Iesakiet universālu pulveri - gan velo, gan citam aktivitātēm
Iesakiet universālu pulveri - gan velo, gan citam aktivitātēm.. (basīts, mājas vingrinājumi kājām [arī basītim domāts] + OFP).
Gribās nedaudz palielināt muskuļmassu.. /šausmīgi notievējis.../ nu tā nedaudz uz 2..4kg.
Nekāda ēšana nepalīdz 
Ēdu visu pēc kārtas. Pagajušogad lietotais Glycoload nepalīdzēja.. laikam pa daudz trenējos/iztērēju enerģijas nekā uzņemu?
Paldies jau iepriekš 
By Eduards 25.02.2008 14:20:04
Member# · 2,686 commentsNu tad jātrenē attiecīgi tie muskuļi, kas tev šķiet pazuduši.
By Yeti 25.02.2008 14:23:11
Member · 686 commentsvarbūt liksies muļķīgi, pat pretīgi, bet savulaik (tad nebija pulveru) man fizkultūras skolotājs ieteica:
0.5L alus, 3 ēdamkarotes krējuma, 1 jēlu olu ar visu dzeltenumu un šādu kokteili lietot...
izskatās pēc pašbrūvētā alus, garša īpatnēja, pat garšīga...
By bobcom 25.02.2008 14:37:21
Member++ · 1,217 commentsnevar jau tā vienkārši omleti ar alu aizdzert, vajag kautko samudrīt
olbaltumvielas jāēd - vistas fileja, olas baltums... alus un krējums jau pārsvarā ogļhidrāti
Last edited by bobcom (25.02.2008 14:40:54)
Caur atsperēm uz asterēm
By airavs 25.02.2008 14:40:52
Member · 1,643 commentsnevar jau tā vienkārši omleti ar alu aizdzert, vajag kautko samudrīt
khe, labs! 
By Yeti 25.02.2008 15:01:20
Member · 686 commentsnevar jau tā vienkārši omleti ar alu aizdzert, vajag kautko samudrīt
:)
da labi, par cik nopirku, par tik pārdodu...
Last edited by Yeti (25.02.2008 15:02:09)
By wrongway 25.02.2008 15:03:30
Member+ · 1,697 commentsnevar jau tā vienkārši omleti ar alu aizdzert, vajag kautko samudrīt
olbaltumvielas jāēd - vistas fileja, olas baltums... alus un krējums jau pārsvarā ogļhidrāti
he...un es nevarēju sparast no kurienes man sāk parādīties muskuļi
izrādās, ka mana ikdienas vistas fileja nāk man tikai par labu )
Jā! Tava pakaļa, sēžot automašīnā, patiešām izskatās resna!
By Delfins 25.02.2008 17:10:47
Member+ · 3,575 commentsYeti, man pat bail iedomāties, kas tur par garšu sanāks
Nu ja tā paskatās, - standarta brokastis - omlete un aliņš. Bet vajag ko vairāk, nekā pusdienas/vakariņas. To biš ceļā paņemt ko tādu, kas neveic tikai `uzturēšanu` un pirms treniņa ieraut dozu lai kaut kas `aug` (pēdējā laikā pats taisu - sula, vitamīnu tablete + medus).
Plikos protein-masas negribu ēst tas toķ (nu tipa tur SuperMuscle vai kā viņus tur, kačokiem)
varbūt pa vecu jau esmu?
By kurjers 25.02.2008 17:25:36
Local.Auth · 1,399 commentsIr tāda lietiņa - kreatīns(nejaukt ar karnitīnu). Jālieto mēnesi, daudz jādzer šķidrums .
[url=]www.avekurjers.lv[/url]
By Delfins 25.02.2008 17:37:41
Member+ · 3,575 commentsKādā veidā dabūjams?
PS: atradu šitādu lapu - http://www.kendo.apollo.lv/Sports/Papil … uzturs.htm
By kasio 25.02.2008 17:38:02
Member++ · 561 commentskreatiins nepaliidzees. kreatiins ir vajadziigs, bet ne jau masas audzeeshanai/saglabaashanai.
{no taal linka citaats}
*Kreatīns
Kreatīns - otrā pēc svarīguma no papilduzturvielām. Formāli to atklāja 1835 gadā, tomēr kā piedevu to sāka lietot tikai esošajā desmitgadē. Kreatīnu iegūst no gaļas. Lieliski sabalansēta diēta dod mums 2 gramus kreatīna diennaktī. Bet ja nu lietotu vairāk? Lūk te zinātniekus sagaidīja jauki pārsteigumi. Pilnīgi bez jebkādiem blakusefektiem kreatīna superdevas nedzirdēti palielināja sportisko rezultativitāti. Lūk, piemēram, viena eksperimenta rezultāti. Kultūristi saņēma pa 25 g kreatīna diennaktī nedēļas laikā, bet pēcāk pa 5 g 11 nedēļu laikā. Rezultātā ātrās un lēnās muskuļšķiedras izauga par 35-36% [kontrolgrupā, kas trenējās vienādi, tikai bez kreatīna, pieaugums bija 6-11%]. Rezultāts spiešanā no krūtīm un pietupienos izauga par 24% un 32% [16% un 24% - kontrolgrupā]. Padomājiet - līdzīgus rezultātus spēj dot tikai steroīdi.
