Līdzņemamā paika gariem izbraucieniem (Page 2) / Veselība, uzturs / MTB XC un šosejas riteņbraukšanas forums

By Papuass 13.07.2012 18:45:59

Member+ · 2,978 comments

Burkānos daudz šķiedrvielas, jāskatās, ko vēders teiks par to

By gaga 13.07.2012 18:49:07

Member+ · 2,160 comments

var jau sagrauzt burkānu kārtīgi, visu sulu izsūkt un šķiedrvielas izspļaut maisiņā

By Papuass 13.07.2012 18:58:43

Member+ · 2,978 comments

Es sapratu, diskusijas pēc esi gatavs/-a arī maisiņā spļaut.

By gaga 13.07.2012 19:06:28

Member+ · 2,160 comments

bet ja nopietni, tad pāris sulīgus burkānus tiešām var paņemt, būs patīkama pārmaiņa pēc pārējās vienveidības

By Slowmo 13.07.2012 19:08:16

Member+ · 1,166 comments

Tādā garā braucienā ap kādām 5000 kalorijām droši vien sadeg. Tātad, ja ņem vērā, ka 100g burkānu satur ap 35 kalorijām, tad līdzi jāpaņem nieka 14kg burkānu.

Last edited by Slowmo (13.07.2012 19:25:29)

Vajag iepriekšējā dienā pirms brauciena uzlādēties ar ogļhidrātiem, nav jau brauciena laikā iztērētās kalorijas jāuzņem uzreiz atpakaļ, to var darīt arī pēc brauciena. 14kg burkānu iedabūt vēderā dienas laikā??

By Velomens 13.07.2012 20:01:37

Member+ · 1,681 comments

Atradu tieši 200nieku http://www.endomondo.com/workouts/kgNaDQ5oWfY
Tiesa gan Zemgale - tur mazāk gribas ēst

Veloceļojumi www.velomens.lv

By Slowmo 13.07.2012 20:19:08

Member+ · 1,166 comments

8352 kcal un tikai divi banāni, marss un kafija. Jāpiemet vēl 10kg burkānu klāt
Bet nu jā, arī tajos pāris banānos nieka pārsimts kcal vien ir. Un tikpat vēl Marsā. Lielākā daļa enerģijas jau tāpat no rezervēm.

By Amelie 13.07.2012 20:31:33

Member · 141 comments

Velomens wrote
Atradu tieši 200nieku http://www.endomondo.com/workouts/kgNaDQ5oWfY
Tiesa gan Zemgale - tur mazāk gribas ēst

Ķekavai tik tagad apkārt jābrauc, tīrās šausmas.

Nemodini manī maitu - viņa tā jau slikti guļ.

By KasparsZ 13.07.2012 20:44:12

Member · 473 comments

Viņš jau ziemā braucis, tad jau vēl papildus kalorijas, lai uzturētu siltumu Vispār, biju domājis, ka riteņbraukšanā tiek dedzinātas krietni mazāk kkalorijas nekā skriešanā(vienā stundā). bet te 8000kcal 8 stundās. hmm.

Last edited by KasparsZ (13.07.2012 20:45:23)

chủ nghĩa phát xít

By karlos 13.07.2012 23:47:41

Member · 28 comments

Endomondo tās kalorijas diezgan aptuveni aprēķina. Ir novērots, ka pulsometrs treniņam rāda līdz pat 30%-40% mazāk kcal nekā endomondo. Jo tikai pēc GPS ātruma jau nevar pateikt vai tu sēdi aizvējā, vai arī baigi min pa meža taku.

