Domāju, daudz vairāk lietderīgas informācijas var smelties šeit no vietējām autoritātēm, tādēļ mans ieteikums - netērēt naudiņu treniņplānu iegādei no šiem saitiem.
nebiju domājis par pirkšanu un arī vietējām autoritātēm nav ne vainas, tomēr viedokļi mēdz būt dažādi un katram ir savs pamatojums. Tur ir ļoti daudzi treniņu piemēri , kur var sīki izpētīt kā tiek palielināta slodze, cik intensīvi un ar kādām slodzēm un apjomiem. Man izdevās piemeklēt sev piemerotu plānu visam gadam, bet ja nu kas šķiet aplams, tad paliek paša ziņā ko darīt ko nē.. Ja gribās pavisam nopietni, tad laikam neviens treniņa plāns neaizstās DZĪVU personīgo treneri un ārstu. Ja maciņš atļauj un ir tāda apņemšanās, tad kāpēc gan nē .. 
By vargans 11.11.2008 17:48:02
Member · 27 commentsOnkuli! Vai nevari iedot informācijas avotu no kura piemeklēji sev gada treniņplānu?
By onkulis 11.11.2008 18:54:27
Member · 432 commentsOnkuli! Vai nevari iedot informācijas avotu no kura piemeklēji sev gada treniņplānu?
nu jau kaads laicinjsh pagaajis.. konkrēti nepateiksu, kurs no iepriekš minetajiem linkiem bija tas īstais..
Jāpiebilst gan ka sev sakombinēju no atsevišķām daļām, jo bija ziemas sezonai - tipa bāzītei, tad bija pirmssezonas plāns, tad treniņu grafiku plānošana starp sacensībam. Bija noradījumi par slodzes intensitatēm, apjomiem, kadenci utt. To visu liekot kopa vienu aiz otra man izveidojās grafiks visiem 12 mēnesiem.
By fusio 11.11.2008 19:20:25
Member · 784 commentspar labu esmu atradis grāmatu kas saucas apmēram cycling training bible. Pietiekami daudz teorijas un praktiskas pieredzes, lai pats sev sastādītu plānu. vēl gan neesmu sev sastādījis... nopirkt var amazonā, nedaudz virs 10 eiro
By atis8 12.11.2008 09:05:47
Member+ · 432 comments... Bet pēc tam atkal uz stacionārā trenažiera sēžot tas nepakam negrib kāpt. Grūti ir pat 130 dabūt.
..nu šitas maigi izsakoties tā kā biki pēc pasakām izklausās
..sparīgāk jāminās , tad arī pulss būs lielāks..
...jāpiekrīt Atim...un es jau sāku sliekties uz trenažiera ''patizlo'' pulsometru (...vai tik viņš nemānās!)...,lai gan moš mēs gari un mūsu organisms.....
mtbgarkalne.lv
By kurjers 09.12.2008 08:08:00
Local.Auth · 1,399 commentsNu, censoņi! Varbūt padalās pieredzē, palielās cik katram jau sabraukts.Laiks līdz šim bij diezgan labvēlīgs. Ļoti gaidu ziņas no Smiltenes.
[url=]www.avekurjers.lv[/url]
By anlens 09.12.2008 08:18:47
Local.Auth · 1,172 commentsSmiltenē vēl liek bāzi citā sporta veidā , nekas drīz dosimies gājputniem līdz uz siltām zemēm un tad tik sāksies ....
By Andersons 09.12.2008 08:48:22
Member+ · 2,639 commentskurjer, tu tak mums esi vislielākais censonis, cik štukas km savā bāzē esi jau salicis!
Team Velo+ Bottari Baltic
From 10km ITT to 1,500km ultra.
By cello 09.12.2008 08:55:24
Local.Auth · 4,686 commentskurjer, tu tak mums esi vislielākais censonis, cik štukas km savā bāzē esi jau salicis!
tāpēc jau viņš te tā izrunājās;)
By kurjers 09.12.2008 09:41:53
Local.Auth · 1,399 commentsAtkal jūs mani atkodāt. Reti ražīgs sākums- 3 tkm.
[url=]www.avekurjers.lv[/url]
By bobcom 09.12.2008 09:54:37
Member++ · 1,217 commentsMonstrozi!...
Es tik paskrien' un paskatos velogonku ierakstus sēžot uz veloruļļa. Pagaidām vēl ziemeļu klasikas iet 
Caur atsperēm uz asterēm
By Eduards 09.12.2008 13:07:00
Member# · 2,686 commentsEs braucu ārā, viss tam vajadzīgais sapirkts. Km nav izcili, taču vakar liels bija pārsteigums, kad Polar Ownindex bija daaaaaudz augstāks (es pat neticēju) kā vasarā, kad it kā biju tā brīža top formā. Vienkārši visu laiku kaut kas tiek darīts, pareizos biežumos un intensitātēs, un nedēļām garas pauzes nav ņemtas.
By Kasis 09.12.2008 15:18:43
Member+ · 521 commentsRežīms līdzīgs kā bobcom'am + weekendos izeju uz piķa.
Km nav vērts pieminēt:)
By KKTK 09.12.2008 16:40:26
Member+ · 2,298 commentsNav laika bāzei - ir daudz interesantākas lietas ko darīt 
Bet nu dīvānā vien nesēžu
Tiešām, kad runa iet par tām bāzēm - tūkstošiem kilometru pa šoseju vai sasvīdušu trenažieri - velosports liekas tik garlaicīgs pasākums, ka saviebties gribas lasot. Bet nu, kad gonkas iet vaļā un MTB mīloši cilvēki sataisa superīgas trasītes, tad velo liekas gandrīz pats foršākais, kas ar tevi var notikt svaigā gaisā.