{citaata beigas}
Nevaru izdomaat nekaadu tieshu sakariibu starp kreatiinu un muskulju augshanu.
Last edited by kasio (25.02.2008 17:43:25)
By Delfins 25.02.2008 17:40:27
Member+ · 3,575 commentsRakstīts, ka palīdz uzaudzēt arī.. bet ja jau raksta - bez blakusparādībām, ja nav kaites, tad izskatās diezgan vilinošs...
Kreatīns - palielina muskuļu spēku un ķermeņa svaru
PS: es jau teicu, bet atkārtošos,.. man nevajag +10kg.. pavisam minimāli, mēreni un ar prātu.
Last edited by Delfins (25.02.2008 17:47:15)
By Vains 25.02.2008 18:38:21
Local.Auth · 402 commentsLūdzams ar kreatīniem neaizrauties - viss, kas ievērojami pārsniedz fizioloģiski nepieciešamās devas, bojā organismu. Bet vispār līdzeklis nav no kaitīgākajiem. ūdens jādzer tāpēc, ka šī viela gan tieši, gan netieši palielina ūdens saturu muskuļos - iemesls sākotnējam muskuļu masas pieaugumam, uzsākot spēka treniņus.
Man nez kāpēc, sāk likties, ka Delfīns grīb palielināt muskuļu masu, ēdot pulveri nevis cilājot svarus Tas diemžēl nekādi neizdosies. Vienīgi tauciņus vari mēģināt tā pieaudzēt. Ar velo treniņiem nekādus musīšus neuzaudzēsi.
Kreatīna saistība ar muskuļu masas pieaugumu ir sekojoša: tas palielina kreatīnfosfāta daudzumu muskuļos. Kreatīnfosfāts dod enerģiju uzsākot muskuļu kontrakcijas. Cilājot svarus, šī enerģētiskā sistēma tiek noslogota visvairāk. Jo vairāk ir kreatīnfosfāts, jo vairāk var pacelt. Un jo vairāk var pacelt, jo vairāk hipertrofējas miofibrillas, kas arī ir tiešais muskuļu masas pieauguma iemesls.
By Delfins 25.02.2008 18:56:14
Member+ · 3,575 commentsVains, nepareizi saprati. Tieši gribās cilāt un trenēties. Tieši tāpēc prasu par labu produktu, kas palīdzēs attīstīties pareizi (kaut arī lēni), nevis pliku muskuļmassu uzdzīt kačalkā (+ nopirkt visādus mēslus).
Drīz sākās velo-sezona, tāpēc taukus es toč neuzaudzēšu 
Labi, īsi un konkrēti - kādu pārbaudītu zīmolu[brendu] skatīties? [lūkos saturā tādu vielu kā kreatīns un t.t.]
By Hipix 25.02.2008 19:41:40
Member · 57 commentsnu ja gribi uzaudzeet masu tad jaanjem mega masa:)
By Eduards 25.02.2008 19:42:59
Member# · 2,686 commentsJa tu spēj apēst dabiskos produktus pietiekamā daudzumā, tad jo labāk tev. Praktiski- tas nav iespējams [ok, grūti sasniedzams]. Olbaltumvielas (proteīnus) vajadzēs īpaši muskuļu masas audzēšanai, gan arī parastiem izturības treniņiem uz velo. Ir pierādīts fakts, ka slodzēs garākās par 1.5h nepietiek tikai ar ogļhidrātiem. Ja olbaltumvielas netiek uzņemtas, organisms sāk apēst (nolietot) pats savus muskuļus. Uzgooglējat par "muscle canibalization".
Tamdēļ man pirmā velopudele garajā braucienā ir 100% ogļhidrātu dzēriens, visas pārējās 85/15 % ogļhidrāti/olbaltumvielas. Zinātne ir ne tikai trenēties, bet arī pareizi ēst un atpūsties.
By Delfins 25.02.2008 20:01:08
Member+ · 3,575 commentsNu jā... laikam pamaz olbaltumvielas ēdu. tāpēc izskatās, ka tievēju. Dārgi jau arī būs visu laiku fileju ēst.
By cello 25.02.2008 23:35:45
Local.Auth · 4,686 commentsnevar jau tā vienkārši omleti ar alu aizdzert, vajag kautko samudrīt
olbaltumvielas jāēd - vistas fileja, olas baltums... alus un krējums jau pārsvarā ogļhidrāti
krējums pārsvarā ogļhidrāti... nu vecīt šķiet pat nemāki vai nevari salasīt kas uz krējuma burkas rakstīts???tad laikam auzu pārslas būs vieni tauki pēc tavas teorijas...
tāpēc laikam šis ir forums ka visādu sviestu varam palasīt:))
man šķiet ka Vains te labi uzjautrinās...man ieteikums vienai daļai labāk paklusēt lai sevi neizblamētu!!!
labu apetīti visiem!!!
