Katru vakaru dažus alus:)

Es izmantoju 1.5 litriigo dzeramo somu. Man shkjidruma pateerinsh ir tieshi atkariigs no gaisa temperatuuras. Rekords liekas ka bija Riekstukalnaa- soma bija izdzerta 2.5 aplju laikaa
Ja domaaji shmigu, tad tas, savukaart, ir atkariigs no uzdzeramaa, uzkozhamaa bet galvenais- no kompaanijas

Atkarībā no slodzes un gaisa temperatūras, trenniņa laikā mazāk, gonkas laikā ļoti daudz. Par to laiku kad: kad dzeru pulss uzreiz uzlec par 10 sitieniem, mēģinu dzert kad slodze nav liela (sacensībās), iedomājies kā ir dzert kalna galā, trenniņā, kad gribas, tad ierauju.

Kā var dzeramo mērīt uz kilometriem? Un kāds ir tavs mērķis, tos tavus pieminētos km paveikt sacīkšu režīmā - pēc iespējas ātrāk un vieglāku svaru, jeb treniņā nesteidzoties un netaisot stresu organismam?
Ja sači ir knapi virs 1h tad es var braukt arī nedzerot vispār. 1.5l izrauj ~2h pirms starta, vēl startā iedzer nedaudz - viss.
Taču tevis pieminētie 40km var izvērsties arī kādu 3h braucienā dubļainā kalnā un tur nu kāds pusotrs litrs gan aizies.

Cik lasīts - vīriešiem ir jādzer daudz   Labam organisma stāvoklim, kustoties, esmu novērojis, ka jādzer tik daudz, lai vēders neklunkšķētu. Tad liekas ir baigi optimāli un var daudz maz aktīvi kustēties kaut diennakti.

Man ir mazliet cits jautājums - kurā brīdī vislabāk dzert Es pa savam izfunktierēju, ka vislabāk laikam kāpuma sākumā, kad ātrums vēl mazs.

no offence - kas tu traks? Nepietiek ar tiem, kas kāpuma sākumā jau domā par nost kāpšanu, bet te viens izdomā tur vēl dzert?
Kāpuma sākumā ir jāmin iekšā un, lai ar "hodu" var pārvarēt to zemes krokojumu.
Dzert vajag tajos brīžos kad tas ir VISMAZĀK BĪSTAMI. Taisnos līdzenos posmos, noder ka ātrums arī nav liels un vēl labāk ka aiz tevīm nav neviena, ne ļoti tuvu astē sēdētāja ne pēkšņu apdzinēju.

Last edited by KKTK (14.09.2009 09:48:16)

Cik kuram ir tās vajadzības, tik tas arī dzer ... nevar taču te būt kādam universālam ciparam. Man piemēram
SEBa tautā - puspudeles ir pa daudz, bet Philips sportā - 0.7l par maz ... vajadzētu vēl vienu vismaz 0.5l pudeli

Es izmantoju 1.5 litriigo dzeramo somu. Man shkjidruma pateerinsh ir tieshi atkariigs no gaisa temperatuuras. Rekords liekas ka bija Riekstukalnaa- soma bija izdzerta 2.5 aplju laikaa
Ja domaaji shmigu, tad tas, savukaart, ir atkariigs no uzdzeramaa, uzkozhamaa bet galvenais- no kompaanijas

Šķiet stipri par daudz esi dzēris ,ja nekļūdos apli 5-6kmx2=12km/1,5L
Tikai lieku smagumu vēderā vadāji,jo tas šķidruma daudzums ko salēji iekšā nepaspēj uzsūkties ,ne velti dzērienu ražotāji iesaka 20-30min.intervālus un ne jau 0.5L vienā pļāvienā.

par to ritenja paarvaldiishanu ir tiesa,  reizes divas pazaudeeta pudele bija   energijas geeli arii lidoja prom    
Par pedejiem iipasha shkrobe, attaisi, sataisies eest un she tev...

Last edited by wheelie (14.09.2009 11:04:51)

Ar 0,5 uz 40 km, tu gan esi taupīgs, man Siguldā Tautas klasē uz 37 nepietika ar 0,7 L ( nācās pa vidu trasei žmiegties un taupīt lai beigās izdzertu visu), rezumē - Jāpērk otra pudele un otrs turētājs. Protams tas ir atkarīgs arī no t, bet labāk paņemt vairāk nekā pēcatam mocīties!

skiet ka es savu pat neiznemu ta aisti no ramisa, vienreiz iznemu izskalot smiltis no zobiem, kas bija sakrajusas braucot aiz mtb 

Un kāda jēga bija trenēties, ja pa virsu uzdzēri alu? Ja tas nebija treniņš, bet gan izbrauciens, atvainojos, viss ok, alus palielina gandarījumu.

Tas šķidrums ko tu iedzer pēdējos 5km tā arī palike kuņģī nekur neuzsūcoties,bet to ko ko tu distances vidū izdzer tas gan ir uzsūcies un izlietots lietderīgi.

Vot šitais ir garām. Organisms atsakās ņemt no rezervēm, vai jau ir paņēmis un tagad parāda vidējo pirkstu. Tikko Tu iedzer, tā viņš dod komandu, ka var ņemt atkal, jo tūlīt būs papildinājums. Tā ir gan ar dzeršanu, gan ar ēšanu, tā kā tās visas teorijas par uzsūkšanos un sagremošanu ir teorijas. Praksē ir savādāk.

24 h gonka ūdens pateriņš bija atpuveni 15 litri.

treniņos ņemu 07 pudeli, parasti paliek pāri,ja ir garāki gabali no 60km- 90km,tad ņemu 2as 07 pudeles, sacensībās pietiek ar 07 pudeli.

Kā var dzeramo mērīt uz kilometriem?  (...)
Taču tevis pieminētie 40km var izvērsties arī kādu 3h braucienā dubļainā kalnā un tur nu kāds pusotrs litrs gan aizies.

KKTK, es Tev pilnīgi piekrītu. Ar piemēru par 40 km un vairāk biju domājis SEBu fromāta XCM ar samērā (nosacīti) plakanu reljefu, kur 2/3 trases iet kārtīgā tempā.
Tā kā pareizi vien ir - precīzāk būs to visu pārrēķināt stundās. Orientējoši pudele uz 1 - 1,5 stundām.