Laikam domāšana man tāda tūrista līmenī un rezultāti svarīgi tik cik radiators Atēnās :]
By ivars_71 09.12.2008 22:21:06
Member · 53 commentsKautkā jau kustas-2x nedēļā peldēšana, viena atpūtas diena un pārejās uz veļļuka. Šodien arī izripinājos 2.20st. Vienīgais, piegriezies jau ripināties pēc darba pa tumsu )
By A.K. 09.12.2008 22:22:11
Member · 57 commentsPagaidām jau svarīgāk ir stundas krāt, nevis km, ja uz stacionārā velosipēda!
By Andersons 10.12.2008 00:35:45
Member+ · 2,639 commentsDaža cilvēka uztverē šosejas time trial ir visgarlaicīgākā gonka tjipa viens atrodies trasē un neviena tev nav līdzās kuram uz kaļosa pasēdēt, bet tomēr kautkā vēl pa reizei arī šāds pasākums notiek.
Ps tas tikai tāds domu grauds nekā personiska.
Par to sasvīdušo trenažieri, ja ārā -20 un riteņi slīd tad vienalga pienāk laiks atcerēties par stanoku.
Team Velo+ Bottari Baltic
From 10km ITT to 1,500km ultra.
By Atis 10.12.2008 09:18:28
Member+ · 1,591 commentsBraukšana pa tumsu, slapju laiku, dubļainu asfaltu, 0 grādos, nosit to motivāciju un vēlmi trenēties. Mājās uz trenažiera, pretī ieslēgtam teļukam, kur iet biatlons vai kutkas taml., ir daudz labāk un motivējošāk. Reducēju katru mājās nosēdēto stundu uz 25km. Tas arī palīdz Izejot no tā srēķināju, ka līdz 1.maijam vajadzētu būt jau kādiem 5tk.km.
By anlens 10.12.2008 09:39:14
Local.Auth · 1,172 commentsAtkal jūs mani atkodāt. Reti ražīgs sākums- 3 tkm.
nu tad jau kā vienmēr līdz sezonas sākumam būsi at kal pārķeris )), vai tad jāstrādā nemaz vairs nav? nu moins mēnesī tad tev 1,5, pat vasarā mēs to nevaram izpiest, Tagad mums ir akurāt vismaz 6x mazāk km, nu nekas tuvosies garās brīvdienas sāksim ķert tevi ciet, ja nu atkal slidenā laikā nepaslīdēs kāja
By kurjers 10.12.2008 12:32:13
Local.Auth · 1,399 commentsnu tad jau kā vienmēr līdz sezonas sākumam būsi at kal pārķeris )),-Kad tā ir bijis?
Darbi ir jūtami mazāk, laiks arī labvēlīgs braukšanai.Pa darba dienām 2-3 treniņus no rītiem 70-90 km. 6d-7dienas taisam garos 5-6h. Diezgan labi iet, grēks atlaist, ka tik tālāk no leduskapja.
[url=]www.avekurjers.lv[/url]
By anlens 10.12.2008 13:08:26
Local.Auth · 1,172 commentsoi,oi tu jau kā profs dod, nu tad meitenēm ar laiks vairs netiek
kļuda- līdz sezonas beigām spēka nepietikt , jāprovē tač tevi kaut kā tevi laicīgi iespaidot !
By Kasis 10.12.2008 13:14:17
Member+ · 521 commentsDarbi ir jūtami mazāk, laiks arī labvēlīgs braukšanai.Pa darba dienām 2-3 treniņus no rītiem 70-90 km. 6d-7dienas taisam garos 5-6h. Diezgan labi iet, grēks atlaist, ka tik tālāk no leduskapja.
Nu tu monstrs!
Pulss robežās arī turās?
..vai arī tu tagad tikai intervālus?:)
Last edited by Kasis (10.12.2008 13:14:58)
By anlens 10.12.2008 15:08:48
Local.Auth · 1,172 commentsšitie džeki jau nu zina ko dara.
By viks 10.12.2008 22:36:20
Member · 283 commentsMan nav pa tūkstošiem km, bet: 13km iesildīšanās, 1.5h kāpšanas siena, atkal 13km mājup. Ļoti patīkams treniņš.
Protams lielo km braucējiem cepuri nost. Man gan arī pa tumsu nevisai patīk mīties.
By onkulis 10.12.2008 23:39:58
Member · 432 comments......., 1.5h kāpšanas siena, ...............
japiekrīt ka kāpšana ir ļoti aizraujoša nodarbošanās
By Eduards 11.12.2008 00:17:43
Member# · 2,686 commentsMan kāpšanas siena ir 3x nedēļā, 2-3 stundas katru reizi. Reizēm intervālu treniniņi uz sienas. Nez vai ar riteni varēs no standarta pulsa 10-15 sekundēs dabūt virs anaerobā sliekšņa. Plaušas un sirdi attīsta ļoti labi, ja ir plāns, ja pats nesačko, nav jagaida rindā un var strādāt.
By kurjers 11.12.2008 07:38:06
Local.Auth · 1,399 commentsPulss robežās arī turās?
..vai arī tu tagad tikai intervālus?:)
-Turas, tikai ja koptreniņam nepiesakas Dzalbs. Tad ir dir..ā darbs un matreāli. Nekādi intervāli. Tikai km un stundas. Nu brīvdienās Turaidniekā paceļās uz 160-170, lai dīzītes neaizķep.
[url=]www.avekurjers.lv[/url]
By onkulis 11.11.2008 14:37:15
Member · 432 comments