Tāpēc jau parasti pēc lielām slodzēm "atsildās", nevis nogriež kā ar nazi, un nometas gulēt vai sēdēt.

Pastāsti par to sīkāk, lūdzu. Neesmu nekāds lielais sportists, tāpēc teorētisko zināšanu ir ļoti maz.
Vispāri es jau saprotu, ka tā uzreiz nokrist nedrīkst, kaut kas ir jādara - jautājums ir vairāk par praktisko daļu - ieteikumi ko tieši un kas efektīgāk un tā.

Last edited by KumachanIkemen (17.04.2013 08:42:16)

10-15 min sakumā un beigās ļoti lena gara paminies (ja nav pulsometrs)

Kaklu, kājas un citas ķermeņa daļas - jaizstaipa

Piekrītu, sen pārbaudīta vērtība - atsildīšanās. Pēdējās 10 minūtes vienkārši pabraukāties (viegli minot pedāļus). Ja skriets kross, tad lai atsildītos, var vienkārīs ātrā solī iet, un jo tuvāk mājām, jo lēnāk.

Pēc treniņa pabrauc kādu brīdi, ja nepaliek labāk pēc 10-15 min tad pabrauc vēl nedaudz! Un dzer ūdeni gan treniņā gan pēc tā!
Izmēģini vairākas reizes un tad kaut kāda nojausma jau būs par to!

Pēc tam paziņo te kādi rezultāti un atziņas- tas var noderēt arī citiem.

Es kad norvēģijā biju trenēties pēc pirmajiem treniņiem ar bija līdzīgi- sapratu ka ūdeni par maz dzēru slodzes laikā

Pēc treniņa pabrauc kādu brīdi, ja nepaliek labāk pēc 10-15 min tad pabrauc vēl nedaudz! Un dzer ūdeni gan treniņā gan pēc tā!
Izmēģini vairākas reizes un tad kaut kāda nojausma jau būs par to!

Pēc tam paziņo te kādi rezultāti un atziņas- tas var noderēt arī citiem.

Es kad norvēģijā biju trenēties pēc pirmajiem treniņiem ar bija līdzīgi- sapratu ka ūdeni par maz dzēru slodzes laikā

Par ūdeni nojausma ir, jo dzīvoju ļoti karstā klimatā. pēdējo reizi kad šitā bija kāreiz nekāds ūdens pudelē nebija. Laikam tur bija tā štelle. Tad nu mēģināšu atkal normāli dzert, jo atkal laiks ir silts un ziņošu vai palīdz!

Btw., vasarā un garos braucienos mans galvenais noteikums ir dzert pirms sagribās dzert - ja seko, tad dehidrācija nenotiek.