99.99%, ka spiediens pie vainas un smēķēšana to ietekmē tiešā veidā. Pēc nelielas pagulēšanas vairs nesāp, ne? Man vismaz tā bija un pazuda atmetot smēķēšanu (vidusskolas netikums:)).

Ko var ieteikt, lai nekrītas cukura līmenis? Vairāk augļu ēst vai kaut kas pie aptiekāres iegādājams?

Dzer colu - daudz un būs labi!

Agrāk ar pēc katras gonkas vienmēr ņēmu ibumetīnu, tagad biežāk braukājos un sacensībās mazāk sagurstu (+cola) un galva nesāp

Kolai nav ne vainas, lēti un garšīgi Nav jau pēc katra treniņa tā kola jādzer, lieko svaru nereāli tā uzdzīt augšā ja padzeras to pēc grūtākajiem gabaliem. Var arī uzēst glikozi ar C vitamīnu, bet visu vajag ar mēru, pamazām

Paldies par atbildēm. Mēģināšu atbildēt, lai izslēgtu varbūt kādus no variantiem.

Trenējos divus mēnešus tikai riteņbraukšanā, ap 500km/mēnesī. Braucu SEB, divos posmos tiku uz 800. vietu, bet ambīcijas ir augstākas. Paralēli vēl aizbraucu uz citiem mtb, kas netālu notiek un viegli nokļūt. Šobrīd tāds vidējs tautinieks, bet esmu aizrāvies ar riteņbraukšanu un trenējos, lai rezultāti uzlabojas.

Ūdens - dzeru daudz ikdienā. Sportojot dzeru vairāk par saviem treniņu biedriem, bet nepārspīlējot - 0.5l/1h aptuveni. Ikdienā strādāju birojā un ūdens glāze uz galda ir vienmēr, dzeru pietiekoši. Dzeru tīru ūdeni, vēl sporta dzērienus neesmu baudījis.

Iesildos pirms sacensībām vienmēr. Ar pulsometru 20-30min pie 140, aeirobajā. Pie sporta ārstiem neesmu bijis, precīzi zonas nezinu, bet vados pēc vidējajām un nesūdzos. Arī treniņos mēģinu vidējo turēt ap 150, gadās, protams, ka labi jūtos un ir vēlme sevi nogurdināt un braucu lielākā pulsā - 155-165.
Neesmu mērījis pulsu sacensībās, vienārši braucu cik varu, nedomājot par to.

Varbūt tiešām švaka bāze un pārcenšos, ceru to labot ziemas laikā. Mēģināšu pirms/pēc nākamajiem braucieniem paēst šokolādi/kolu.

Kā tu zini, ka 140 ir aerobais? Ar pliku ūdeni ir pa maz treniņos.

Manam vecumam aerobais ir vidēji līdz 152, tā kā, ja arī man ir par kādu iedaļu savādāk kā vidēji cilvēkam, tad zem 145 noteikti nav.

Pulveru vietā pamēģini medu + pavisam nedaudz sāls

Nu, ja tikai 2 mēnešus treniņi, tad varētu domāt, ka asinsrites sistēma nav pielāgojusies tādām slodzēm, spiedieniem. Vajadzētu uzsākt palēnām, pamazām. Bet kuram tad pacietība ... Cik atceros mans sākums bija tieši tāds pats - ar galvas sāpēm.

Šis būs pareizais un vēl Chris_B minētais asinsspiediens ikdienā. Vai ir mērīts?
Gadās, ka sāp reizēm noteikti daudziem, man arī. Autora pieminētie simptomi bija vienam no manējiem. Aizgāja, pamērījās. Sāka pacietīgi krāt km turot pulsu pie 130. Loģiski, ka uzlabojas gan veselība, gan rezultāti.

Nu, ja tikai 2 mēnešus treniņi, tad varētu domāt, ka asinsrites sistēma nav pielāgojusies tādām slodzēm, spiedieniem. Vajadzētu uzsākt palēnām, pamazām. Bet kuram tad pacietība ... Cik atceros mans sākums bija tieši tāds pats - ar galvas sāpēm.

Šis būs pareizais un vēl Chris_B minētais asinsspiediens ikdienā. Vai ir mērīts?
Gadās, ka sāp reizēm noteikti daudziem, man arī. Autora pieminētie simptomi bija vienam no manējiem. Aizgāja, pamērījās. Sāka pacietīgi krāt km turot pulsu pie 130. Loģiski, ka uzlabojas gan veselība, gan rezultāti.

Paldies, apjautājos pāris pazīstamiem velo braucējiem, teica to pašu. Tā ka atliek vien mīt.

Netrenētam cilvēkam, minot uz 20km/h pa asfaltu, mēdz būt 150 pulss. Un tad, ja grib trenēties ar 130, drīkst vien pastaigāties.

kosmonauti

Nu re, es jau domāju ka man vienīgam problēmas ar galvassāpēm

Piekritīšu vairumam šeit pausto atziņu, ka svarīga ir pareiza ēšana,dzeršana, cukurs un ...  pats galvenais -sagatavotība.
Kādreiz galvassāpēs arī mani mocīja pēc katras gonkas. Bet kārtīgi un REGULĀRI trenējoties, ir panākts ka galva pēc gonkas nesāp un arī ikdienā sāp reti.  Droši vien regulāri trenējoties asinsspiediens noregulējas un visādi citādi organisms jūtas veselāks:)

Pēc-gonku galvassāpēs pie vainas ir ne vien spiediens, bet arī visas tās blakus-vielas, kuras asinīs veidojušās pie slodzes (kaut kas līdzīgs kā paģiras)

Vēl varu ieteikt obligāti uzreiz pēc gonkas (un gara treniņa) pareizi paēst un pamēģini atjaunošanās dzērienus. + - pēc gonkas pēc paēšanas mašīnā pagulēt (aizmigt). Tad ar galvu visam vajadzētu būt oki.

Pēc savas pieredzes sportā(un tā ir ļ o t i liela) varu teikt: ja sāp kat kaut kas( galva, dibens , locītava, muskulis u.tt) , tad vai nu kaut kas nav izdarīts(pietiekami liels un pareizs treniņdarbs) , vai nu ir izdarīts nepreizi (par  maz, par daudz, nenostiprināts, pārpūlēts, nepareizi veikts u.tt.). Runājot par riteņbraucējiem(liela daļa tautas klases braucēju) vienkārši trūkst pamatu-bāzes. Kārtīgai slodzei sevi nevar sagatavot 2 mēnēšos,pusgadā, gadā. Tas ir vairāku gadu darbs, kurā galvenais ir nepārforsēt!