ... ) EKSISTĒ 3 ĒRAS: 1) PIRMS-PULSAMETRA; 2) PULSAMETRA UN 3) PĒC-PULSAMETRA, KURU PIRMIE UZSĀKUŠI NORVĒĢU SLĒPOTĀJI, BET TAGAD PAMAZĀM APGŪST ARĪ CITAS SLĒPOŠANAS UN RITEŅBRAUKŠANAS LIELVALSTIS. PULSAMETRS GAN JOPROJĀM TIEK LIETOTS, TOMĒR BIEŽĀK - LAI SEKOTU, VAI SPORTISTS NESTRĀDĀ PĀRĀK ZEMĀ PULSA REŽĪMĀ. GALVENAIS IEMESLS PĒC-PULSAMETRA ĒRAS SĀUMAM - KONCEPTUĀLI ATKLĀJUMI LAKTĀTA METABOLISMA JOMĀ. INFORMĀCIJA ŠAJĀ SAKARĀ GAN GRŪTI PIEEJAMA, JO SPORTS JOPROJĀM IR LIELĀS POLITIKAS UN LIELĀ BIZNESA SASTĀVDAĻA.
LATVIJA JOPROJĀM DZĪVO PULSAMETRA ĒRĀ, KURU APGUVA AR LIELU NOKAVĒŠANOS - SEKAS REDZAMAS GAN RITEŅBRAUKŠANAS GAN BIATLONA REZULTĀTOS.
TRENIŅU SLODŽU UN APJOMU ZIŅĀ PĒC-PULSAMETRA ĒRA IR DAUDZ TUVĀKA PIRMS-PULSAMETRA ĒRAI, KAUT NIANSĒS, PROTAMS, IR ATŠĶIRĪBAS.
J.KRIŠLAUKS IR VECĀS PAAUDZES TRENERIS, KURŠ INSTINKTĪVI JUTA PULSAMETRA ĒRAS VĀJUMU UN TURPINĀJA STRĀDĀT AR MAZLIET ATVIEGLOTĀM VECAJĀM - LATVIJAS RITEŅBRAUKŠANAS ZIEDU LAIKU METODĒM, TĀDĒĻ ARĪ VIŅA REZULTĀTI BIJA IEVĒROJAMI LABĀKI. J.KRIŠLAUKS IR TRENERIS, KURŠ SEKO JAUNUMIEM UN IEVIEŠ TOS PRAKSĒ, TĀDĒĻ, DOMĀJU, ATŠĶIRĪBA STARP VIŅA UN CITU TRENERU AUDZĒKŅU REZULTĀTIEM TUVĀKAJĀ LAIKĀ PIEAUGS.
PAR TO, KĀDĒĻ LIELAJĀ SPORTĀ NEPARĀDĀS AGRĀK PERSPEKTĪVIE JUNIORI - IEMESLI JĀMEKLĒ CITUR:
RITEŅBRAUKŠANA IR UN BŪS "ZIRGU SPORTS", KURĀ JĀAPGŪST NENORMĀLI SLODŽU APJOMI. LIELAJĀ SPORTĀ IEĶĻŪT SPĒJ TIKAI IZREDZĒTIE, KURI SPĒJ IZTURĒT ŠO "KONCENTRĀCIJAS NOMETNI".
TE ATKAL VAR IZVĒRSTIES TĒMA PAR MASVEIDĪBAS TRŪKUMU, PAR VALSTS (ne-)ATBALSTU, PAR TO, KĀ APVIENOT PERSONĪGO DZĪVI, DARBU VAI STUDIJAS AR 4-7 STUNDU GARIEM IKDIENAS TRENIŅIEM UTT... , BET TO GAN TAGAD NEIZVĒRSĪŠU.
Last edited by pauls (09.04.2008 12:45:23)
train low, train high - not too hard, not too easy !
By aidja 09.04.2008 13:04:15
Member · 45 commentslai popularizētu nodarboties "ZIRGU SPORTIEM" ir pamatīgi jāmaina sabiedrības attieksme. Kaimiņos uz distanču slēpošanas mačiem sabrauc virs pustūkstotis, plus vecāki...
By Delfins 09.04.2008 13:30:43
Member+ · 3,575 comments(neraksti lieliem burtiem, grūti lasīt)
Bet tā interesanti palasīt. Paldies.
