Uzturs pie lielām fiziskām slodzēm
Atradu te vienu lpp (krieviski):
http://www.velostyle.spb.ru/adv_food.htm
Last edited by wheelie (08.06.2005 14:26:21)
keep rollin'
By LOOK 08.06.2005 17:54:24
Member# · 2,702 commentsJa kas ļoti saprotami un intuitīvi pareizi. No dažādiem avotiem apkopojot infu sanāk praktiski tas pats kas pieminēts. Ca un Mg deficītu es atjaunoju ar Panangin. Nekaitīgs bet ļoti noderīgs preparāts.
Karbons vienkārši brauc ātrāk!
By Biker 08.06.2005 18:17:58
Member+ · 954 commentsIesaku tiem kas trenējas pārbaudīt hemoglobīna līmeni asinīs (Fe deficīts organismā). sporta centrā uz Raiņa bulv. to var izdarīt par Ls2!
Galvenais ir motivācija.
By odze 09.06.2005 01:11:10
GuestVispār jau Pananginā ir kālija (K) un magnija(Mg) joni:))) kalcijs jau vairāk tā kā kauliem vajadzīgs:)))
By mtb28 09.06.2005 01:51:44
Guestlai nerastos Fe deficits vajag galu pec treniniem stumt ribas, un vitamini ari nenaktu pa skadi, ka ari visadu citadu ripinu( iznemot dopingu).
By cello 12.06.2005 17:11:55
Local.Auth · 4,686 commentslai nerastos Fe deficits vajag galu(LABAK BEZ G...BUS ALU) pec treniniem stumt....UN TAD VEL GUDRAKAS DOMAS NAKS PRATA...UN PASTASTI LUDZU KAS IR DOPINGS MES TE NEZINAM KAS TAS IR???GRIBAS DZIRDET GUDRU TEEZI...
By Biker 12.06.2005 21:24:33
Member+ · 954 commentskas ir tās citas ripas...? no tām ātrāk ripos..? 
Galvenais ir motivācija.
By Vains 13.06.2005 12:56:21
Local.Auth · 402 commentsDopings ir visas tās vielas, ka iekļautas sportam aizliegto vielu sarakstā. ļoti vienkārši...
By cello 14.06.2005 03:22:44
Local.Auth · 4,686 commentsbet kas kura sporta veida ir atlauts/aizliegts ir liela atskiriba un daudzos sp. veidos nav kontroles....
nav nemaz tik vienkarsi!!drizak loti sarezgiti...
By MLc 14.06.2005 03:28:02
Member+ · 284 commentsDiezgan vērtīgi būtu apmeklēt laboratoriju pie Ķeizermeža un pārbaudīt pilnīgi jebkuru organisma reakciju uz arvien pieaugošu slodzi. Tiek noteikts viss, saakot no garuma un svara....... līdz pat ieelpu un izelpu skaitam, ieelpotajam tilpumam, un pienskābes līmenim ik pēc zināma laika. Vienīgā skāde, ka pirksts, kuru ziedo asins regulārai izvadīšanai ir jūtīgs vēl pāris dienas.. ) Procedūra aizņem kādas 45min - 1h. Rezultātā iegūstam datorizēti apstrādātas tabulas ar visādiem salīdzinājumiem... ar R.Vainšteinu, vai pat supermodeli I.Radēviču.. ;-) Jāpiesakās iepriekš un cipars pa to visu laikam ir kaukādi 20 - 25 LVL, bet točna neatceros.
A pēc treniņiem labi ir dzert Maxim dzērienu.
By fubar 14.06.2005 03:49:16
Member · 1,811 commentstikai pirksts? ehh laimiigie, man AUSS bija kaa svagi izklapeeta kotlete
taisnās rokas ir atpakaļ in da LV.
26565222
By Aģents 14.06.2005 05:07:44
Member+ · 845 commentsFubar, neklausīji, un Tevi visu laiku iekaustīja ? Vai tomēr asinis ņēma?
By fubar 14.06.2005 12:48:56
Member · 1,811 comments oficiaalaa versija bija ka asinis njeema, bet nu patiesiibaa driizaak apmierinaaja sadistiskaas tieksmes.
taadas sajuuta kaa paliktam zem shujmashiinas 
taisnās rokas ir atpakaļ in da LV.
26565222
By Biker 14.06.2005 13:10:33
Member+ · 954 commentsbet auss ir daudz mazāk jutīga nekā pirksts
Galvenais ir motivācija.
By IrenaB 14.06.2005 13:24:11
Member+ · 320 commentsTur kaut kas ir, kāpēc ņem tieši no auss. Kad manam bērnam taisīja operāciju, pirms tam arī kaut kādām analīzēm asinis ņēma tieši no auss. Ja nemaldos, kaut kādu recēšanu un tecēšanu pārbauda no auss (ja kļūdos, mediķi, palabojiet).
By Biker 14.06.2005 13:30:52
Member+ · 954 commentspārbauda pienskābes līmeni ausīs 
Galvenais ir motivācija.
By Aģents 14.06.2005 14:23:09
Member+ · 845 commentsPārbaudīja, esi zaķis vai neesi?!
By SiSe 14.06.2005 14:23:38
Member++ · 775 commentsman arī ausi bakstīja. nu 2as dienas bija bik zila, bet nekādu sāpju, vai asu izjūtu nebija. man arī liekas, ka recēšanas dēl ņem no auss.
