Pulss vakarā pēc treniņa
izskatīju visas tēmas par un ap pulsu, bet visās tiek apspriesti pulsi treniņa laikā. man pašam pulsametrs nav, tāpēc treniņos vairāk vados pēc pašsajūtas. bet vakar pirms gulētiešanas intereses pēc izmērīju pulsu un biju nepatīkami pārsteigts - saskaitīju 87 sitienus minūtē... pirms tam biju braucis treniņā - ~40 km ar vidējo ātrumu ~25 kmh (~50% grants un 50% asfalts).
Tātad jautājums - vai tik augsts pulss miera stāvoklī apmēram 2,5 stundas pēc treniņa ir normāls (piemēram, tagad man pulss ir ~60 sitieni minūtē)?
jā, man ir 27 gadi (domāju, ka tas arī varētu būt svarīgs).
By Delfins 04.04.2008 12:47:13
Member+ · 3,575 commentsMan visu laiku ap 80..90
[nedaudz offtopik - šodien pei zobārsta gulēju uz tā krēsla un pat varēja redzēt, kā viss kustējās/trīcēja (tas nebija dēļ uztraukuma ) - lampa un urbjamo plaukts]
By Grey 04.04.2008 12:48:04
Member# · 1,688 commentsNē, tas nav normāli, bet domāju, ka vakar neatradies īsti miera stāvoklī.
By kasio 04.04.2008 12:51:23
Member++ · 561 commentsizskatīju visas tēmas par un ap pulsu, bet visās tiek apspriesti pulsi treniņa laikā. man pašam pulsametrs nav, tāpēc treniņos vairāk vados pēc pašsajūtas. bet vakar pirms gulētiešanas intereses pēc izmērīju pulsu un biju nepatīkami pārsteigts - saskaitīju 87 sitienus minūtē... pirms tam biju braucis treniņā - ~40 km ar vidējo ātrumu ~25 kmh (~50% grants un 50% asfalts).
Tātad jautājums - vai tik augsts pulss miera stāvoklī apmēram 2,5 stundas pēc treniņa ir normāls (piemēram, tagad man pulss ir ~60 sitieni minūtē)?
jā, man ir 27 gadi (domāju, ka tas arī varētu būt svarīgs).
jaa tas ir normaali.
nav atkariigs no taa cik daudz km tu nobrauci, bet not cik lielus resursus tas no tevis prasiija, cik biezhi tu to dari, vai eedi, needi vai shkjidrumu dzeeri u.t.t.
ar vecumu pulsam ir jaapaliek zemaakam.
By burkanbeins 04.04.2008 12:55:22
Member · 1,082 commentsarī visu laiku 80, vismaz tad, kad 3 dienas pēc kārtas 2 - 3 krūzītes kafijas dienā dzēris. Tad kādu laiku nedzert, un pulss būt mierīgs laikam, bet sīkāk pateiks tie, kas vairāk zina
jautājums par aerobās bāzes būvēšanu pirms sezonas - 26 gadu vecumā kādam būtu jābūt pulsam lēnajiem un ilgajiem treniņiem.. 130 bpm?
By FOX 04.04.2008 12:57:28
Member+ · 5,298 commentsarī visu laiku 80, vismaz tad, kad 3 dienas pēc kārtas 2 - 3 krūzītes kafijas dienā dzēris. Tad kādu laiku nedzert, un pulss būt mierīgs laikam, bet sīkāk pateiks tie, kas vairāk zina
jautājums par aerobās bāzes būvēšanu pirms sezonas - 26 gadu vecumā kādam būtu jābūt pulsam lēnajiem un ilgajiem treniņiem.. 130 bpm?