Bet LV ir un paliek LV... arī brīnos, kāpēc mēs tādi atšķirīgi kaut vai no kaimiņiem...
By Alpe D'Huez 09.04.2008 13:55:39
Member+ · 310 comments... arī brīnos, kāpēc mēs tādi atšķirīgi kaut vai no kaimiņiem...
Lai to saprastu ir jāskatās un jāsalīdzina dažādu sistēmu darbību kopumā, nevis to atsevišķas daļas. Ir jāsāk ar sistēmas mērķa noteikšanu. Un tad uzreiz viss kļust skaidrs. Kā jau teicu, mūsu valstī treneri NAV ieinteresēti sagatavot sportistus "uz perspektīvu". Un viss. Ar to viss arī beidzas! Visu treniņu mērķis ir kārtējais Kuldīgas/Smiltenes/Dobeles kauss, Kurzemīte, msģ kauss. Talaāk vari iet mācīties, jo ar savu izjātu sirdi nevienam neesi vajadzīgs.
Last edited by Alpe D'Huez (09.04.2008 13:56:07)
By eagle 09.04.2008 16:11:07
Member · 259 comments... arī brīnos, kāpēc mēs tādi atšķirīgi kaut vai no kaimiņiem...
Lai to saprastu ir jāskatās un jāsalīdzina dažādu sistēmu darbību kopumā, nevis to atsevišķas daļas. Ir jāsāk ar sistēmas mērķa noteikšanu. Un tad uzreiz viss kļust skaidrs. Kā jau teicu, mūsu valstī treneri NAV ieinteresēti sagatavot sportistus "uz perspektīvu". Un viss. Ar to viss arī beidzas! Visu treniņu mērķis ir kārtējais Kuldīgas/Smiltenes/Dobeles kauss, Kurzemīte, msģ kauss. Talaāk vari iet mācīties, jo ar savu izjātu sirdi nevienam neesi vajadzīgs.
Starp citu mācības ir lieta, kas daudzos gadījumos labiem sportistiem liedz turpināt sportu. Pie Krišlauka vairāki puikas mācās Rīgas 1.ģimnāzijā, arī Toms, un nav viegli savienot šīs skolas tempu ar treniņu tempu, it sevišķi, kad tuvojas eksāmenu laiks. Pēc šīs skolas beigšanas nav viegli izlemt ko darīt tālāk - turpināt mācīties labās skolās tālāk vai mīt pedāļus vēl stiprāk. Es nevienam negribētu dot padomu šādā gadījumā, jo abos variantos var sanākt vilties.
Last edited by eagle (09.04.2008 16:11:33)
By kasio 09.04.2008 17:01:44
Member++ · 561 comments....ŠIS IR IZCILS REZULTĀTS "A" GRUPAS PIRMGADNIEKAM. 2007.GADĀ VIŅŠ, ŠĶIET, IZCĪNĪJA 4 VAI 5 VALSTS ČEMPJA TITULUS DAŽĀDĀS DISCIPLĪNĀS.
STARP CITU, VISĀS "JAUNEKĻU" GRUPĀS UZVARĒJA J.KRIŠLAUKA AUDZĒKŅI (A, B UN C GRUPĀS - PIRMĀS 2 VIETAS). D GRUPĀ STARTĒJA TIKAI 1 J.KRIŠLAUKA ZĒNS, KURŠ ARĪ UZVARĒJA.
Tas nav pirmais gads, kad juniori/jaunieši uzrāda fantastiskus rezultātus un tie, kas šajā katlā varās jau ilgāku laiku zin par ko es runāju. Žēl tikai, ka šie junioru/jauniešu gados sasniegtie rezultāti lielākam daudzumam braucēju tā arī paliek Personal Best līdz mūža galam, jo pēc jauniešu- junioru vecumā pārdzīvotām pārslodzēm visi kā viens beidz braukt. Kāpēc?! Elementāri... Tāpēc, ka treneru algas ir atkārīgas no rezultātiem šeit un tagad, par perspektīvu viņiem neko nemaksā. Tieši tāpēc Krišlauks jāj savējos, Bartušs savējos... Izdzīvo tie, kas šajās "koncentrācijas nometnēs" visvairāk sačko vai arī laikus aiziet uz MSĢ pie Jāņa Veides.
