Pamēģini divas dienas bez treniņiem un kārtīgi izgulēties bez TV skatīšanās vēlu vakarā.

Nu šis ir otrais gads kad braucu un pagājušogad tādu problēmu nebija...tad gan treniņos bliezu uz kādi 30km/ha
Varētu uzmest kādu linku kur smelties informāciju??:)

Jau pārbaudīta metode??;)

nu man parasti kajas gurst ja beņķis ir par zemu.

Piekrītu...

Runājot par pulsu pulsometru lietoju un man tagad sezonā vidēji ir 140 -150 sitieni dažreiz iebrauc arī vairāk bet tāda sajūta ka pulsometrs biški gļuko...
Jēdzieni protams ka pazīstami:) Ziemā bāzīte varētu būt arī ielikta braukāju trīs četras reizes nedēļā pa apm 2h zinu ka vajadzētu jau ilgāk bet nebija īsti tā laika.. Treniņi sanāk tādi neparasti no rīta uz skolu pa veloceliņu 15km un pēcpusdienā atpakaļ tas pats un tad 3reiz nedēļā pa ap 50km vakara treniņi divi mierīgi viens biški ātrāks...intervālus neēsmu braucis. kāds ir tiešais labums no intervāla treniņiem?

Ar sporta ārstu un testiem vajag sākt, vislabāk pirms pulsametra iegādes. Prātojumiem forumā nav nekāda seguma tavai situācijai, sporta ārsts var veikt pārbaudītus testus. Varbūt tev vienkārši jāatpūšas, varbūt jāuzskrien sprintiņi.

140 -150 sitieni minūtē arī nav nekāds mierīgais. Tā ir vidējā zona. Mierīgā (aerobā) zona ir apm. 125 -135. Varbūt pamēģini katru trešo dienu atpūsties un reizi nedēļā izbraukt garo mierīgo treniņu, uz kādām 3 ... 4h. Vispār palasi kādu gudrāku literatūru. Varbūt asinsspiediens augsts. Ar beņķa augstumu un nespēku kājās neredzu tiešu sakarību.

Lai arī tas diezin vai attiecas uz konkrēto gadījienu, nespēku un pat krampjus apakšējās ekstramitātēs braucot ar velo var dabūt uzvelkot pārāk garas un ciešas zeķes (tjipo getras). Droši vien ar nepiemērotām velobiksēm var panākt līdzīgu efektu.

To gan saku tikai balstoties uz pers. pieredzi.

Kā tieši varētu ietekmēt kājas augsts asinsspiediens???  Man cik zinu jau tā ir iedzimta īpaašība nedaudz paaugstināts asinsspiediens.

Man šķiet, ka runa iet vispār par fizisko kondīciju, un nespēks kājās ir tikai tās izjūtas. Par spiedienu, neko daudz nezinu, tikai minējums. Man pašam augsts spiediens. Un tas varētu būt kā sekas no pārāk intensīviem treniņiem, un no iepriekšējās sezonas daudzdienu sacensībām.
Nu principā gribēju teikt, ka jābūt kaut kādam treniņu plānam (vismaz galvā), kur ir paredzētas pulsa zonas, treniņu ilgums, atjaunošanās periodi. Un ātrumam būtu mazāka nozīme.

Nu vispār eksistē arī tāda lieta kā sporta ārsti kas varētu pakonsultēt drusku labāk par googli vai prātojumiem forumā...

Neprātot forumā tas šķiet nozīmē arī nemoralizēt par ārstiem... Bet tas tā!
Ārsts gan manu prāt var uzstādīt medicīnisku diagnozi vai sniegt nepieciešamo info bet šajā gadījumā man domāt ka tas ir treneru darbs, kas tad arī nosaka kā trenēties lai nebūtu "tā vai tā" vai ko darīt lai savukārt panāktu vēlamo. Sporta ārsti dod materiālu uz kura bāzes treneris parasti izlem par tālāko treniņu procesu. Sekojoši domāju ka cilvēki, kas apgrozās šeit forumā ir pabijuši gan pie vieniem (ārstiem) gan pie otriem (treneriem) un diezgan pamatoti varētu izteikt caurmērā kompetentu viedokli par šo tēmu. Tā kā sevi tomēr atļaujos pie tādiem nepieskaitīt tad no viedokļa paušanas atturos, bet zinu ka daudzu šeit esošo cilvēku izteiktiem viedokļiem vai rekomendācijām ir pietiekami liels pamatojums un par prātotājiem tos būtu grūti nosaukt. Kaut gan tas šķiet ir atkarīgs no atskaites punkta... Kā jau teicu - treneris varētu būt vienīgais kas šajā gadījumā "neprāto".

Un google bija pieminēt dēļ tā ka bija lūgums iemest linkus kur smelties papildus info tā kā kolēģi iedziļināties vajag sarakstē!!!  

veiksmi treniņos!

Var viegli tikt pie ārsta, bet sanemt konsultāciju no kādām treneriem, šaubos. Jo treneris konsultē savu komandu, bet ne amatieru no malas:) Pati būtu laimīga saņemt šāda veida konsultāciju, bet neredzu iespējas.

pilnīgi piekrītu, es būtu priecīgs saņemt konsultāciju par treniņiem un pareizu uzsēdi gan uz šosejnieka gan baika !

Es jau nemaz neteicu kas tas būs viegli! Un pie laba daktera arī nemaz tik viegli tik nevar bet jebkurā gadījumā kā Eduards teica tad par naudu var visu, arī abus augstāk minētos! Un kā jau es iepriekš uzsvēru, kā ārstam tā trenerim funkcijas atšķiras. Būtu jāsaprot vai tad vajag treneri vai dakteri (šeit es tā kā par Mr. rembo gadījumu).

Hm, pie kāda trenera tad var pieiet, paņemot līdz naudu?:))