120-130
TREK Supercaliber
By egils13 04.04.2008 13:12:59
Member+ · 1,204 commentsjaa tas ir normaali.
nav atkariigs no taa cik daudz km tu nobrauci, bet not cik lielus resursus tas no tevis prasiija, cik biezhi tu to dari, vai eedi, needi vai shkjidrumu dzeeri u.t.t.
ar vecumu pulsam ir jaapaliek zemaakam.
nu braukt tikko atsāku pēc ziemas. nobraukti ir tikai ~200 km. braukt cenšos 3-4 reizes nedēļā (katru otro dienu). brauciena laikā izdzeru ap 0,5l cukurūdens (2 karotes uz 0,7l - tas tā - garšai, sporta dzērienus nolēmu sākt lietot, kad nedaudz iebraukšos). treniņa laikā neko neēdu (liekas, ka ja zem divām stundām treniņš, tad var iztikt). nu tā - īsumā.
Grey, kāpēc tas nav normāli? (kā redzi, domas dalās, tāpēc gribētu izlasīt pamatojumu)
By Eduards 04.04.2008 13:15:30
Member# · 2,686 commentsPasīt un atbildēt kaut kādus ciparus par pulsu ir pilnīgi bezjēdzīgi. KATRAM tas interpretējams individuāli. Vienam miera pulss ir 35 sitieni (TdF līmenis), kamēr citam var būt arī 85, un abi ir pilnīgi veseli cilvēki.
By egils13 04.04.2008 13:20:34
Member+ · 1,204 commentsPasīt un atbildēt kaut kādus ciparus par pulsu ir pilnīgi bezjēdzīgi. KATRAM tas interpretējams individuāli. Vienam miera pulss ir 35 sitieni (TdF līmenis), kamēr citam var būt arī 85, un abi ir pilnīgi veseli cilvēki.
tāpēc arī uzrakstīju, kāds pulss man ir pašlaik, un uzskatu, ka pašlaik esmu miera stāvoklī.
pie reizes papildus jautājums zinātājiem: kad labāk iet uz pārbaudēm, kur nosaka anairobo slieksni (sezonas sākumā,sezonas beigās, ziemā, vai pašā sezonas karstumā)?
By kasio 04.04.2008 13:52:44
Member++ · 561 commentsPasīt un atbildēt kaut kādus ciparus par pulsu ir pilnīgi bezjēdzīgi. KATRAM tas interpretējams individuāli. Vienam miera pulss ir 35 sitieni (TdF līmenis), kamēr citam var būt arī 85, un abi ir pilnīgi veseli cilvēki.
tāpēc arī uzrakstīju, kāds pulss man ir pašlaik, un uzskatu, ka pašlaik esmu miera stāvoklī.
pie reizes papildus jautājums zinātājiem: kad labāk iet uz pārbaudēm, kur nosaka anairobo slieksni (sezonas sākumā,sezonas beigās, ziemā, vai pašā sezonas karstumā)?
pirms sagatavoshanaas etapa(baazes). un peec taa. tie sliekshnji vajadziigi treninju maksimizaacijai(meerkjis guut maksimaalu efektu no treninjos ieguldiitaa darba)
By kasio 04.04.2008 14:00:34
Member++ · 561 commentsjaa tas ir normaali.
nav atkariigs no taa cik daudz km tu nobrauci, bet not cik lielus resursus tas no tevis prasiija, cik biezhi tu to dari, vai eedi, needi vai shkjidrumu dzeeri u.t.t.
ar vecumu pulsam ir jaapaliek zemaakam.nu braukt tikko atsāku pēc ziemas. nobraukti ir tikai ~200 km. braukt cenšos 3-4 reizes nedēļā (katru otro dienu). brauciena laikā izdzeru ap 0,5l cukurūdens (2 karotes uz 0,7l - tas tā - garšai, sporta dzērienus nolēmu sākt lietot, kad nedaudz iebraukšos). treniņa laikā neko neēdu (liekas, ka ja zem divām stundām treniņš, tad var iztikt). nu tā - īsumā.
