Low carb high fat diēta
Sveiki, vai kāds ir provējis LCHF/keto diētu apvienot ar augstas intensitātes treniņiem un velosportu kopumā?
Latvijā pārāk izplatīta parādība vēl nav, bet kopumā pasaulē ar vien vairāk sportistu un sporta ārstu pievēršas šīs lietas praktizēšanai un pētīšanai.
Varbūt kāds jau ir pats uz sevi pietiekami pārbaudījis, lai padalītos sajūtās, vai arī var iedot vēl kādu papildus informāciju, kur pasmelties zināšanas.
Te nedaudz ieskatam, ja kāds galīgi nezin par ko runa - http://cyclingtips.com/2013/08/high-fat … r-cycling/
By cuu508 29.03.2016 07:31:48
Member+ · 461 commentsMana pieredze https://plus.google.com/+cuu508/posts/d2R65i5E7pa
By Papuass 29.03.2016 10:20:01
Member+ · 2,974 commentsVēl viena saite: http://cyclingtips.com/2015/06/why-you- … -fat-diet/
By raiter 29.03.2016 11:17:31
Member+ · 3,346 commentsMana pieredze https://plus.google.com/+cuu508/posts/d2R65i5E7pa
Cuu,... tā daļa par alkoholu pilnīgi un noteikti liek atmest pat mazāko domu par šo diētu 
"Ar alkoholu palika saržģītāk. Pirmkārt, nav brīv dzert visus saldos dzērienus, var tikai stipros. Otrkārt, alkohola panesība krietni samazinās... "
By čukča 29.03.2016 11:23:10
Member+ · 607 commentsMana pieredze https://plus.google.com/+cuu508/posts/d2R65i5E7pa
Cuu,... tā daļa par alkoholu pilnīgi un noteikti liek atmest pat mazāko domu par šo diētu
"Ar alkoholu palika saržģītāk. Pirmkārt, nav brīv dzert visus saldos dzērienus, var tikai stipros. Otrkārt, alkohola panesība krietni samazinās... "
Kā reiz ļoti labi sanāk. Panesamība samazinās, līdz ar to, lai panāktu to pašu efektu, mazāk jātērē uz šmigu.
By arvils 29.03.2016 16:41:02
Member · 285 commentsMana pieredze https://plus.google.com/+cuu508/posts/d2R65i5E7pa
Cuu,... tā daļa par alkoholu pilnīgi un noteikti liek atmest pat mazāko domu par šo diētu
"Ar alkoholu palika saržģītāk. Pirmkārt, nav brīv dzert visus saldos dzērienus, var tikai stipros. Otrkārt, alkohola panesība krietni samazinās... "
Kā reiz ļoti labi sanāk. Panesamība samazinās, līdz ar to, lai panāktu to pašu efektu, mazāk jātērē uz šmigu.
+1
Principā pēdējo pāris gadu laikā esmu sapratis, ka regulāra dzeršana (aptuveni katras brīvdienas) ar sportu (ja ir vēlme sasniegt labu izturību) nav savienojama. Panesamība pilnīgi noteikti pazūd, tagad vakaram pietiek ar 1-2 alus pudelēm, 3 jau būtu par daudz (nākošajā dienā varētu just ). Es personīgi nesaskatu tajā neko negatīvu.
Runājot par to diētu, tad vienā brīdī pat domāju pamēģināt, bet pārdomāju, jo parakos internetā un atradu lielu pārsvaru ar rakstiem, kuros šīs diētas efektivitāte tiek pamatīgi apstrīdēta... Un palasot cuu508 rakstīto, apstiprinājās tas, ka to tiešām nav vērts pat mēģināt. Bet cilvēkiem ar lieko svaru - kāpēc ne, noteikti labāk nekā badoties un mocīties ar kaut kādām olu / vistas fileju / baklažānu un vēl sazin kādām diētām
VELO+
Ⓥ - Powered by plants
By averza 29.03.2016 17:22:40
Member++ · 5,039 commentsBet vai tad šī arī nav olu / vistas fileju diēta? 
