Pirms 3 mēnešiem iegādājos šādu: http://www.universalnutrition.com/store … .cfm?id=41 Pirmās asociācijas bija ar ne visai patīkamo garšu, kad šķidrā veidā vajadzēja to visu vella dziru dabūt sev iekšā.

Paziņa ieteica pamēģināt pirms sezonas sākuma un vēl aiziet uz body bike nodarbībām. Palietoju to pirms un pēc nodarbībām, tagad esmu metis mieru, par rezultātiem tieši lietojot kreatīnu grūti teikt, maybe, kaut kas ir uzlabojies. Katrā ziņā no pagājušā gada ~750 punktu braucēja esmu ielēcis ~850 punktu (Tauta) braucēju pulciņā. Who knows kas vairāk ir ko devis baiki vai kreatīns...

nu es lietoju kreatinu kad gaaju uz kacalku videnee. vinju lietojot, koncentracija sasniedz savu limeni asinis un tada ari paliek. efekts - sakuma bija ta, ka acis ka apakstasites

ATF ir vieniigais energijas avots organismaa.
Organisms maak sintezeet ATF 4 veidos:
1) no kreatiina (visaatraakaa reakcija)
2) no glikozes
3) no glikozes un skaabeklja(glikoliize)
4) no taukiem un skaabeklja(lipoliize) (visleenaakaa)

1. veida energijas sinteezi organisms speej izmantot slodzeem kuru ilgums ir aptuveni 10 sekundes.

Taatad: Lietoshanas efekts nebuus manaams, ja domaa piedaliities MTB machos, jo tie parasti ir daudzkaart garaaki (ilgaaki) par 10 sekundeem.

kasio: no kreatiina neko nesintizee: kreatiins+adf+fosforskaabes atlikums: sarezhgjiita biokjiimija = ATFPar taam sekundeem... pirmoreizi dzirdu tik preciizus skaitljus. Ir veikti vairaaki peetiijumi shai sakaraa un vienos uzraadiija, ka kreatiins kautko dod arii garajaas distancees, bet citos ka ne vella nedod. Es lietoju, bet ne deelj velo.

Probleemas ar vaarda "sinteeze" uztveri?

Izveele ir muusu. Ja gribam varam piekrist tiem kas domaa ka tas paliidz garajaam distanceem.
Ja negribam varam nepiekrist.

Garajaam distanceem ir paredzeeti 3. un ljoti garaam 4. energijas sinteezes veidi. Tos tad arii vajadzeetu attiistiit.

Neieslīkstot diskusijās par nomenklatūru un klasifikāciju, domāju, ka kreatīns savu lomu varētu dot finiša sprintā, ja tāds gadās, vai spēcīgā uzrāvienā distances gaitā.
kasio rakstītais: Garajaam distanceem ir paredzeeti 3. un ljoti garaam 4. energijas sinteezes veidi. Tos tad arii vajadzeetu attiistiit. - Patiesībā vienlaicīgi tiek izmantoti gan 2., gan 3., gan 4. veids. Kādās proporcijās? Tas atkarīgs no intensitātes.

Domāju, ka ne man, ne tev pieejamās metodes neatļaus noteikt tādu robežu. Vienīgi atliek rakāties pa literatūru, lai atrastu dažādus pētījumus par šo tēmu. Tomēr tas tiesa, ka pētījumu rezultāti bieži ir pretrunīgi, un atliek tikai zīlēt, kam ticēt. Bet atpūta organismam viennozīmīgi ir vajadzīga.
Ja pareizi atceros, tad kreatīns ir 3 vai 4 aminoskābju virknējums. Ja padomā loģiski, tad var izsecināt, ja uzturā ir pietiekoši daudz un dažādu olbaltumvienu (amonoskābju), tad ķermenis pats uzsintizēs pietiekami daudz kreatīna (kreatīnfosfāta). Ēdot kreatīnu papildus, kautkādā mērā tomēr tiek pārslogotas šūnas dabiskās funkcijas (but that's what sport's about).
No praktiskā viedokļa, domāju, varētu sekot līdzi savam kratinīna līmenim asinīs un urīnā (svarīgāk asinīs). Katrā ziņā, ja rādītāji iet ievērojomi virs normas, tad preparāta lietošana būtu pārtraucama, jo tas patiešām nelabvēlīgi iespaido nieru darbību. Un nieres zaudēt nav izdevīgi! Precīzas cenas šīm analīzēm nezinu, bet tās taisa gandrīz visās laboratorijās.

Nuja, urīnā un asinīs arī var atrast tikai kreatinīnu. Nav dzirdēts, ka kautkur noteiktu kreatīnu. Kreatinīns ir kreatīna vai kreatīnfosfāta cikliskā forma. Es spriežu, ja kreatīns šūnā būs par daudz, tad šamais nāks no šūnas ārā kreatinīna formā un mēs viņu varēsim noķert ar analīzēm.
Asinīs vēl var noteikt kreatinīnkināzi MB, bet tas varētu nepalīdzēt, jo parādās tikai pie izteiktiem audu bojājumiem (piem. infarkta).

MB atšifrējums: Muscle, Brain. Ja kādi no minētajiem M vai B audiem noārdās, līdz ar to arī rādījās uzreiz ir paaugstināts.