Tad pārvēršot normālā pārtikā (atvainojos, bet negrasos bez īpaša iemesla sākt pirkt kkādus tur sporta dzērienus / pārtiku ) to 1:4 vai 1:2, tas nozīmē ko - līdzi jāņem 1 snikers un puskilo siera? Vai pēc slodzes jāapēd? Tad būs pareizā attiecība?

Gaga pareizi saskatījis, uzkrītošais uzraksts 4:1 ir High5 ražojums.
Sursura nevēlēšanās pāriet uz sporta dzērieniem vispārīgi ir pielīdzināma atteikumam pāriet piem. uz piemērotu sporta apģērbu. Vai ir kaut viens pamatots iemesls?
"Snikers + siers" - pamatdoma pareiza, bet sportam tie ir slikti produkti. Snikers sastāv no īso ķēžu ogļhidrātiem, kas visi ātri nonāk asins plūsmā, ātri dod enerģijas pieplūdumu, bet pēc tam seko atslābums. Siers ir spēcīgs olbaltumvielu produkts, bet smags un lēni gremojas.
Uztura semināros to visu stāsta.

snickers satur daudz sliktos taukus(iespējams arī palmu taukus,neatceros)
ātrie ogļhidrāti diemžēl bojā aizkuņģa dziedzeri(tā rodas 2.pakāpes cukurslimība)-protams pārmērīgi lietojot

pērkot dzērienus ļoti jālasa sastāvs,jo citi tirgo parastu cukuru zem spīdīgas etiķetes.(plus cena būs neadekvāti augsta)

visātrāk uzsūcas sūkalu proteīns,nav labāka produkta par Piena spēku(100gramos 9olbaltumvielas)pudelītē ir gandrīz 500grami,tas ir 9 reiz 5,principā maximālais ko tavs organisms spēj uzsūkt

Neputns +1
Sūkalu proteīns ir tas, kas angliski saucās whey protein, un kas ir gandrīz visos sporta pulveru sastāvos, kur vien nepieciešamas klāt olbaltumvielas.
Sursur, lieko tauku nomešana garajos braucienos tā viegli nepadodas tāpēc, ka tauki labi šķeļas tikai trenētiem gargabalniekiem. Jo vairāk brauksi, jo labāk tas notiks.
Jebkurš parasts braucējs, ja vien pirms brauciena neveic "carbon loading" un braucot neēd 4-5 mazos batoniņus stundā, braucienā patērē vairāk ogļhidrātus nekā bija uzkrājis, tāpēc nekāda "ogļhidrātu uzņemšana nejēdzīgā daudzumā" nesanāk.
Ja negribas lietot neko specifisku, var braukt pa modei, kāda bija pirms sporta pārtikas uzvaras gājiena Latvijā. Braucēji bija atraduši, ka vafeles ar sīrupu un cepumi ar ievārījumu ir labi sabalansēti. Daži citi piemeklēja pudeles ar resnāku kakliņu, caur kuru sūca auzu tumi.
Precīzāk un tieši Tev pateiks tikai labs uztura speciālists, kurš būs iepazinies ar tavām analīzēm.

Ansi - neviens nesaka, ka tauki slikti šķelas. Imho - mīnus 2,5kg tīru tauku dažās nedēļās neievērojot nekādas drastiskas diētas, ir pat ļoti laba šķelšanās, ņemot vērā, ka mans svars bija 68kg un tgd ir 64 (un šobrīd tauki man ir mazāk kā vajadzētu pēc standarta parametriem rēķinot). Bet, ja pareizi sapratu, tad vnk vajag tādās situācijās rīt vairāk olbaltumvielu, tad musīši ar nepazudīs in the process.

Olbaltumvienas tikai tik, cik organisms spēj uzsūkt. Pārējais slogo aknas un pie tam veel ljoti nopietni.