By arvils 29.03.2016 20:04:29
Member · 285 commentsBet vai tad šī arī nav olu / vistas fileju diēta?
Ui nē.. esmu dzirdējis, ka tajās ēd tikai un vienīgi olas vai vistas fileju Pilnīgi absolūta sevis mocīšana / badošanās... keto diēta nav ne tuvu līdzīga.
VELO+
Ⓥ - Powered by plants
By averza 29.03.2016 20:20:31
Member++ · 5,039 commentsĀ, ups. Šī ir high fat, nevis high protein.
By čukča 29.03.2016 20:31:21
Member+ · 607 commentsĀ, ups. Šī ir high fat, nevis high protein.
Sacensībās nevis sūc želejas un uzdzer elektrolītu, bet uzkož speķi un noskalo ar olīveļļu. Panākumi garantēti.
By Gerids 30.03.2016 08:37:00
Member · 831 commentsPersonīgi šķiet, ka augstas intensitātes sports (kas lielā mērā darbojas uz cukuriem) nav savienojams ar šādu ēšanu, tāda varētu būt ideāla sporta veidos, kur aktivitāte notiek aerobos apstākļos un to ilgums ir mērāms vairākās stundās.
Principā lēkt šautā pārtikas grupā šķiet samērā riskants pasākums.
By pirksts 30.03.2016 11:55:32
Member · 158 commentsMan gan pēc lasītā likās, ka cu diēta sanākusi varena un "zem" keto nesezonā ar grūtībām brauca ftp intervālus, kas piespieda ķermeni kļūt ekonomiskākam un nepaļauties tikai uz cukuriem, bet atsākot parasto diētu ar iekļautiem cukuriem, nāca klāt w.
By Gerids 30.03.2016 12:35:07
Member · 831 commentsMan gan pēc lasītā likās, ka cu diēta sanākusi varena un "zem" keto nesezonā ar grūtībām brauca ftp intervālus, kas piespieda ķermeni kļūt ekonomiskākam un nepaļauties tikai uz cukuriem, bet atsākot parasto diētu ar iekļautiem cukuriem, nāca klāt w.
Vienīgi vai var nošķirt KETO diētu, ka vielmaiņu no KETO diētas kā psiholoģisku treniņu, kā rezultāta esi spējīgs braukt pārvarot lielāku sāpju slieksni?
By Tantrix 30.03.2016 15:28:30
Member · 527 commentsverbūt kāds arī noskatījās ? pirma kaut kāda mēneša pa LTV7 , ja nemaldos , gāja dokumentālā filma , kur dvīņu brāļus ar ļoti līdzīgu sākotnējo svaru un fizisko sagatavotību uzsēdināja - vienu tikai uz tauku/keto diētas, bet nevarēja cukurus lietot. Otru bračku uz cukuru diētas, bet nevarēja lietot neko taukainu , arī eļļas. Tad nu jau pēc mēneša keto diētists riktīgi atpalika uz velosipēda no bračkas, it sevišķi kalniņos. Un kas interesanti , tad pirms un pēc eksperimenta abiem taisīja vispusīgus med. izmeklējumus un asins analīzes utt. Tad nu keto bračkam bija arī sliktāki glikozes tolerances rādītāji asinīs, kas visus pārsteidza. Mediķu ieteikumi bija - pārtraukt keto diētu , jo tas pasliktina asins rādītājus un kopējo veselības stāvokli.
rakstiet lūdzu uz šo e mail : mareks.kirilovs13@gmail.com
By Gerids 30.03.2016 15:41:03
Member · 831 commentsFilmu šķiet sauca "Sugar Vs. Fat", atradu med. spec. video izķidāšanu: https://www.youtube.com/watch?v=SoSJV4O-e0A
By Bobcat 30.03.2016 15:42:31
Member · 86 commentsInteresanta filma Cukurs vai Tauki bija LTV7 03.03.2016
Braukt uz priekšu vienmēr ir interesantāk.
