Tehnika, inventārs, treniņi (šoseja)

Treniņš iesācējiem

Avatar

By karlisss 15.07.2015 16:40:58

Member · 5 comments

Sveiki.
Nesen uzsēdos uz "šosejnieka" un ļoti patīk.
Ir doma uztrenēties tā, lai varu nobraukt 100km 3h
Jautājums, kas trenējoties jāņem vērā, vai kā būvēt treniņu plānu, lai nesaforsētos un nesabojātu veselību?
Cik, teiksim, dienā jābrauc vai nedēļē jānomin, lai progresētu?
Sāku braukāt, lai nodzītu alus riepu, bet tagad, skatos, ka džeki min 40km/h un tas šķiet kosmoss.
Varu nobraukt 65km trijās stundās, bet pie 55 spēki beidzās- tas tā, lai priekštats cik liels iesācējs.

Avatar

By NilsS 15.07.2015 16:45:34

Member · 775 comments

Kosmoss ir virs  50 km/h

Avatar

By toms79 15.07.2015 17:12:34

Member · 465 comments

Pirmajos gados būs progress arī no regulāras braukšanas tāpat. Lai vizināšanās pārtaptu par treniņu, tad minimālais ilgums ir vismaz stunda.

Saplāno tā lai gadā vari nomīt kādus tūkstošis km... tur 4 vai 6... nez, pēc iespējām un tad pēc gada, rudenī paņem treneri, kas sastāda treniņu plānu un vēl pēc gada jau močīsi 40 km/h grupā. Jeb es baigi kļūdos tagad?

https://www.facebook.com/tomsparvelo

Avatar

By janulis 15.07.2015 20:22:59

Member · 191 comments

Nepiekritīšu gan,ka treniņš kļūst par treniņu ar vismaz stundas braukšanu.Ir dažādi intervāli pie noteikta pulsa,braucot kaut vai 30 min.

Avatar

By toms79 15.07.2015 20:45:05

Member · 465 comments

30 min darbs + iesildīšanās un atsildīšanās, nu labi, sākot no 45 min summā. Bet ja cilvēks tikai sāk nodarboties?

Es arī izmantoju lietderīgi tās 30 minūtes braucot uz darbu ar velo... bet vai tas bija treniņš, jāspriež katram pašam par sevi laikam.

https://www.facebook.com/tomsparvelo

Avatar

By HH 15.07.2015 20:49:37

Member · 199 comments
karlisss wrote

Sveiki.
Nesen uzsēdos uz "šosejnieka" un ļoti patīk.
Ir doma uztrenēties tā, lai varu nobraukt 100km 3h
Jautājums, kas trenējoties jāņem vērā, vai kā būvēt treniņu plānu, lai nesaforsētos un nesabojātu veselību?
Cik, teiksim, dienā jābrauc vai nedēļē jānomin, lai progresētu?
Sāku braukāt, lai nodzītu alus riepu, bet tagad, skatos, ka džeki min 40km/h un tas šķiet kosmoss.
Varu nobraukt 65km trijās stundās, bet pie 55 spēki beidzās- tas tā, lai priekštats cik liels iesācējs.

Ja spēki beidzās tad jāapēd kaut kas smile snickeris, rupjmaizes šķēle vai banāns