Jo ātrāk sāksi, jo labāk. Intervālus var taisīt, kad jau ir zināma bāze ielikta (lai gan, var jau arī tāpat).

bez bāzes intervālus nemaz neizpildīs... "asins garša mutē" garantēta uzreiz, kājas ciet un globāls nogurums

un kuraa briidii ir baaze?

Kuru tu domāji 1. 2. vai 3. ?

http://en.wikipedia.org/wiki/Home_plate#Home_plate

Uzskatu ka bāze ir no decembra līdz febr beigām. Regulāri treniņi izbraucieni. Grūti noteikt kilometrāžu, ieteicams ir stundu skaits. Jo ar tiem laika apstākļiem mūsu ziemā tā i kā ir. Nevar salīdzināt braucienu -5 -7c, smuks patstāvīgs laiks ar +2 -2c vējš lietus/sniegs. Ieteicams obl ar pulsometru, nepārsniegt tos grūti noturamos 115-130 apgriezienus. Tuvāk pavasarim jau pa retam pat vajag uzšaut lai asens pariņķo. Sestdienas un svētdienas ziedot garākiem izbraucieniem-Rīga-Sigulda-Rīga., vai apm 3-4h. Nedēļas vidū 2-3 braucieni 1,5-2h. Rīgā esošajiem labi tam der Biķeru bāze.Pagājušo ziemu pats tur daudz sabraucu. Plusi-var braukt pa krēslu, var braukt ar radio austiņām, maza iespēja ka tevi notriec mašīna, nav tas nejaukais sāls kas bojā visu pēc kārtas, utt. Ieteicams uzbūvēt vienkāršu norm aprīkotu ziemas treniņa riteni. Nav obl MTB baiks. Man ir 28 col pa apm 200 ls ar pilnajiem dubļsargiem, visām lampiņām un aidā. Ieteicams kautko paēst muskulītim, vitamīniņš, minerālvielas. Tas ir -uzlādēt savi kā akumalatoru.
Pirms pavasara vajag kritiski paskatīties uz savu svaru, uztaisīt tievēšanas kūri(baigi grūti). Ideāli marts-aprīlis 2-3 nedēļas nometne kalniņos ar kompāniju, vēl feināk ja ir speciālists tobiš treneris līdzi. Kurš no sākuma pietur, bet uz beigām padzen.
Ja pieturās pie apm šāda plāna, pirms sez gonkām tev jau ir apmēram sabraukts 5-6 tkm.Man pagājušo ziemu izdevās.Iznākums"na ļeco".
Rakstiet, jautājiet.

Gribētu sagatavoties tā lai nav kauns braukt Latvijā maratonus,un ieraudzīt finišu (finišēt!) kādā smagākā trasē ārzemēs.Ar šo braukšanas ligu sasirgu tikai šovasar.Pieredze-4 maratoni Latvijā.

45.gadi.Un ...?

Kurjera plāns man izskatās sakarīgs, tomēr, lai paturpinātu diskusiju:

Varbūt kāds vēl tur redz kur piekasīties, ko noņemt vai pielikt?

Last edited by scott (30.09.2008 22:49:55)

Baseins + slēpošana plaušām pa ziemu

Starp citu, par svaru zāli. Padalieties ar info, varbūt ir kāds saits, kur šis jautājums ir apskatīts: velosports<->svaru zāle.

Domāju ka par bāzes likšanu viss vēl nav pateikts un uzrakstīts......

Ja akurāt vēl kaut ko vajag pateikt, tad varbūt to, vai bāzes darbs vispār ir aktuāls:) Ir cilvēki, kuriem 45 gadu vecumā sirds ir liela (arī tiešajā nozīmē), ar plaušām un asinsvadiem viss kārtībā. Fiziskās spējas ierobežo muskulīšu netrenētība. Ja tā, tad vajag nevis strādāt aerobo ("likt bāzi"), bet lēkāt pa pakāpieniem - kaut vai.

Kurjer, vispār es Tev piekrītu, bet vismaz jāpastāsta šis joks ir, jo attiecībā pret to mēdz būt izņēmumi. Piem., ja cilvēks līdz tam ir daudz kāpis kalnos, vai kaut kā citādi ilgstoši uzturējies retinātos skābekļa apstākļos. Vai strādājis par nirēju:) Viņš domā, ka sporta labā nekā nav darījis, bet aklimatizējas, un izrādās, ka šajos parametros uzreiz ir pieskaitāms pie stiprajiem.

"Padomā Ansi, cik gadus Tu skrien? Kāds bij sākums, cik ilgi līdz šamajam līmenim Tu gāji?"

Sākums man bija tāds, ka vecumā, kad teorētiski jau var ātri un vienmērīgi noskriet 10 km, es jau trīnīša beigās lūzu nost, un 5 km izvilku pēdējiem spēkiem:)
Kad es studēju Parīzē, es hroniski cietu no pārmācīšanās. Tad es vēlu vakaros gāju skriet studentu parkā. Iepriekš minētā iemesla dēļ skrēju psiholoģiskā trulumā, tur tiešām ap 20 km skrējiens katru vakaru sanāca. Arī pa kāpnēm lēkāt sāku pirms daudziem gadiem...

Nu,vīri,paldies! Lai visu to izdarītu,diennakts par īsu.Bet ja nopietni,ņemšu vērā padomus.Tiešām labi ka ir kas padalās pieredzē.Tā jau nav ka brīvos brīžos sēžu pie TV un kasu paduses.Divas sezonas kopā ar darba kolēģiem skrienam orientēšanos,un tagad visi kopā ierāvām lūpā MTB āķi.

Aizej uz kādu no laboratorijām noskaidro sliekšņus, nopērc pulsametru un TIKAI TAD atgriezies pie šī jautājuma!!!
km/h un tas viss pārējais ir tāda runāšana par neko jo "bāzes" likšanas laikā tu faktiski trenē SIRDI. Bez pulsametra vari taisīt tikai spēka treniņus.

Mans subjektīvais par laika palielināšanu ir diezgan skeptisks. Respektīvi lielu jēgu neredzu. Tā pat lai būtu normāls "bāzes" treniņš tam ir jābūt ne īsākam par 1.30h. Ja gribi trenēties nopietni tad jābrauc/jātrenējas ir katru dienu ar GALVU un ar vienu brīvdienu  

p.s.
ja jau pamatdisciplīna ir skriešana tad varbūt ir vērts apmeklējot dakterus noskaidrot arī sliekšņus skrienot. Vēlāk kopā ar pulsametru tomēr treniņi būs krietni efektīvāki.