Treniņu plāns
Sveiki!
Kāds varētu ieteikt (saite uz www), padalīties ar šosejas treniņu plānu? Būtībā pārlasot šķērsām google neko īsti jēdzīgu neatradu. Pieejams Garmin 500 un pulsometrs.
Interesē 3 treniņi darba dienās + garāks brauciens brīvdienā. Šobrīd normālā tempā varu nobraukt 100 km distanci, ir braukti arī garāki maršruti līdz 150 km. Teiksim mērķis treniņu plānam būtu pēc 4-6 nedēļām noripināt 200-250km distanci ar vidējo ātrumu 28-30 km/h.
By vitamiins_xc 07.07.2013 18:29:28
Member+ · 2,832 commentsātri sasniegt labus rezultātus nevar. esi gatavs upurēt laiku darba dienās, vismaz 3x150
avg 30 uz 250km nav nekas īpašs, bet stipri atkarīgs no tā ko ēd, cik daudz, kāds reljefs un it īpaši vējš, un neforsē ātrumu visas distances garumā
Anti-SEB™ // Anti-Ļenganais™ // Anti-ALU™ // Anti-Gravel™ // Neguli.Dzer.Brauc.™
By čukča 09.07.2013 05:34:26
Member+ · 607 commentsNekāds īpašais plāns jau nav vajadzīgs, tur vajag apjomu. Jo vairāk nobrauksi, jo labāks būs rezultāts. Ja Tev ir sešas nedēļas, tad pirmajās piecās vajag palielināt kilometrāžu - ar katru nedēļu pieliec kādus 50-70km. Un sestajā nedēļā atpūties, nobrauc tikai kādus 50% no tā, kas bija piektajā nedēļā.
By Laurisvb 09.07.2013 08:29:07
Member · 217 commentsTai pašā Garmin lapā ir kāreiz plāniņš tavām vajadzībām http://connect.garmin.com/explore/training-plan
By Vladis 09.07.2013 10:41:22
Member · 175 commentsNekāds īpašais plāns jau nav vajadzīgs, tur vajag apjomu. Jo vairāk nobrauksi, jo labāks būs rezultāts. Ja Tev ir sešas nedēļas, tad pirmajās piecās vajag palielināt kilometrāžu - ar katru nedēļu pieliec kādus 50-70km. Un sestajā nedēļā atpūties, nobrauc tikai kādus 50% no tā, kas bija piektajā nedēļā.
Šis izklausās ticams. Pieturēšos pie šī principa.
Tai pašā Garmin lapā ir kāreiz plāniņš tavām vajadzībām http://connect.garmin.com/explore/training-plan
Tur ir tikai Century, respektīvi, 100 mil brauciens. Iespējams, var mēģināt šo treniņu plānu vienkārši dubultot skaitļos.
By Vladis 07.07.2013 16:20:32
Member · 175 comments