By zhuupa 13.07.2012 23:57:39

Member · 103 comments

Man saldumi negaršo, tāpēc diezko ar cukuru nesanāk neko uzņemt. Šitas diezgan laps, protams, komentāri tur ir idiotiski
http://daramkopa.lv/f/p/vlt_99x210_lv_jaunais.pdf

By DzintarsP 14.07.2012 08:38:42

Member · 1,550 comments

zhuupa wrote
Man saldumi negaršo, tāpēc diezko ar cukuru nesanāk neko uzņemt. Šitas diezgan laps, protams, komentāri tur ir idiotiski
http://daramkopa.lv/f/p/vlt_99x210_lv_jaunais.pdf

Palasot sastāvu atklājās ka klāt ir guarana sīrups... Guarana ir klasiska RedBull veidīgo enerģijas dzērienu sastāvdaļa, tajā ir ļoti daudz kofeīna... Protams, gadījumos, kad "mirst nost" varētu būt pieļaujams šāda "uzturviela", bet braucots 200 km diezvai var iestāties šāda fāze ( pret pārkaršanu šis tā pat nepalīdzēs)...

Garos gabalus vairāk vai mazāk braucam uz taukiem, un paikai, brauciena laikā, nav jākompensē visi tie tūkstoši kaloriju, pietiek ar dažiem simtiem, lai vēders nekurkst. Paēdīs kārtīgi kad būs galā.

Ja pirms brauciena izēde labi lielu auzu pārslu bļodu, tad var iztikt arī tik ar ūdeni pudelē ( ja neiet uz ātruma rekordiem).

By zhuupa 14.07.2012 09:22:23

Member · 103 comments

Nez, nebiju tā iedziļinājies par to guarānu, it kā dakteri neko traku nesaka
http://www.ros.lv/tpl_ros.php?ed=23&lan … 5503ea8af4

Bet nu es neko nereklamēju, vnk padalījos pieredzē :>

Visiem veiksmīgu pedalēšanu!

By Inars 14.07.2012 12:47:26

Member+ · 1,303 comments

Pēdējo dienu no 3 dienu brauciena brokastīs maizītes ar kausēto Dzintaru. Bija starts 15km pa drausmīgu granteni. Pēc kādiem 35km bija čušš. Atradu somā zemesriekstu halvu, laikam 200g. Pusi notiesāju, nākamie 50km līdz pusdienām bija bez problēmu.

By cesars 24.07.2012 14:18:24

Member · 18 comments

svarīgākais lai dibens spēj izturēt, aizbrauks galā normāls gaļas gabals ar alus krūzi vakariņās un no rīta būs kā svaigs kā gurķītis, varēs mīt atpakaļ

Merida; Speeder T2

By 321 24.07.2012 15:01:19

Member · 6,351 comments

Man patīk apcepta grudu maize, parasti lietojama ilgākas dienas, eļā cepta ar dod papildus sāta sajūtu. Klāt ko sirds vēlās, bet labi lien iekšā arī bez nekā.

By Muhameds 24.07.2012 15:14:55

Member · 113 comments

Hanzas maizes izstrādājums

By Slowmo 24.07.2012 15:40:54

Member+ · 1,166 comments

Maizele?

Last edited by Slowmo (24.07.2012 15:41:24)

By Ansis 24.07.2012 15:41:41

Member++ · 3,687 comments

Man no Jūrmalas ir divi iecienīti 220 km braucieni ar šosejnieku: uz Kuldīgu (vienā virzienā līdz Tukumam ar vilcienu) un Roja - Talsi. Daudzu gadu garumā ēšana un dzeršana labi atstrādāta. Ja grib sarēķināt kalorijas, jāzin divas konstantes: pie konkrētās vidējās slodzes cik % tērējas ogļhidrāti, cik tauki, un cik vati jaudas patēriņš. Par pēdējo, bezvējā, braucot uz 30 km/h, iznāk ap 150 W kustībā, ap 600 kcal/h kopā visiem organisma procesiem. Šķidruma uzņemšanu rekomendē 600 ml/h, bet tas ļoti atkarīgs no svīšanas. Ja svīst maz, ar 450 ml/h pietiks. Sporta dzēriena enerģētiskā vērtība (uz svaru) ir 1/10...1/5 no cietās pārtikas, tāpēc dzerot paēdis nebūsi.