Krampji, atkal krampji

Avatar

By averza 04.07.2014 23:54:18

Member++ · 5,039 comments

Jūs te paši rakstāt "žestkaja vilka" un "ņeamarķizirujuščaja..." (turklāt vēl gramatiski nepareizi), kas analoģiski no Foxy puses būtu "Атнац уз вэйкалу...", bet viņa raksta vismaz pareizajā alfabētā, bet nē, vēl kaut kas nepatīk. smile

Avatar

By Trax 05.07.2014 02:04:46

Member · 318 comments

Piekrītu! "Jūs te pišaties klāt tikai formalitātes pēc" (c) Gustavo

Last edited by Trax (05.07.2014 02:04:59)

Avatar

By buzic 65 05.07.2014 16:14:55

Member · 1,159 comments
antikurjers wrote

Nez kāds te sakars ar mātes valodas versiju ?
Pēc tavas loģikas vadoties, vajadzēs vēl atvainojies par to, ka līki greizi sarakstīja kāds. Ja neviens neko neteiks, tad jau kļūdu mazāk ar nepaliks.  + jo vairāk ir Tildes birojs  kurš izlabos nepareizības.


Flag Tjebe v ruki! Piesakies krievu bērnu skolā par latviešu valodas skolotāju un aiziet!
p.s. Neesmu gan pārliecināts par rezultātu, filolog, jo pats nemaz nejēdz vārdu "tavas" sākt ar lielo burtu. Un tas nav vienīgais brāķis. Mēģini vien pats savus tekstus ar Tildi izlabot! smile

Nāk prātā sena evenku gudrība par baļķi un skabargu. smile

Last edited by buzic 65 (05.07.2014 16:40:12)

Avatar

By MBerg 07.06.2016 11:17:32

Member · 22 comments

Sacensībās sarāva krampi ikrā, vienai kājai ..

Tagad jau 2 dienas pagājušas, bet vēl sāp .. vakarā pamēģināšu mierīgi pa šoseju izbraukt ..

Gribēju jautāt, vai kādam no tiem, kam mēdz būt krampji arī ir tā, ka vēl dienas pēc sacensībām to krampi jūt?

Avatar

By toms79 07.06.2016 11:25:47

Member · 465 comments
MBerg wrote

vai kādam no tiem, kam mēdz būt krampji arī ir tā, ka vēl dienas pēc sacensībām to krampi jūt?

Protams, ka tā mēdz kādreiz būt.. kad pa nakti tā sarauj krampī, ka visu dienu nevar pastaigāt... lēnam pabraukt ir laba doma, viegla slodze, cirkulācija - palīdz atjaunoties. Arī pēc finiša vajag atsildīties, pēc katra treniņa tāpat kā iesildīties, vajag atsildīties atbilstoši treniņa intensitātei.


Avatar

By MBerg 07.06.2016 11:27:59

Member · 22 comments

Biju salasījies, ka muskulis mēdz arī pārtrūkt, ja ir pārslodze-krampis, tāpēc sabījos, ka arī otrdienā vēl jūt .. pēc sacensībām droši vien pa maza atsildījos un vakar ar nepabraucu .. šodien paskatīšos, jācer, ka viss kārtībā! smile

Avatar

By 436 07.06.2016 11:54:36

Member · 822 comments

ja krampis ierauj kārtīgi (dažreiz gadās), tad var paiet pat pusnedēļa. līdzīgi, kā muskuļu sāpes pēc pirmā treniņa.

Avatar

By Ivars27 07.06.2016 12:54:51

Member · 367 comments
MBerg wrote

Biju salasījies, ka muskulis mēdz arī pārtrūkt, ja ir pārslodze-krampis, tāpēc sabījos, ka arī otrdienā vēl jūt .. pēc sacensībām droši vien pa maza atsildījos un vakar ar nepabraucu .. šodien paskatīšos, jācer, ka viss kārtībā! smile

Ir bijis muskuļa šķiedru plīsums (kad mēģināju mainīt skriešanas tehniku un pārpūlēju ikrus) - to jūt uzreiz tā it kā kājā saplīstu striķis, paiet nevar un dzīst vismaz mēnesi.

Var izmantot austrumu masāžas gudrību - nopulēt bambusa nūjiņai dažus posmus, ieeļļot un lēni, bet spēcīgi izbraucīt to muskuli. Veiksmes! https://www.youtube.com/watch?v=1g2nOJAxAeQ

Last edited by Ivars27 (07.06.2016 13:29:56)

Avatar

By Inars 07.06.2016 13:27:20

Member+ · 1,303 comments
Ivars27 wrote
MBerg wrote

Biju salasījies, ka muskulis mēdz arī pārtrūkt, ja ir pārslodze-krampis, tāpēc sabījos, ka arī otrdienā vēl jūt .. pēc sacensībām droši vien pa maza atsildījos un vakar ar nepabraucu .. šodien paskatīšos, jācer, ka viss kārtībā! smile

Var izmantot austrumu masāžas gudrību - nopulēt bambusa nūjiņai dažus posmus, ieeļļot un lēni, bet spēcīgi izbraucīt to muskuli. Veiksmes!

