labsajūta garajos pārbraucienos
Braucot garaakus gabalus, peec 70. km saak saapeet pleci un mugura starp laapstinjaam. vakardien apmeeram 100. km saaka saapeet tik traki, ka gribeeju kaapt nost no ritenja - varbuut ir kadi padomi? vispaar - no kaa kaut kas taads var buut? nepareizi seezhu? nepiemeerota raamja gjeometrija? seedeklis nepareizi uzlikts?
By fubar 15.05.2005 17:51:46
Member · 1,811 commentsvar buut viss tevis nosauktais, bt tad parasti saap muguras lejasdalja.
izklausaas ka tev vienkaarshi jaapiestraadaa pie attieciigaas muskulatuuras. pumpeeshanaas derees gluzhi labi.
taisnās rokas ir atpakaļ in da LV.
26565222
By egils13 15.05.2005 20:12:58
Member+ · 1,204 commentstas noziimee, ka man jaasaak aktiivi pumpeet augshdalju???
By fubar 15.05.2005 20:57:29
Member · 1,811 commentstikai nepaarspiilee 
kultuuristi jau uz neko citu nav speejiigi, kaa tikai shova rezhiimaa sasprindzinaat musiishus.
ir jau jaaspecializeejaas.
upper torso biezhi vien nenoveertee, bet uz rokaam un pleciem tomeer ir liela slodze. ja tu daudz brauksi, taapat jau kljuus speeciigaaki arii shie muskulj/kauli/lociitavas/saites
bet var un vajag paliidzeet, iipashi ja tas ir vaajais posms kjeedee.
ko liidz uztrenneetas kaajas, ja pirmaas atnjirdzaas rokas vai mugura.
aiz saapeem neko iisti vairs nevar padariit un/vai zuud kontrole.
jo agresiivaak brauc /tehniskaakas trases, jo stipraaks upper torso vajadziigs.
atspieshanaas guljus jebshu pumpeeshanaas ir baigi labs vingrinaajums.
taisnās rokas ir atpakaļ in da LV.
26565222
By Vains 15.05.2005 21:08:33
Local.Auth · 402 commentsPumpēšanās tiešām ir Super. Jautrības pēc var pamainīt roku platumu (katrā roku platumā ir uzsvars uz citām muskuļu grupām). Pietiktu ja šo atspiešanos izdarītu kādas 3 reizes nedēļā. Katra nodarbība pēc savām spējām, bet noteikti līdz pamatīgam sagurumam roku muskuļos. Tomēr gribu brīdināt, ja pēc kāda laiciņa (1-2 mēnešiem) sāpes nepāriet regulāri braucot 80-100km treniņus, tad jādodas pie ģimenes ārsta, jādabū norīkojums uz krūšu rentgenu, jānobildējas un tad ar bildi pie kāda sakarīga sporta ārsta. Es jau tā izdarīju.
By Hikerisbikeris 15.05.2005 23:42:47
Guestun?
By SiSe 16.05.2005 04:47:56
Member++ · 775 commentsmanuprāt sāp tāpēc, ka tiek ilgstoši sasprindzināta kakla muskulatūra neierastā lenķī.
By anlens 16.05.2005 13:13:50
Local.Auth · 1,172 commentsman ar uz sezonas beigām sāk sāpēt mugura . tad eju pie masiera kādu nedēļu šis pamasē un ir ok.cik nopratu pēc viņa teiktā kāds muguras skrimslis izkustās no vietas un spiežot uz nervu.
By LOOK 16.05.2005 17:46:51
Member# · 2,702 commentsTiciet vai nē, bet kopš es pārkāpu uz jaunā riteņa, esmu galīgi aizmirsis par muguras sāpēm. Vienīgais kas nedaudz traucē ir tulznas, kuras smagākās trasēs neizbēgami parādās (braukšana ir kļuvusi daudzkārt agresīvāka).
Karbons vienkārši brauc ātrāk!
By fubar 16.05.2005 18:15:49
Member · 1,811 comments?? tulznas uz FS, platas liektaas, lieliski amortizeejoshas karbona stuures?? ar tavaam miikstajaam ruchkaam?? kaa TO var dabuut gatavu?
taisnās rokas ir atpakaļ in da LV.
26565222
By Biker 16.05.2005 18:24:48
Member+ · 954 commentsacīmredzot, ja brauc bez cimdiem...
Galvenais ir motivācija.
By Vains 16.05.2005 21:57:22
Local.Auth · 402 commentsJā, pāris masāžas ar manuālās terapijas piesitienu ir lielisks veids, lai uzlabotu muguras stāvokli. Vienīgi, ka tāds prieciņš nav lēts, vismaz man viens gab. (apm 1h) maksā 10Ls. Piedevām, ļoti svarīgi ir arī pastrādāt pašam mājās ar speciālista ieteiktiem vingrinājumiem, lai masāžas efektu nostiprinātu. Plus vēl treniņos mururai ir jālieto nostiprinošā josta. Bet katras muguras sāpes ir individuāls gadījums, un katram ir sava recepte, kā no tām atbrīvoties. Vislabāk to pateiks speciālists, kāds cerams es arī kādreiz būšu.
