Pulsa zonas
No internetā atrodamajām formulām (http://www.livestrong.com/article/39425 … ate-zones/) sanāk, ka mans maksimālais pulss ir 220 - 25 = 195.
Anairobā zona ir 75% - 82% kas man sanāk 146 - 160bpm (pēc citām formulām sanāk 155 - 166bpm), bet palasot šeit pat forumā cilvēki stāsta, ka trenējas pie 115 - 130bpm un tamlīdzīgiem pulsiem, kas liekas ļoti maz, jo ja man vajadzētu noturēties tādā pulsa zonā (115-130) tad es laikam ātrāk par 20-25km/h nedrīkstētu braukt.
Pārāk garus gabalus es nebraucu, vidēji kādus 40km un tajā laikā arī cenšos turēt pulsu 150-166bpm. Un tāpēc es tagad nevaru saprast vai es kaut ko ne tā esmu rēķinājis? Nav arī tā, ka es būtu aizelsies un nespētu parunāt braucot ar tādu pulsu.
No rīta pamostoties pulss ir vidēji 45bpm.
Pieminēšu vēl, ka šī ir mana pirmā sezona uz velo.
By Uldis17 27.05.2012 18:24:26
Member · 337 commentsNezinu vai tas palīdz un ko maina, bet domāju te piemest klāt. Vienmēr visi to maks. pulsa formulu vienkāršo līdz 220 - vecums gados. Protams, uz papīra rēķināts maks. pulss nav tas, kas varbūt ir realitātē, bet...
Manai SIGMAI ir šāda maksimālā pulsa formula: (for male) 210 - (1/2 age) - (0.11 x weight in kg) + 4
Female tas pats, tikai bez "+ 4" galā. Varbūt šī formula ir precīzāka, kaut kādā mērā ņem vērā arī svaru.
Pedal to the Metal
By JankaXTR 10.08.2012 16:48:29
Member · 73 commentsVar izlīdzēties uzturot sevi formā un lai nepārpūlētos, labākā investīcija ir sporta labratorija 100%!
By Girc 10.08.2012 19:12:04
Member · 394 commentsTe ir ļoti daudz informācijas latviešu valodā: http://www.velotrenini.lv
By ZjBx3v 11.08.2012 10:36:47
Member · 99 commentsKatram ražotāja modelim ir sava standarta +/- funkcija, kas nosaka +/- tās zonās parasti tas ir 220 - vecums, kas der amatieru līmeņa braucējam, un iesācejiem. Bet ja velies zināt tiešāk, kas un kā un cik tev vajag, griezies sporta dispanserī kur Tev visu noteiks kas kā cik tev kādās zonās ir cik max utt..... bet nāksies sķirties no pāris desmit latiņiem, bet tas būs tā vērts 
By IvarsM 11.08.2012 14:14:25
Member · 301 commentsTe ir vēl informācija: http://www.polar.fi/en/training_with_po … g_articles
By ssandijss 11.08.2012 19:34:29
Member · 383 commentsNo internetā atrodamajām formulām (http://www.livestrong.com/article/39425 … ate-zones/) sanāk, ka mans maksimālais pulss ir 220 - 25 = 195.
Anairobā zona ir 75% - 82% kas man sanāk 146 - 160bpm (pēc citām formulām sanāk 155 - 166bpm), bet palasot šeit pat forumā cilvēki stāsta, ka trenējas pie 115 - 130bpm un tamlīdzīgiem pulsiem, kas liekas ļoti maz, jo ja man vajadzētu noturēties tādā pulsa zonā (115-130) tad es laikam ātrāk par 20-25km/h nedrīkstētu braukt.
Pārāk garus gabalus es nebraucu, vidēji kādus 40km un tajā laikā arī cenšos turēt pulsu 150-166bpm. Un tāpēc es tagad nevaru saprast vai es kaut ko ne tā esmu rēķinājis? Nav arī tā, ka es būtu aizelsies un nespētu parunāt braucot ar tādu pulsu.
No rīta pamostoties pulss ir vidēji 45bpm.
Pieminēšu vēl, ka šī ir mana pirmā sezona uz velo.
Maksimālais pulss ir pilnīgi neko neizsakošs lielums!!
Tev vajag zināt savu anaerobo slieksni, kuri ir diezgan viegli arī noteikt treniņā. Nevajag nemaz laboratoriju 
google.lv tev pastāstīs vairāku testu veidus!
By rectab 27.05.2012 00:33:03
Member · 6 comments