BAIDOS, KA TAS VAR IZVĒRSTIES PAR SMAGAS DISKUSIJAS SĀKUMU, TĀDĒĻ ILGI DOMĀJU PIRMS REAĢĒT.
MĒĢINĀŠU, CIK IESPĒJAMS, ĪSI IZKLĀSTĪT SAVU VIEDOKLI:
SMAGAJOS CIKLISKAJOS AEROBAJOS SPORTA VEIDOS (SLĒPOŠANA, RITEŅBRAUKŠANA, ... ) EKSISTĒ 3 ĒRAS: 1) PIRMS-PULSAMETRA; 2) PULSAMETRA UN 3) PĒC-PULSAMETRA, KURU PIRMIE UZSĀKUŠI NORVĒĢU SLĒPOTĀJI, BET TAGAD PAMAZĀM APGŪST ARĪ CITAS SLĒPOŠANAS UN RITEŅBRAUKŠANAS LIELVALSTIS. PULSAMETRS GAN JOPROJĀM TIEK LIETOTS, TOMĒR BIEŽĀK - LAI SEKOTU, VAI SPORTISTS NESTRĀDĀ PĀRĀK ZEMĀ PULSA REŽĪMĀ. GALVENAIS IEMESLS PĒC-PULSAMETRA ĒRAS SĀUMAM - KONCEPTUĀLI ATKLĀJUMI LAKTĀTA METABOLISMA JOMĀ. INFORMĀCIJA ŠAJĀ SAKARĀ GAN GRŪTI PIEEJAMA, JO SPORTS JOPROJĀM IR LIELĀS POLITIKAS UN LIELĀ BIZNESA SASTĀVDAĻA.
LATVIJA JOPROJĀM DZĪVO PULSAMETRA ĒRĀ, KURU APGUVA AR LIELU NOKAVĒŠANOS - SEKAS REDZAMAS GAN RITEŅBRAUKŠANAS GAN BIATLONA REZULTĀTOS.
TRENIŅU SLODŽU UN APJOMU ZIŅĀ PĒC-PULSAMETRA ĒRA IR DAUDZ TUVĀKA PIRMS-PULSAMETRA ĒRAI, KAUT NIANSĒS, PROTAMS, IR ATŠĶIRĪBAS.
J.KRIŠLAUKS IR VECĀS PAAUDZES TRENERIS, KURŠ INSTINKTĪVI JUTA PULSAMETRA ĒRAS VĀJUMU UN TURPINĀJA STRĀDĀT AR MAZLIET ATVIEGLOTĀM VECAJĀM - LATVIJAS RITEŅBRAUKŠANAS ZIEDU LAIKU METODĒM, TĀDĒĻ ARĪ VIŅA REZULTĀTI BIJA IEVĒROJAMI LABĀKI. J.KRIŠLAUKS IR TRENERIS, KURŠ SEKO JAUNUMIEM UN IEVIEŠ TOS PRAKSĒ, TĀDĒĻ, DOMĀJU, ATŠĶIRĪBA STARP VIŅA UN CITU TRENERU AUDZĒKŅU REZULTĀTIEM TUVĀKAJĀ LAIKĀ PIEAUGS.
PAR TO, KĀDĒĻ LIELAJĀ SPORTĀ NEPARĀDĀS AGRĀK PERSPEKTĪVIE JUNIORI - IEMESLI JĀMEKLĒ CITUR:
RITEŅBRAUKŠANA IR UN BŪS "ZIRGU SPORTS", KURĀ JĀAPGŪST NENORMĀLI SLODŽU APJOMI. LIELAJĀ SPORTĀ IEĶĻŪT SPĒJ TIKAI IZREDZĒTIE, KURI SPĒJ IZTURĒT ŠO "KONCENTRĀCIJAS NOMETNI".
TE ATKAL VAR IZVĒRSTIES TĒMA PAR MASVEIDĪBAS TRŪKUMU, PAR VALSTS (ne-)ATBALSTU, PAR TO, KĀ APVIENOT PERSONĪGO DZĪVI, DARBU VAI STUDIJAS AR 4-7 STUNDU GARIEM IKDIENAS TRENIŅIEM UTT... , BET TO GAN TAGAD NEIZVĒRSĪŠU.
hmm es atljaujos nepiekrist shaadam daliijumam eeraas bet par vecajaam padomju metodeem runaajot taas ir eksperimentaali atstraadaatas un parasti slodzes ir piemeerotas vienaadas/liidziigas sagatavotiibas sportistiem (piemeeram izlases sportistiem). Nav individualizeetas un nav elastiigas.
