magnijs. dzerams, tabletēs, izotoniskajos dzērienos (piemēram multipower fit active plus + magnesium)

Ir tāda bezrecepšu zālīte, nopērkama aptiekās. Saucas Magne B6. Maniem 100 kg palīdzēja 2 tabletes 3x dienā.

ja negadās bieži, nav jēga ķerties klāt. krampis uzreiz nekad nav tāds, ka nevar pabraukt. atnāk pamazām - un, ja vizinies, palaidīsi mierīgāk un aties. izdzēru paciņu pagājušās sezonas sākumā un sezonas laikā nepaciešamie krampji nebija.

Ar krampi var ciniities paceljot kaju pirkstgalus uz augsu, pameginasi sapratiisi. Tas gan nav permenents risinaaajums.

Uzliec sev magnija stūres iznesumu, un braucot ik pa laikam pasūkā!:)
Ja nopietni, tad ap 80 % no tiem, kas nodarbojas ar triatlonu, saka, ka magnija tabletes vai kapsulas ir tieši tas, kas vajadzīgs. Kad man peldot aukstā ūdenī pēdas rāva krampji, es sāku lietot franču ražotās "Magnekss + B6", un trešajā dienā pēc lietošanas krampji vairs nerāva. Ja lietošanu pārtrauc, un pēc kāda laika krampji sāk raut atkal, jālieto atkal.

Profilaksei lai krampju nebūtu iesaka lietot rozīnes, tas ir dabīgs magnija avots, turklāt bez receptes nopērkams jebkurā pārtikas veikalā.

Nu bet, ja nu gadijies dabūt krampi, tad vieniigais ko var darīt ir masēt.

Nu bet, ja nu gadijies dabūt krampi, tad vieniigais ko var darīt ir masēt.

...nav vis vienīgais. palīdz arī adata. un tas nav sāpīgi. muskulis gan pēc tam  kādu laiku izskatās kā ar ezi saskrējies, bet ja krampis pamatīgs (tāds, ka savelk un neatlaiž), sīki dūrieni ar adatu palīdz ideāli. pārbaudīts praksē.

Protams, jāpiekrīt par uzturu. un varbūt arī Magne B6  kā vitamīnu kurss noder, ja ārsts to rekomendē.