Dzēriens uzsūksies organizmā ātrāk un tajā ir olbaltumvielas, kas tieši nepieciešamas pēc treniņa. "Parastā'' ēdienreizē būs gan tauki, gan cukuri, kuri tajā brīdī nav tik primāri. Taču ēdienreizi nevar aizstāt recovery dzēriens. Ja Tu lieto recovery dzērienu, tad to dzer uzreiz pēc treniņa vai gonkas, un normālu ēdienu ir pēc stundas, pusotras, lai organisms spēj atiet no slodzes un uzņemt cieto pārtiku.

Kardiovaskulārajai sistēmai vajag atpūtu, tāpat arī ļoti iepējams, ka organismā cukuru rezerves ir izsīkušas un sāc braukt uz taukiem. Tauki pie vidējas slodzes deg tāpat kā pie anaerobas slodzes, kurā deg cukuri, tāpēc arī uzgriežot niknāk ir grūti dabūt jaudu, taču pie vidējas slodzes var braukt un braukt.

Par zemo pulsu 3jā dienā ,..tas ir normali.Tas pierada ka Tev ir maza bāzes sagatavosana,..tas ir velo pamats.Brauc biežak garos gabalus,..un šadu salikumu2-3 dienas garos,.ipaši tagad kad iestasies rudens/ziema.
Vienu gadu Sudetos kad vel bij 8 posmi, tad pedeja posmā pulss augstak par 145 necēlās ne pa ko,..nebij spēka tam.
Recovery + ēsana liela slodze kunģim,..ļauj atpūsties organismam pēc treniņa,..ēd 1-1,5h pec treniņa.Kads Tev svars/augums?? Kā ar liekiem kg??

Tad kad tu dzer recovery uzreiz pēc slodzes (pēc kardio treniņam organisms vel apmēram 40 minūtes strada ta, ka biji piedeji 2 stundas.), tad tie olbaltumviela un aminoskābi ieslēdz režīmu "atjaunot organismu uzreiz". Pašsajūta arī bus labāk.

recovery dzeriens vs neste nesquik. kkur lasiju ka sastavi lidzigi?

Nu lūk Spoks,..šī rudens/ziema velti laiku bāzes treniņiem. Ja esi rīdzinieks uzaicinu uz Gandrs koptreniniem kuri notiks pa brīvdienam,..kaut kur no novembra.

Neesmu rīdzinieks, bet paldies. Bāzes treniņus braukšu cītīgi.

Tas nozīmē garie treniņi ar pulsu airobajā zonā.

Mayhem-kad ceļ māju, no sakuma ieliek pamatus. jo lielaka/augstaka maja,..jo dziļaki/stingraki pamati. kad ir ielikti pamati,..tad ar sienas,..balkoni,..un parejie visi smukumi. ar velo tapat.Ir jāsagatavo organisms lielajam slodzēm,..Jabrauc gari gabali ,..ilgas stundas un REGULĀRI,..piem,...Tev ir viens maršuts,..vienādi laika apstakļi,..vienāds atrums distancē,..pirmajā mēnesī 70 km tu nobrauc 2,5h ar videjo pulsu...140(piemeram),...otrajā ar to pašu videjo atrumu un pavadīto laiku distancē(2,5h) Tavs videjais pulss jau būs nokritis (piemēram) uz 130 ,..un ta katru mēnesi,..aug ātrums,..krīt pulss,..un lēnam pieliec klāt slodziti,..jaudu,..atrumu.Un pie pavasara jau sakas intervāli,..ātruma izturība,..aizmotori,..un parejie visi smukumi.BET,..lielāka iesacēju kļuda,..pa starpsezonu neko,..pienak pavasaris un sāk,..močīt,..intervalus,..viaduktus,..siguldniekus,..pulss debesīs,..un sākas,..sāp ceļi,..krampji ,..asins spiediens,..bla,..bla,..bla,...Tas ta ,..pa vienkaršo..