Sāp muguras lejas daļa ilgākos treniņos/gonkās
Kad braucu ilgāk par ~2h 30min parādās diezgan pretīgas sāpes muguras lejasdaļā, nav tā, ka jakāpj nost un jāstaipās no tā kā sāp, bet ir diezgan neforši. Nevaru saprast, tas ir no tā, ka nepareizs iznesuma garums/sēdekļa novietojums ? Varbūt arī rāmja izmērs ir par lielu ? Esmu ~185 un braucu ar 19".
By bukss_a 28.07.2012 20:20:51
Member · 4 commentsman reizēm tas pats. bet visticamāk ka muguras lejasdaļas muskulatūra nav tik stingra. vismaz man tā ir.
vari apmeklēt Eduarda Rēna lapu http://www.velotrenini.lv/
Last edited by bukss_a (28.07.2012 21:04:14)
By RichDee 28.07.2012 20:34:59
Member · 209 commentsMan arī reizēm tā ir. Palīdz regulāri vingrinājumi muguras lejasdaļai.
By DzintarsP 28.07.2012 20:42:43
Member · 1,550 commentsPreiz.. tā pat kā datoriķiem, ari ritenbraucejiem jāvingrina mugura.. apgulies uz vēdera, rokas aiz galvas un cel galvgali un kājas augsup, turi augsa 20-30 s... ta vairākas reizes. + vēl citus vingrinājumus kas staipa/noslogo muguru...
Pie vaina svarētu būt ari uzsēde.
By Aluminijs 28.07.2012 21:23:47
Member · 220 commentsViennozīmīgi-jānostiprina muguras muskulatūra, varbūt pēc tam regulējumi.
Filter
By Mutesprieks 28.07.2012 23:47:54
Member · 231 commentsDiez vai sacensību laikā kāds tā vingros, bet tieši treniņam varētu būt labi. Visticamāk jāpaeksperimentē ar uzsēdi, pašam ir līdzīga problēma. Vienīgi grūti jau saprast, jo pie katras uzsēdes maiņas ir jāpierod un sāpes tas sākumā garantē tāpat. Bija kaut kādas tabulas, kur attiecīgi auguma garumam bija arī rāmja izmērs, par uzsēdi nezinu. Gan jau sagūglēsi, pārāk karsts, lai tagad meklētu. 
Cīnies!
Last edited by Mutesprieks (28.07.2012 23:49:05)
By Zebra 28.07.2012 20:00:47
Member · 72 comments