Last edited by cello (25.02.2008 23:36:14)
By Andersons 26.02.2008 00:02:28
Member+ · 2,639 commentsIesakiet universālu pulveri - gan velo, gan citam aktivitātēm.. (basīts, mājas vingrinājumi kājām [arī basītim domāts] + OFP).
Gribās nedaudz palielināt muskuļmassu.. /šausmīgi notievējis.../ nu tā nedaudz uz 2..4kg.
Nekāda ēšana nepalīdzPaldies jau iepriekš
Glycoload nu nekādi nepalīdzēs uzaudzēt muskuļus jo tajā pulverī nav proteīna.
Kreatīns arī no sākuma nederēs vispirms liekot bāzi ēdam proteīnu un BCAA!
Team Velo+ Bottari Baltic
From 10km ITT to 1,500km ultra.
By bobcom 26.02.2008 00:03:40
Member++ · 1,217 commentsari taisnība, izblamējos
Caur atsperēm uz asterēm
By kurjers 26.02.2008 07:57:27
Local.Auth · 1,399 commentsČaka Lāčplēša krustojumā mazs pulverīšu veikals. Diezgan gudri pārdevēji. Ja trāpi uz vīrieti, vēl feināk-saimnieks.
[url=]www.avekurjers.lv[/url]
By Andersons 26.02.2008 08:40:01
Member+ · 2,639 commentsTā ir laba bode saucās Laikmets VIT.
Team Velo+ Bottari Baltic
From 10km ITT to 1,500km ultra.
By cello 26.02.2008 09:24:50
Local.Auth · 4,686 commentsMaskavas ielā nemaz nevajag trāpīt uz Vīrieti....un daudz mazu bodīšu....
Last edited by cello (26.02.2008 09:25:16)
By anlens 26.02.2008 13:19:32
Local.Auth · 1,172 commentsČaka Lāčplēša krustojumā mazs pulverīšu veikals. Diezgan gudri pārdevēji. Ja trāpi uz vīrieti, vēl feināk-saimnieks.
nu nezināju, ka tu jau esi pārgājis uz pulverīšiem Labāk tad kāds stiprāks dzēriens .
By kasio 26.02.2008 15:36:04
Member++ · 561 commentsKreatīna saistība ar muskuļu masas pieaugumu ir sekojoša: tas palielina kreatīnfosfāta daudzumu muskuļos. Kreatīnfosfāts dod enerģiju uzsākot muskuļu kontrakcijas. Cilājot svarus, šī enerģētiskā sistēma tiek noslogota visvairāk. Jo vairāk ir kreatīnfosfāts, jo vairāk var pacelt. Un jo vairāk var pacelt, jo vairāk hipertrofējas miofibrillas, kas arī ir tiešais muskuļu masas pieauguma iemesls.
Nu bet tad jau sanaak ka arii glikoze, skaabeklis, tauki "jaaeed", lai augtu muskulju masa, jo arii tie dod energjiju muskulju kontrakcijaam.
By cello 26.02.2008 16:01:44
Local.Auth · 4,686 commentsKreatīna saistība ar muskuļu masas pieaugumu ir sekojoša: tas palielina kreatīnfosfāta daudzumu muskuļos. Kreatīnfosfāts dod enerģiju uzsākot muskuļu kontrakcijas. Cilājot svarus, šī enerģētiskā sistēma tiek noslogota visvairāk. Jo vairāk ir kreatīnfosfāts, jo vairāk var pacelt. Un jo vairāk var pacelt, jo vairāk hipertrofējas miofibrillas, kas arī ir tiešais muskuļu masas pieauguma iemesls.
Nu bet tad jau sanaak ka arii glikoze, skaabeklis, tauki "jaaeed", lai augtu muskulju masa, jo arii tie dod energjiju muskulju kontrakcijaam.
interesanti kurš maratonists audzē muskuļu masu???jautājums priekškam?lai vairāk būtu nepieciešams skābeklis masas vilkšanai +2H,sprinteriem tā ir cita runa(svarcelšana,sprints trekā,lode,disks,veseris,100m)
vienkārši runājot kreatīns ir domāts sprinteriem,bet tauki,gļukoze,skābeklis(ja neiebraucam skābekļa parādā,ja iebraucam tad jau pieslēdzās organisma aizsargfunkcijas un trenētība anaerobajā zonā) izturībai(maratons,xc mtb,marathon mtb,šosejas garie gabali,soļošana utt).
protams arī sprinteris bez tiem nevar kā jebkurš kājāmgājējs vai velobraucējs.sprintera slodze ir max. 10sek. un tur nekādas gļukozes un skābekļi nepaspēj pieslēgties.
Last edited by cello (26.02.2008 16:05:51)
By Vains 26.02.2008 18:08:23
Local.Auth · 402 commentsJā, kasio, arī tie ir jāēd, lai vispār varētu tikt līdz tai svaru zālei. Un ne tikai tāpēc
By Delfins 25.02.2008 13:38:26
Member+ · 3,575 comments