By Biker 14.06.2005 19:10:10
Member+ · 954 commentsTikko uzprasīju mediķim - šī metode esot vēl no padomju laikiem...))
anyway, var ņemt no pirksta.
Galvenais ir motivācija.
By Vains 15.06.2005 01:54:22
Local.Auth · 402 commentsJā, asins recēšanas testam medicīnā ņem no auss, bet patiešām tā metode ir no padomju laikiem. šobrīd cieņā ir precīzākas metodes.
By reegs 15.06.2005 14:08:02
Member+ · 81 commentsklau, Vains, tu mok zini pateikt, kas slikts var notikt, ja ilgaaku laiku minas ar pulsu, kas paarsniedz max ?
biju uz veloergonometriju, dabuuju smukus skaitljus, cik ilgi kaadaas robezhaas var to pulsu tureet. bet tobriid mani no sliedeem izsita citas lietas, neparasiiju tam dokam - reaali dziivee it viegli ir paarsniegt un ilgstoshi tureet pulsu, kas ir lielaaks par to max...
By Vains 15.06.2005 14:14:20
Local.Auth · 402 commentsĻoti vienkārši - tas nav tavs maksimālais pulss. Jautājums, kur tev noteica tādu pulsu? Varbūt biji iepriekšejā dienā uztaisījis vienu megasmago treniņu, pārsauļojies vai pārsēdējies saunā, tāpēc rezultāts varēja būt neprecīzs. Maximālo pulsu normāli, ja vari noturēt nu minūti, divas, moška trīs (izņēmuma gadījumos). Varbūt tas ir tas anaerobais slieksnis, ko gan var turēt diezgan ilgi - kādas 10-20min. Ja bišķi zem šī slieksņa, tad jau var mēģināt nobraukti visu sacīksti. Pavisam aptuveni maksimālo var noteikt, ja no 220 atņem savu gadu skaitu, bet tas ir ļoti neprecīzi +/- 10-15sitieni.
By Vains 15.06.2005 14:18:11
Local.Auth · 402 commentsVai, ja pareizi atceros, tad reegs ir daiļā dzimuma pārstāvis. Jums parasti maksimālie pulsi ir nedaudz lielāki, kā vienaudžiem vīriešiem, bet tas nemaina lietas būtību. Maksimālo pulsu vienkārši organisms pats neļaus pārāk ilgi turēt. Vienīgi, ja gadījumā nav nopietnas problēmas ar sirdi - tad maksimālais pulss var parādīties vienkārši guļot uz dīvāna un tas nemaz nav labi.
By fubar 15.06.2005 14:46:26
Member · 1,811 commentsVains, paklau, man tas anaeirobais slieksnis ir 171, bet sacensiibu rezhiimaa (krosos) es parasti braucu apmeeram uz 180 (nu vismaz, es censhos pulsu notureet zem 190,kas jau nav viegli, un ir baiigi labi ja izdodaas notureet taa pie 180)
nu un shitaadaa rezhiimaa tiek kapaata apmeeram stunda. maratonos censhos tureet ap 170
varbuut man arii nav pareizi noteikts anaerobais slieksnis? (uz paarbaudi pie Dignas es aizbraucu ar riteni, un aatri, man gan pateica fui fui un lika atpuusties paaris stundas, bet..)
taisnās rokas ir atpakaļ in da LV.
26565222
By reegs 15.06.2005 14:55:45
Member+ · 81 commentsnu man bij taa, ka to max noteica 171 - paaris min nedeeljaa tik varot. a reaali es pie 181-184 sajuutu, ka ir par daudz [saak trauceejoshi elpas truukt] un metu nost slodzi - ja vien iespeejams. bet ir maniits arii virs 200 kaadreiz...
pusotru nedeelju pirms testa meegjinaaju maratonu noskriet. vx.
uz to veloergonometriju [sporta mediciinas centraa vai kaa nu tas nosaukums - rainja bulvaarii], kad gaaju, jutos normali, tik galva saapeeja, bet muskulji jau bij tikpat kaa aizmirsushi to skrieshanu [un paardesmit km klainjoshanu pa mezhiem naakamaa dienaa ]
tikai - asinsspiediens bij paaugstinaajies - no ierastiem 95-60 uz k/kaadiem 140-95... un tas tad arii man neljaava pieveersties jautaajumu uzdoshanai
bet ja man sirds normaali darbojas, nav veerts iipashi satraukties, ja pulsometrs raada vairaak, ja?
By FOX 15.06.2005 16:19:30
Member+ · 5,297 commentsGonkas laikā lielai slodzei nav ne vainas! Treniņos gan labāk tā mierīgāk!
TREK Supercaliber
By felix 15.06.2005 17:12:37
Member+ · 104 commentsAtkārtojam vēlreiz: max pulss ir max, vairāk konkrētam cilvēkam nav iespējams:) To var noteikt šādi: iesildāmies uz velo (kārtīgi, vismaz 15 minūtes) un tad kāpinām tempu līdz maksimāli iespējamam (tik cik var izturēt un vēl mazliet), nav slikti, ja tas notiek garā kāpumā:) un šo "cik vat izturēt" izturam minūtes 5. Tas, ko beigās, kad miriens būs tuvu, rādīs pulsometrs, tad arī būs max pulss.
Vairāk var palasīt šeit:
http://www.cptips.com/hrmntr.htm
By wheelie 08.06.2005 14:25:42
Member+ · 2,605 comments