By LOOK 17.05.2005 01:15:13
Member# · 2,702 comments?? tulznas uz FS, platas liektaas, lieliski amortizeejoshas karbona stuures?? ar tavaam miikstajaam ruchkaam?? kaa TO var dabuut gatavu?
Elementāri, trase Vīlandē bija ļoti skarba, nepārtraukti bija augšā lejā, sakņaini posmi arī netrūka. Šāds kopums lika diezgan stingri iekrampēties stūrē, un burtiski karāties viņā 2,5 stundas. Kā jau minēju ar muguru viss bija pat ļoti Ok, bet rokām sanāca ka tā trepe iedeva ko vairāk kā parasti. Ipriekšējā dienā (tiesa tā saudzīgi) nobraucām Alūksnes krosu, tas jau arī kaut ko deva. Bet saknes šogad man ir saldais ēdiens, reāla vieta kur ar labu tehniku var daudz ko vinnēt.
Karbons vienkārši brauc ātrāk!
By cello 19.05.2005 03:32:59
Local.Auth · 4,686 commentsvisi braucam ar trek ricukiem un mugura nesapes,beidzam sapnot!!!a moz no kada cita darba tulznas sarivejas??ta varetu but?biski jautribu ar vajag...
Last edited by cello (19.05.2005 03:33:24)
By Baltais 19.05.2005 15:36:26
Local.Auth · 5,425 commentsnezinu par cieto TREK, bet ar fulliiti braucot toch mugura nesaap 
Es nepārdodu, es palīdzu nopirkt!
By fubar 19.05.2005 22:01:53
Member · 1,811 commentstaa ir, man cietajam bija jaaliek amortizeetaa stute, citaadi mana daudz cietusii mugura saaka protesteet kaadaa 30-40-tajaa km.
bet uz FS, kaa tajaa parunaa- cita di@#ana, kad bikses novelk
bet ja nu grib uz pjedestaala, tad naakaas mociities ar cieto, vismaz latvijaa.
taisnās rokas ir atpakaļ in da LV.
26565222
By Yoman 27.09.2005 18:18:30
GuestŠeit runa gāja par muguras augšdaļu, bet kā ir ja sāp muguras lejasdaļa. Diskonforu sāku izjust jau pie kāda 25km. Esmu salīdzinoši iesācējs tādēļ jautājums, vai to var labot vai pie tā ir jāpierod?
By karlux 30.09.2005 16:56:39
Member+ · 886 commentsiespeejams paaraak zema stuure, liidz ar to sanaak noliekties ljoti daudz uz priekshu - liidziigi kaa shosejnieku uzseede - ja neesi pieradis, tad saapees un iespeejams radiis diskomfortu, bet viss ticamaakais jau ka vnk ir nepareiza garuma iznesums utt!!
By Yoman 03.10.2005 14:22:30
GuestVai ir Rīgā kāda vieta/speciālists pie kura var aizbraukt un tikt skaidrībā ar iznesumiem, stūres, sēdekļa augstumiem utt.
By LOOK 03.10.2005 15:04:18
Member# · 2,702 commentsVispirms izdari mājas darbu, izmantojot i-neta kalkulatorus, aprēķini savam augumam optimālos velo parametrus. Tad nomēri savu velo un kompensē neatbilstības (tas nepieciešams lai novērstu lielas atkāpes no vēlamā), nosacīti to varētu saukt par makro regulēšanu. Tālāk jau ar sēdekļa horiz.pārvietošanu un iznesuma piemeklēšanu veic tā saucamo mikro piedzīšanu katram braucējam individuāli. Linki i-neta aprēķiniem atrodami k-kur tepat xc.lv.
Karbons vienkārši brauc ātrāk!
By Krigers 03.10.2005 15:57:25
Member+ · 465 commentsPiemērs iz dzīves. Pēc Lemānas celis sāka protestēt pret jebkādām slodzēm uz velosipēda. Pirms tam domāju, ka viss noregulēts iespēju robežās optimāli, jo īsākos gabalos nekas nekur nesāpēja. Pirms Smiltenes parotaļājos ar sēdekļa horizonālo pieregulēšanu (+/- 1cm) un pašsajūta manāmi uzlabojās. Tā kā LOOK'a minētajām makro/mikro regulācijām reizēm seko nākamā pakāpe: 'pēc sajūtām'.
By egils13 15.05.2005 16:20:07
Member+ · 1,204 comments