By raiter 30.03.2016 16:47:04
Member+ · 3,346 commentsFilma bija laba un lika aizdomāties. Bet tas bija piemērs uz parastiem cilvēkiem, nevis sportistiem (amatieriem). Lai arī, filmā bija paņemts TeamSky treneris, kas lika abiem eksperimenta dalībniekiem braukt ar riteni.
Cilvēkam, kas trenējas regulāri, vairākas reizes nedēļā, un izturības sporta veidu, un vēl brauc gonkās, tie vielmaiņas rādītāji un cukura/tauku patēriņš varētu būt savādāks.
Bet filmā jau bija lieliski parādīts, kā tauku ēdājs netika kalnā, un dakteris pēc tam pateica ka šitā te tiek noārdīti muskuļi, plus čakarētas aknas.
Savukārt cukura ēdājs (un tauku neēdājs) grieza kalnā smaidīdams, un arī kopējais veselības stāvoklis viņam bija labāks.
By seja 18.05.2016 14:37:59
Member · 4 commentsKetogēnā principa diēta ir Must have, bet pāris lietas noteikti pieminēšu;
1. Pirmkārt diēta, nav diēta, ketogēnais ēšanas princips ir jau aizgūts ļoti sen, un ja to vēlas vienkārši kā diētu tad uzreiz var atmest ar roku. Ketogēnajam ēšanas principam ir jābūt dzīvesstilam.
2. Pats nodarbojos ar olimpisko svarcelšanu, bet kaifa pēc braucu arī MTB un ar velo, jāatzīst, ka pirmās trīs nedēļas bija ļoti grūti, bet pēc trešās nedēļas paliek ļoti viegli.
3. Uzlabojas dzīveskvalitāte kā tāda, heiteri vara paklusēt, jo ar dzīveskvalitāti es domāju ka uzlabojs vielmaiņa, miega kvalitāte, labāk izguļos, mazāk iekaisumi veidojas, principā varētu ļoti daudz priekšorcības šim ēšanas principam nosaukt.
4. Ar cardio treniņiem problēmas nav, grūtāk ir pirmās trīs nedēļas līdz mēnesim, kamēr organisms iemācas izmantot taukus kā prioritāro enerģijas avotu.
5. Ja gribas pamēģināt tad droši, bet vienu varu pateikt vajag diezgan stingri pieturēties pie plāna, jo savādāk viss kaķim zem astes.
6. Keto izmantoju jau kādu laiku, un esmu ļoti apmierināts.
Bet protams, ka viss ir indiviudāli un katram ir savs, citam der citam nē, man personīgi way to go.
Last edited by seja (18.05.2016 14:39:25)
You can Celebrate 4/20 on 4/22 as well, because its four twenty too./B.Marley/
By cuu508 18.05.2016 22:54:27
Member+ · 461 commentsUzlabota dzīveskvalitāte ir laba lieta, bet vai vai vari nosaukt kādu SEB 1.-2. koridora braucēju, kas ir uz keto?
Braukšanai kaifa pēc, vai braukšanai 6+h izturības sacensības ir ok.
By Eduards 19.05.2016 01:01:04
Member# · 2,686 commentsPie reizes piebilsti, cik tu pats cel svaru zālē, ja reiz tas ir tavs pamata sporta veids.
By runcis_zabakos 19.05.2016 08:44:14
Member · 417 commentsPamēģināju šo diētu, pašsajūta viennozīmīgi uzlabojās, bet sacensībās, kad vajadzēja braukt augstā slodzē to nevarēju izdarīt, organisms beidzās nost, motors negriežas, spēka nav.
Mans secinājums, kamēr nav gonku var, bet tiklīdz vajag ar jaudu kaut ko darīt tikai un vienīgi ogļhidrāti. No paša pieredzes nevienam sacensību laikā šo diētu neiesaku, ātri izbeigsieties!
Last edited by runcis_zabakos (19.05.2016 09:15:45)
By Karlito 29.03.2016 01:08:29
Member · 321 comments