Sanaak ka pulsometru eera bija jau pirms pulsometru paraadiishanaas, jo arii padomju laika metodikaa pulsa raadiijumi tiek mineeti kaa atskaites lielumi slodzes noteikshanai.
Varbuut vieniigi ja tu pulsometru eeru domaa ka visi lieto pulsometrus, bet nezin ko ar ieguutajiem pulsa raadiijumiem dariit.
By Ansis 09.04.2008 21:45:03
Member++ · 3,684 comments"bet par vecajaam padomju metodeem runaajot taas ir eksperimentaali atstraadaatas"
Par vecajām padomju metodēm runājot, strādāja milzīgs aparāts, kas izfiltrēja izplatāmo informāciju un pasniedza to tā, ka viss izskatījās pareizi un labi. Vislabākais piemērs ir kosmosa apgūšana. 80-to gadu skolas bērniem padomju kosmosa programmu pasniedza kā idealizētu paraugu, kur viss strādā nevainojami, un gaisā sūta pašus labākos. Patiesībā kosmosa programmā valdīja drausmīgs bardaks, puse no ierīcēm īsti nestrādāja, puse kosmonautu iedzīvojās psihiskajos traucējumos...
Par padomju riteņbraukšanas treniņnometnēm, vienā dok. filmā stāstīja, ka 70-tajos Krimas treniņnometnē iemēģināja kaut ko līdzīgu primitīvam, bet spēcīgam dopingam, no kura treniņbrauciena finišā vairāki jaunie riteņbraucēji nomira (!). Neviens par to nav dzirdējis?
By pumpido 10.04.2008 14:58:08
Member+ · 322 commentsTādi kā Krišlauks un Smirnovs ir vecā tipa treneri, kas strādā ne pirmo gadu un zina, kā jātrenē riteņbraucēji un, lai cik kāds talantīgs arī nebūtu, pamatā visam tāpat ir grūts ikdienas darbs. Labāku treneru Latvijā pēdejos 30 gados nav bijis. Abi sagatvojoši vismaz pa ducim vēl PSRS sporta meistarus un starptautiskās klases sporta meistarus. Nav jau liela māka savākt Murjāņos talantīgākos puikas no visas Latvijas un pēc tam teikt- re cik talantus es izaudzināju, bet Krišlauks savāc pukas no ielas un pie viņa pat galīgie nejēgs sāk braukt vismaz virs vidējā līmeņa un visur viņa puikām pirmās vietas. Par to padomju skolas šausmīgo izdzīšanu un sabeigtajām sirdīm- droši vien, ka atseviški tādi gadījumi arī bija, bet tāpat ir bijis pilnīgi visās valstīs. PSRS tā saucamie amatieri bija labāko pasaules profu līmenī un tie, kas pēc PSRS sabrukumu vēl paspēja pabraukt profos, kā, piemēram, Ugrujumovs, Koniševs, Ivanovs, Abdužaparovs, Čmiļš un c. pie profiem arī bija absolūtā spice. Tas, ka mūsu dienās no junioriem maz pēc tam turpina braukt, nav izdzīšanas sekas, bet tas ir Latvijas sporta sistēmas trūkums, jo no junioriem līdz vīriem pa vidu ir vēl U23 grupa. Šī vecuma sportistiem Latvijā nav kur augt. Arī Vainšteins un Belohvoščiks, ja būtu palikuši Latvijā, neko nebūtu sasnieguši. Viņus paglāba tikai tas, ka laikus atrada vietas Itālijas komandās.
Neaizmirstiet, ja kas nepatiks, Jūs no šejienes ātri izdzēsīs.
By pauls 11.04.2008 10:03:45
Local.Auth · 300 commentsAnsis - Par padomju riteņbraukšanas treniņnometnēm, vienā dok. filmā stāstīja, ka 70-tajos Krimas treniņnometnē iemēģināja kaut ko līdzīgu primitīvam, bet spēcīgam dopingam, no kura treniņbrauciena finišā vairāki jaunie riteņbraucēji nomira (!). Neviens par to nav dzirdējis?