Grey, kāpēc tas nav normāli? (kā redzi, domas dalās, tāpēc gribētu izlasīt pamatojumu)
normaali tas nav ja tu buutu sakraajis aerobo baazi.
taa kaa tu esi nobraucis vai nu mazaak par 2 nedeeljaam(~7 treninji=(200km)), vai arii liidz shim neesi braucis tik garus treninjus tad tas ir normaali, ka tavam organismam ir gruuti atjaunoties.
eeshanu un dzershanu es biju domaajis peec treninja, jo tas buutiski var ietekmeet tavu pulsu it sevishkji peec gruuta treninja.
veel iespeejams ka parasti guleet ej veelaak un organisms veel nav pieradis pie jaunaa ritma(pulss uz nakti arii nokriitas).
By Grey 04.04.2008 14:06:56
Member# · 1,688 commentsEgil, man liekas, ka tas nav īsti normāli, jo ja miera stāvoklī tev ir ~60bpm, pirms gulētiešanas ~90bpm man šķiet par augstu. Bet nevajag pēc vienas reizes izdarīt kaut kādus secinājumus. Ievies burtnīciņu, pamēri katru vakaru un no rīta, paskaties kā variējas pulss dienās, kad bijuši treniņi un kad nav. Ja joprojām liekas, ka kaut kas nav tā kā vajadzētu būt, pajautā kādam kompetentam cilvēkam.
Pulss jau ir ļoti jūtīga lieta, mazākā trauksme vai slodze un uzreiz +20bpm.
By Kaspi4 04.04.2008 14:13:22
Member++ · 2,282 commentsarī visu laiku 80, vismaz tad, kad 3 dienas pēc kārtas 2 - 3 krūzītes kafijas dienā dzēris. Tad kādu laiku nedzert, un pulss būt mierīgs laikam, bet sīkāk pateiks tie, kas vairāk zina
jautājums par aerobās bāzes būvēšanu pirms sezonas - 26 gadu vecumā kādam būtu jābūt pulsam lēnajiem un ilgajiem treniņiem.. 130 bpm?
120-130
Man ir 30+ gadi un testaa paraadiija 140. Labaak jau notesteeties, ja grib preciizaak,var leekaat + - 20 bpm, ja njem par piemeeru standarta formulas (220-vecums)*.6-(220-vecums)*.75
Last edited by Kaspi4 (04.04.2008 14:16:05)
Don't argue with an idiot - he'll drag you to his level and beat you with experience
By egils13 04.04.2008 14:28:08
Member+ · 1,204 commentspaldies par vērtīgiem padomiem Greyam un kasio.
By janisz 04.04.2008 14:30:34
Member+ · 391 comments120-130
Kā ar tādu pulsu var pabraukt vispār, t.i., kā tik zemu var dabūt? OK, uz trenežiera varu, bet kā uzkāpju uz velo, tā vidēji 140 īpaši netrakojot.
By bobcom 04.04.2008 14:51:24
Member++ · 1,217 commentsPabraukt jau var, MTB nav problēmu atrast vieglāku pārnesumu, bet problēma jau laikam tajā, ka tik lēni negribas braukt Vislabāk ir bezvēja rītos ar šosejnieku, pulss forši sēž lejā
Caur atsperēm uz asterēm
By burkanbeins 04.04.2008 15:07:35
Member · 1,082 commentsšo svētdien viens garāks brauciens, jāpapēta. ideāli būtu FOXa nosauktie
By airavs 04.04.2008 15:57:28
Member · 1,643 commentsofftopic: burkanbein, tu pastu lasi?
By burkanbeins 04.04.2008 16:08:01
Member · 1,082 commentsaha... pa retam
By Alpe D'Huez 04.04.2008 16:58:24
Member+ · 310 commentsVienam miera pulss ir 35 sitieni (TdF līmenis), kamēr citam var būt arī 85, un abi ir pilnīgi veseli cilvēki.