Tagad austrumu veikalos var iegādāties http://www.aliexpress.com/wholesale?spm … 2606688163
Ja negribas gaidīt tad http://www.fiziocentrs.lv/masazas-rullis-grid-2.html

Avatar

By Vilnits 15.06.2016 12:23:35

Member · 1 comments

Vajag magnija tabletes, bet tā kā tās jau dzer, jāskatās, ko vēl papildus lieto. Ir produkti un vielas, kas viena otru neitralizē. Tik liels spečuks neesmu, vajadzētu par to runāt ar kādu sporta ārstu. Dietologu un uztura speciālisti šajos jautājumos (vismaz tie, ko zinu) baigi planē un pašiem nav skaidrība.

Avatar

By Helmars 15.06.2016 14:17:57

Member+ · 196 comments

Es vienmēr cenšos krampjus pēc iespējas ātrāk apturēt samazinot slodzi un izstiepjot vainīgo muskuli. Tad parasti nekādas sāpes vēlāk nepaliek. Jāņem vērā arī, ka magnija trūkums nav vienīgais krampju iemesls. Es kādreiz arī pamēģināju tās tabletes, bet nekādas izmaiņas tā arī nenovēroju. Visdrīzāk lietojot daudzveidīgu pārtiku nav pārāk jāuztraucas. Man visbiežāk krampji rodas no pārmērīgas slodzes, no nepierastām kustībām (piemēram, ar basām kājām staigājot pa āru) un no pēkšņām bailēm. Citiem krampji rodoties no aukstuma, bet man nekad tā nav gadījies.

Avatar

By IBS 15.06.2016 17:22:33

Member · 115 comments

2 gadus cīnījos ar krampjiem sacensībās. Mana pieredze un atziņas. Varbūt noder.

1) ūdens trūkums, sacensībās izsvīsti vairāk kā uzņēm, asinis sabiezē, izmainās ķīmiskais sastāvs + slodze = krampji klāt.
- Sadzerties pirms starta, vairāk ūdens līdz.
2) Nepietiekams mikroelementu daudzums. Par Krampjiem atbildīgs ne tikai Magnijs, bet arī Kālijs un Nātrijs.
- Analīzēs var pārbaudīt, bet tas nav  viennozīmīgs rādītājs. Mana pieredze tāda, ka nākamajā dienā pēc sacensībām šo ME līdzsvars ir atjaunojies, tas nozīmē, ka problēma ir tieši sacensību laikā. Risinājums ir sāļu, mikroelementu dzēriens distancē ūdens vietā + Magnija/Antikramp kapsula sacensību dienas rītā. Svarīgi atcerēties, ka mirklī, kad sajūti krampjus, pie slodzes, jau ir par vēlu kko labot.
3) Netrenētība + augsts sāpju slieksnis + piepūle pārāk augstā pulsa zonā.
- Uzdod sev jautājumu, cik daudz brauc tādā slodzē kā sacensībās, ķermenis reizi mēnesī ierauj pamatīgu šoku un, ja pats neproties lēnāk braukt, tad nāk tev palīgā kā māk.(bet jāsaka, ka krampis ir ļoti efektīvs līdzeklis). Es personīgi braucu sacensības pēc pulsa, jo pats nejūtu, kad esmu jau pēdējā sliekšņa tajā pusē. To maksimālo pulsu katrs pats var sev atrast, sekojot pulsam un piefiksējot kad sākas krampji.

Manā gadījumā rīkojos tā, ka
1) Vairāk trenējos, nekautrējos arī kādā treniņā uz neilgu laiku iedzīt sevi sacensību režīmā. It īpaši, ja gadās kāda baudāma taciņa.
2) Sacensību rītā Magnija kapsula
3) daudz šķidruma. 1-1,5l ūdens no rīta, bet laicīgi jābeidz dzert, lai nav distancē jāstājas.
4) Iesildīties un izstaipīties pirms starta(ar stiepšanos haltūrēju, varētu vairāk)
4) Līdz izotoniskais/sporta dzēriens
5) Sekošana pulsam, 2-3 min max virs krampju iestāšanās pulsa.
6) Kompresijas ikru ''kājiņas'', labi ja ir iespēja nevilkt nost līdz pašam vakaram, uzlabo asinsriti
7) Izstaipīšanās, atsildīšanās (atkal grēkoju ar staipīšanos)

Seb 2-3kor. trenējos līdz 10h nedēļā


es par SCOTT

Avatar

By JanisRo 15.06.2016 18:57:20

Member · 558 comments

Ja krampis savādāk neatlaiž, tad aizlaiku padoms (ko pats neesmu pārbaudījis) ir - bišķi iedurt ar adatu sarautajā vietā.


Kāpēc tad jūs braucat ar to riteni, ja jūs visu laiku krītat? (© dakteris)

Avatar

By Dopings 21.07.2016 15:09:20

Member · 3 comments
chox wrote

Iesaku palietot alu ~0.5l/ned brīvajās dienās. Pavisam nopietni.

Esi mēģinājis  ? Ir kaut kur sīkāka info par šo ?


Čau!

Avatar

By vitamiins_xc 21.07.2016 15:27:07

Member+ · 2,832 comments

nav nekas jauns.
alkohols samazina performanci (t.b. atslābina) + labam(!!) alum ir vitamīni + nedaudz ob un ogh. 
Labs alus = tumšais, nefiltrētie... mazo darītavu ali.


Anti-SEB™ // Anti-Ļenganais™ // Anti-ALU™ // Anti-Gravel™ // Neguli.Dzer.Brauc.™