Taisnība, bet par to, ka analoģiskā eksperimentā ASV nomira 11 sportisti, tur nestāstīja?
kasio - hmm es atljaujos nepiekrist shaadam daliijumam eeraas ...
... arii padomju laika metodikaa pulsa raadiijumi tiek mineeti kaa atskaites lielumi slodzes noteikshanai.
Ēru nosaukumi ir neoficiāli un ne visai precīzi izsaka to būtību. Galvenās atšķirības ir individuāla pieeja, strikto režīmu robežu dzēšana un lielāks darba apjoms augsto pulsu režīmos.
Pilnībā piekītu pumpido teiktajam.
train low, train high - not too hard, not too easy !
By Vains 14.04.2008 13:33:25
Local.Auth · 402 commentsKritizēt man nav tiesības, bet vai tas ir ok ziemā dzīt Siguldniekus tuvu maksimālajiem pulsiem???
By pauls 14.04.2008 14:07:44
Local.Auth · 300 commentsKritizēt man nav tiesības, bet vai tas ir ok ziemā dzīt Siguldniekus tuvu maksimālajiem pulsiem???
Labi, tad, kā izskaidrosi basku treniņmetodes - darbs 45 min. ar pulsu ne zemāku par 110% no teorētiskā maximālā?
... un kā būs ar pulsiem - 228, 240 un vairāk?
Pie Krišlauka pulsu augstāku par 192 neesmu manījis, pie kam, ne jau vidējo, bet Turaidiņas augšgalā?
train low, train high - not too hard, not too easy !
By Alpe D'Huez 14.04.2008 14:23:26
Member+ · 310 commentsLabi, tad, kā izskaidrosi basku treniņmetodes - darbs 45 min. ar pulsu ne zemāku par 110% no teorētiskā maximālā?
... un kā būs ar pulsiem - 228, 240 un vairāk?Pie Krišlauka pulsu augstāku par 192 neesmu manījis, pie kam, ne jau vidējo, bet Turaidiņas augšgalā?
Ko tu pīpē, čalīt?
By pauls 14.04.2008 15:09:00
Local.Auth · 300 commentsLabi, tad, kā izskaidrosi basku treniņmetodes - darbs 45 min. ar pulsu ne zemāku par 110% no teorētiskā maximālā?
... un kā būs ar pulsiem - 228, 240 un vairāk?Pie Krišlauka pulsu augstāku par 192 neesmu manījis, pie kam, ne jau vidējo, bet Turaidiņas augšgalā?
Ko tu pīpē, čalīt?
Nepārdzīvo par savu nezināšanu - svarīgāk ir apzināties, ka kaut ko vari arī nezināt
... par pulsiem runājot - kad Ļeņingradā kara medicīnas akadēmijas spec.fizioloģijas laboratorijā strādāju ar peldētāju Saļnikovu, viņa miera pulss bija 34, bet 1500m distances finišā saniedza 246-248, un tamlīdzīgi pulsi ir visai daudziem izciliem sportistiem.
train low, train high - not too hard, not too easy !
By kasio 14.04.2008 15:58:55
Member++ · 561 commentsKritizēt man nav tiesības, bet vai tas ir ok ziemā dzīt Siguldniekus tuvu maksimālajiem pulsiem???
Labi, tad, kā izskaidrosi basku treniņmetodes - darbs 45 min. ar pulsu ne zemāku par 110% no teorētiskā maximālā?
... un kā būs ar pulsiem - 228, 240 un vairāk?Pie Krišlauka pulsu augstāku par 192 neesmu manījis, pie kam, ne jau vidējo, bet Turaidiņas augšgalā?
visam savs laiks.
110% visdriizaak no VO2max. kas ir aptuveni 85-95% no max pulsa.
ir peetiijumi par sho teemu, bet shaubos wai tomeer 45minuutes.
------------------
When training intensities are greater than 100% VO2max there is a strong anaerobic component, and hence, high levels of lactate accumulate in the muscles and blood stream. A greater emphasis is placed on recovery so as to maintain the quality of efforts. Because of the high intensity duration of intervals are kept short and normally would last no longer than 90 seconds.
