minītis
Ko tauta domā par minerālūdens lietošanu treniņā. Es, piemēram ņemu līdzi 2 pudeles - vienu ar sporta dzērienu, bet otrā minerālūdeni - sāļo, kas atdod zaudētos sāļus (darida, boržomi, Sigulda). Tas gan ir gāzēts, bet pamazām jau tā gāze atšālējas. Ir viedokļi cik tas pareizi?
Brauc uz kuru pusi gribi, atpakaļceļā, tik un tā, būs pretvējš!
By rws 10.06.2013 11:06:05
Member · 79 commentsSporta dzērienos ir arī sāļi u.c mikroelementi (jālasa sastāvs). Bet minerālim treniņā nav ne vainas. Nepareizi būtu 3h treniņā dzert tikai destilētu ūdeni. Tad var iedzīvoties bezspēkā (t.s. siena) un krampjos. 
Jāskatās pēc pašsajūtas. Es īsajos treniņos (zem 1:30h) pat sporta dzērienu neņemu - dzeru vnk parastu ūdeni. Man pietiek paēst ~2-3h pirms braukšanas un uzreiz pēc braukšanas.
Ja treniņš ir līdz 2h, man pietiek arī ar atšķaidītu vīnogu vai apelsīnu sulu. Garajos ņemu līdz 2 pudeles sporta dzērienu un vēl kko uzkožamu (banānu, batoniņu vai ābolus).
Last edited by rws (10.06.2013 11:15:39)
By nuno 10.06.2013 11:24:38
Member · 84 commentsTur jau tā lieta, ka sporta dzērienu katru dienu nav labi lakt, bet minītis, manuprāt, neskādē.
Sporta dzērienos ir arī sāļi u.c mikroelementi (jālasa sastāvs). Bet minerālim treniņā nav ne vainas. Nepareizi būtu 3h treniņā dzert tikai destilētu ūdeni. Tad var iedzīvoties bezspēkā (t.s. siena) un krampjos.
Jāskatās pēc pašsajūtas. Es īsajos treniņos (zem 1:30h) pat sporta dzērienu neņemu - dzeru vnk parastu ūdeni. Man pietiek paēst ~2-3h pirms braukšanas un uzreiz pēc braukšanas.
Ja treniņš ir līdz 2h, man pietiek arī ar atšķaidītu vīnogu vai apelsīnu sulu. Garajos ņemu līdz 2 pudeles sporta dzērienu un vēl kko uzkožamu (banānu, batoniņu vai ābolus).
Brauc uz kuru pusi gribi, atpakaļceļā, tik un tā, būs pretvējš!
By pirksts 10.06.2013 11:30:21
Member · 158 commentsNesen spriedelēju ar kolēģi par šo jautājumu. Nonācām līdz tam, ka pa lielam tas sporta dzēriens mājas versijā būtu - medus karote, puscitrons, sāls šķipsna, ūdens. Vai tad šādu dzērienu būtu neveselīgi dzert katru dienu? Nē! Vienīgais jautājums paliek, cik labas izejvielas lieto pulvera ražotāji.
P.S. Es atbalstu to variantu, ka katram savs. Ja tev liekas, ka negribi dzert katru dienu, nedzer. Galvenais, lai pašam liekas, ka dari pareizi un līdz ar to būs arī pareizi, jo treniņi un viss ap to saistītais pa lielam ir smadzeņu un pārliecības treniņš, fiziskais nāk neatkarīgi no tā vai dzersi sporta dzērienu vienreiz vai trīsreiz nedēļā.
By rws 10.06.2013 11:37:41
Member · 79 commentsTur jau tā lieta, ka sporta dzērienu katru dienu nav labi lakt, bet minītis, manuprāt, neskādē.
Kāpēc nav labi lakt? Pa lielam tur nekā kaitīga nav. Kādam varbūt kalorijas par daudz, visu nesadedzina, bet tad ļoti lēni jābrauc un daudz jādzer. Lai pārdozētu tos vitamīnus, kas tur klāt, arī būtu spaiņiem jādzer.
Cita lieta ir tas, ka brīžiem tas sporta dzēriens nemaz nav vajadzīgs, ja slodze ir pietiekami maza un pietiek ar uzkrāto enerģiju.
P.S.
Daudzi jauc enerģijas dzērienus (RedBull, Battery, u.c.) ar sporta dzērieniem - tādus gan nav labi katru dienu lakt.
By despecs 10.06.2013 11:54:29
Member · 1,745 commentsnez, man kautkā patīk visus sāļus un vitamīnus uzņemt pēc braukšanas. Braucot dzeru tikai tīru ūdeni. Ja ir garais pasākums 2+ h, tad kādu banānu vai batoniņu uzņemu procesā.
Sajūti zemes vibrācijas. /cietā dakša/
By Eduards 10.06.2013 12:24:39
Member# · 2,686 commentsKatrs dara kā grib, un uzskata par pareizu. Sporta uztura zinātne tik daudz variantu nav, ir tikai viens īstais, bet galu galā- tautas sportā katrs dara atbilstoši savām zināšanām un aizspriedumiem. Piemēram, alkohols, tai skaitā alus ievērojami palielina glikogēna atjaunošanās laiku, pat par 1-2 dienām. Bet vai tāpēc teikt "nedzer pēc SEBa aliņu"? Iespējams, ka tas aukstais alus ir viena no lielākajām baudām pasākumā, un vai vajag to atņemt sakot, ka tas atņem pāris dienas treniņiem?
By nuno 10.06.2013 10:54:48
Member · 84 comments