Nu par to pirmo es gan stipri šaubos:)))
By dc 04.04.2008 17:01:05
Member+ · 297 commentsVienam miera pulss ir 35 sitieni (TdF līmenis), kamēr citam var būt arī 85, un abi ir pilnīgi veseli cilvēki.
Nu par to pirmo es gan stipri šaubos:)))
Lielai daļai miera pulss ir 0. Tad, kad iestājas absolūtais miers jeb cilvēks duss mierā
By Alpe D'Huez 04.04.2008 17:07:04
Member+ · 310 commentsNu es jau tā kā vairāk par to veselību nevis pulsu...
Last edited by Alpe D'Huez (04.04.2008 17:29:48)
By Eduards 04.04.2008 17:07:13
Member# · 2,686 commentsKas tur ko šaubīties? Liela daļa cilvēku VISPĀR nenodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, un tādiem miera pulss var būt arī ļoti augsts. Es neko neizgudroju, tikai citēju. Kaut vai http://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate Tabula labajā pusē- līdz pat 100 sitieniem minūtē pieaugušam cilvēkam.
Netici par sportistiem? "In highly conditioned endurance-trained athletes, such as Olympic cross-country skiers, resting rates in the range of 28 to 40 beats per minute have been reported." Avots: http://btc.montana.edu/olympics/physiology/cf01.html
By egils13 04.04.2008 17:14:16
Member+ · 1,204 commentses gan par tiem 35 sitieniem ticu, jo "jaunībā" (vidusskolas/universitātes laikā), kad trenējos skriešanā (garos gabalus), man pašam normālais pulss bija ap 50 sitieniem, bet dzirdēju, ka "spicajiem džekiem" esot bijis vēl mazāk.
By jazzzy 04.04.2008 17:52:43
Member · 56 commentsteiksim tā: man - ne īpaši trenētam cilvēkam pulss miera stāvoklī ir 52-56, bet man ir 24 gadi, kas ir arī būtiski. cilvēki un apstākļi ir ļoti dažādi, tā kā ar padomiem ir tā pašvaki... skrienot ar ātrumu ~10km/h vienu dienu ir 135, citu dienu var būt arī 150, bet ja vēl kāds suns sagadās pa ceļam, tad jau arī 180 ir iespējams
Last edited by jazzzy (04.04.2008 17:53:06)
By Grey 04.04.2008 18:24:34
Member# · 1,688 commentsVisi tagad atceramies Migaelu Indurainu.
Physical advantages
At the top of his career, Miguel Indurain had a physique that was not only superior when compared to average people, but also when compared to his fellow athletes. His blood circulation had the ability to circulate 7 litres of oxygen around his body per minute,[1] compared to the average amount of 3-4 litres of an ordinary person and the 5-6 litres of his fellow riders. Also, Indurain's lung capacity was 8 litres, compared to an average of 6 litres. In addition, Indurain's resting pulse was as low as 29 BPM, compared to a normal human's 60-80 bpm , which meant his heart would be less strained in the tough mountain stages.[2] His VO2 max was 88 ml/kg/min; in comparison, Lance Armstrong's was 82 ml/kg/min.
Runā, ka mūsu pašu Oļegam Meļeham arī nav neko augsts pulss miera stāvoklī.
Atvainojos par offtopiku.
By fusio 26.04.2008 20:41:07
Member · 784 commentsPulsu būtu pareizāk mērīt no rīta - tas būtu labāks indikators tam, vai neesi pārtrenējies. Varbūt vienu reizi izlaid treniņu un pamēri vai pulss otrajā dienā pēc treniņa nav ievērojami augstāks kā trešajā.
Ja esi tikko sācis trenēties pēc ziemas un trenējies katru otro dienu tādā veidā, kā esi aprakstījis, liekas ļoti iespējams, ka esi pārtrenējies.
Var pamēģināt palasīt šos resursus: http://www.cptips.com/toc.htm un šo http://articles.polar.fi/en/3_3_1_article.html
By egils13 04.04.2008 12:40:58
Member+ · 1,204 comments