There is limited research with regard to the effect of intense anaerobic intervals with regard to endurance performance. Hawley et al. (1997) found that the inclusion of 12, 30 second, work bouts at 175% PP (the peak power sustained in a max test) led to a substantial enhancement of performance with improved 40-km time trial cycling performance. The author speculated that this improvement may have been due to improved buffering capacity that would allow a greater amount of work to be performed. The use, of work intervals at 110% VO2max, nearly doubled the plasma lactate levels (Ballor and Volovsek, 1992). The use of 20 s of rest per minute at the 110% VO2max was not enough to allow effective metabolism of the lactate and production was in a non steady state. This method of training, often referred to as lactate stacking, since blood lactate increases with each work interval, may lead to increased buffering capacity since the last five minutes of exercise were performed at a blood lactate of greater than 8.0mmol.l-1.
It appears that training at intensities that are greater than the VO2max, may prove a useful tool as final preparation for an endurance event by increasing the muscle buffer capacity. It has not been established what the time course of the adaptation is. But since the increases in blood buffering capacity are likely to occur fairly rapidly this type training could be used over the last 2-3 weeks prior to a major competition.
-------------------
By pauls 15.04.2008 12:13:37
Local.Auth · 300 commentsWe should point out that there's an incredible amount of information floating around about how to train with a heart monitor, but - unfortunately - a lot of it is worthless. For example, you might read or hear that the best training intensity for raising lactate threshold - the key indicator of cycling performance - is 82 to 88 per cent of max heart rate. If someone tells you that, you've learned something important: never trust what they tell you about your training
That's because - first - there's no scientific evidence that this is true. In fact, the available research says that - for cyclers - cycling at 40-K tt (which is often around 90 to 93 per cent of max heart rate) is the most time-efficient way to boost threshold - and the method that produces the biggest increases. Second, while it's true that training at your threshold can probably raise it pretty well, too (that's why 'tempo workouts' are so darned good for you), threshold heart rate varies considerably between individuals. For example, for some athletes threshold occurs at 65 per cent of max heart rate. In others, it's at 75 per cent. Experienced, competitive athletes often check in at 85 to 88 per cent or so, and some of the elite Basque cyclers don't reach threshold until they get to 92 to 110 per cent of max theoretical heart rate (220 - age).
If you want to actually reckon your max heart rate on the bike, it's easy: simply warm up with 10 to 15 minutes of easy pedalling, and then ride 'full-blast' at nearly maximal power output (while maintaining an optimal rpm of 90 to 95 or so) for two minutes. 'Spin' easily against little resistance for 60 to 75 seconds, and then pedal at maximal capacity for two more minutes. Your heart rate should almost 'top out' after this second two-minute surge (make sure you get your doctor's permission before you try this, however).
train low, train high - not too hard, not too easy !
By Eduards 15.04.2008 12:30:19
Member# · 2,686 commentsGudri citāti, gudra informācija, bet varētu palūgt citēt avotus, jo ir interese izlasīt pilno informāciju, nevis tikai citēto? Iespējams, ka tajās lapās ir vēl arī citi raksti...
By Eduards 15.04.2008 12:36:07
Member# · 2,686 commentsand some of the elite Basque cyclers don't reach threshold until they get to 92 to 110 per cent of max theoretical heart rate (220 - age).
Šis te arī izskaidro faktu, ka ir iespējams dabūt 110% max pulsu, jo uzrādītā formula 220-vecums dod tikai aptuvenus rezultātus. Jā, pēc šīs te formulas man ir izdevies iegūt sev 105% pulsu no maksimālā. Arī Polar pulsometra tests uzrāda mazāku max pulsu kā es spēju iegūt realitātē.
Ir jālieto praktiskais maksimālās slodzes tests, kā tas norādīts Paula pēdējā citāta trešajā rindkopā.
By pauls 15.04.2008 12:38:05
Local.Auth · 300 commentsGudri citāti, gudra informācija, bet varētu palūgt citēt avotus, jo ir interese izlasīt pilno informāciju, nevis tikai citēto? Iespējams, ka tajās lapās ir vēl arī citi raksti...
Tas ir citāts no manas sarakstes ar kādu austrāliešu triatlona treneri. Bija arī raksts par šo tēmu, bet nevaru atrast - rakstīja kāds Kārlmaikla kursu absolvents.
train low, train high - not too hard, not too easy !
By eagle 08.04.2008 18:24:42
Member · 259 comments