Elpošana treniņa laikā un sacensībās
Elpošanas "tehnikai" kā tādai līdz šim nebiju pievērsis nekādu pastiprinātu uzmanību. Līdz aizgāju pie sporta ārsta Olimpiskajā vienībā un viņa man skaidri un gaiši ar dažādi līkņu palīdzību parādija, ka daru to nepareizi/neefektīvi. Tiesa, ar piebildi, ja man organismā viss ir kārtībā ar vielām, kas piedalās skābekļa piegādē šūnām...
Padalieties zināšanās, kā ir pareizi jāēlpo treniņa un sacensību laikā. Paldies!
Give your bike a trail.
By Delfins 06.03.2007 02:49:40
Member+ · 3,575 commentsVārds Mr.Vainam 
PS: treniņi mēdz būt dažādi - intervāli, "stiepšana" ...
By Andersons 06.03.2007 12:26:22
Member+ · 2,639 commentsCik litru minūtē Tev ir skābekļa patēriņš?
Team Velo+ Bottari Baltic
From 10km ITT to 1,500km ultra.
By Anda 06.03.2007 13:38:57
Local.Auth · 434 commentsej peldēt. vismaz ziemā.
ja kraulā pa 2km min 1x nedēļā papeldēsi, tad elpot efektīvi iemācīsies. un pie viena plaušu pavēdināsi, patrennēsi.
arī rāmā krosā var trenēt elpošanu - uz katriem x soļiem ieelpa vai izelpa.
so mans secinājums, ka Tev vajadzētu treniņu, kur elošanu viegli ar ritmu kontrolēt. velobraukšanā būs grūtāk to darīt.
By Biker 06.03.2007 13:45:09
Member+ · 954 commentsJa pareizi saprotu, VO 2 max nav galvenais rādītājs, manuprāt svarīgāks ir anaeirobais slieksnis.
Elpot pareizi var iemācīties, kā jau te minēja - skrienot. Vēl variants - pie lielas slodzes, respektīvi, gonkā, intervāli, utt
Galvenais ir motivācija.
By Andersons 06.03.2007 16:24:48
Member+ · 2,639 commentsVO2max ir tieši saistīts ar aerobo kapacitāti tas ir cik lielu enerģiju var saražot skābekļa klātbūtnē.
Team Velo+ Bottari Baltic
From 10km ITT to 1,500km ultra.
By Biker 06.03.2007 16:36:06
Member+ · 954 commentsVO2max ir ģenētiski noteikts, to var tikai nedaudz palielināt, turpretī anaeirobo slieksni (kuru pārsniedzot, strauji palielinās pienskābes līmenis un iestājas nogurums) var daudz efektīvāk uztrenēt, tas ir - paaugstināt ar atbilstošām slodzēm.
Bet jautājums bija par pareizu elpošanu 
Galvenais ir motivācija.
By Plicis 06.03.2007 20:33:32
Member · 390 commentsTo Andersons:
Skābekļa patēriņš minūtē taču mainās atkraībā no slodzes... Nav taču konstanta cipara.
Man ir par 10-15 ieelpu reižu minūtē vairāk, nekā citiem mana līmeņa amatieriem un tajā pašā laikā man ir nepieciešami vairāk litru gaisa, lai iegūstu 1 litru skābekļa. Varbūt trūkst hemoglobīns?
Give your bike a trail.
By Biker 06.03.2007 21:30:42
Member+ · 954 commentsSkābekļa patēriņš minūtē taču mainās atkraībā no slodzes... Nav taču konstanta cipara.
VO2max ir maksimālais patēriņš, uz ko spējīgs konkrētais indivīds!
Galvenais ir motivācija.
By Anda 06.03.2007 21:38:06
Local.Auth · 434 commentshmm, man jau liekas, ka no šādas augsta līmeņa zinātnes objektīvāks efektivitātes rādītājs ir skābekļa patēriņš ml/kg
By Andersons 06.03.2007 23:05:51
Member+ · 2,639 commentsVO2max tas jau arī ir maksimālais skābekļa patēriņš litros minūtē ko izdala ar paša svaru kilogramos un iegūsiet ml/kg minūtē, VO2max var diezgan radikāli uzlabot tie kuri ir smagi un šamiem atliek vien nomest kilogramus pieņemsim desmit un VO2max uzreiz palielināsies vien uz nomestā svara rēķina.
Team Velo+ Bottari Baltic
From 10km ITT to 1,500km ultra.
By Plicis 06.03.2007 02:22:18
Member · 390 comments