Ēšana slodzē! (Page 2) / Veselība, uzturs / MTB XC un šosejas riteņbraukšanas forums

By KasparsS 03.04.2013 23:20:00

Member+ · 2,280 comments

Velomens wrote
McD burgers(i)

Piekrītu!

Scott Scale RC custom edition - 7,7kg.
Scott Addict RC custom edition - 7,8kg
https://www.strava.com/athletes/kskincs
https://www.instagram.com/kasparsskincs

By ImantsR 04.04.2013 09:38:20

Member · 163 comments

KasparsS wrote
Velomens wrote
McD burgers(i)
Piekrītu!

a ka tad kartupelīši un nageti? es tos vienmēr izvelos garakos parbraucienos.

manuprat vienīgais ediens kas ar slodzi neiet kopā ir zivju konservi... bet nu tas arī kā saka na ļubiķeļa.

By Papuass 04.04.2013 10:32:08

Member+ · 2,978 comments

Imant, pamēģini skābētus kāpostus

By Slowmo 04.04.2013 11:29:58

Member+ · 1,166 comments

Man tagad pavasara garajos treniņos tikai pēc 3h sāk nedaudz ēst prasīties. Laikam pietiek ar ziemā sakrāto riepu Tik jūtu ka drīz haļava beigsies, jo nav vairs daudz palicis

By cello 04.04.2013 11:54:59

Local.Auth · 4,686 comments

Slowmo wrote
Man tagad pavasara garajos treniņos tikai pēc 3h sāk nedaudz ēst prasīties. Laikam pietiek ar ziemā sakrāto riepu Tik jūtu ka drīz haļava beigsies, jo nav vairs daudz palicis

Riepas izmērs nenosaka cik tev vajadzēs ēst distancē ,tieši otrādi lielajai riepai ātrāk būs bads(žargonā=goloduha).
Visbiežāk goloduhu var noķert tiko uzsākot pirmsezonas treniņus,kad treniņos esi pavadījis mēnesi un vairāk par izslakumu var satrukties mazāk,jo esi pieradinājis organismu taupīgi izlietot enerģijas krājumus.

By cello 04.04.2013 11:59:09

Local.Auth · 4,686 comments

Paija wrote
Velns viņu zina kāda tev tā slodze. Velo sacensības, piedzīvojumu sacensības? Cik garas, kāda intensitāte. Tas viss ietekmē atbildi. Vajag korekti noformulēt jautājumu. Katrā ziņā veiksmi ēst šokolādi Nav piemērota jebkurā no variantiem.

Kāpēc nav?

By Slowmo 04.04.2013 12:05:40

Member+ · 1,166 comments

Es tik konstatēju faktu. Sezonas beigās pēc pirmās stundas jau sāka gribēties kaut ko uzkost un pārbraucot mājās, vēl viena ēdienreize garantēta. Tagad kaut kā tā nav. Varbūt tas tāpēc, ka ārā auksts, nav nepieciešams tā svīst un tas ko maina vielmaiņa...

By DZ 04.04.2013 12:09:36

Member · 3,501 comments

cello wrote
Paija wrote
Velns viņu zina kāda tev tā slodze. Velo sacensības, piedzīvojumu sacensības? Cik garas, kāda intensitāte. Tas viss ietekmē atbildi. Vajag korekti noformulēt jautājumu. Katrā ziņā veiksmi ēst šokolādi Nav piemērota jebkurā no variantiem.
Kāpēc nav?

Šokolāde baigi labā, sezonas laikā katru dienu jāapēd kādi 100g vismaz

Lielākais serviss Jelgavā - www.activsport.lv

By cello 04.04.2013 12:09:42

Local.Auth · 4,686 comments

cenubit wrote
Sveiki!
Padalieties pieredzē, ko labāk var ēst slodzē. Lai neaizrītos(nav ļoti sausa) un minimāls svars?
Man viens ieteica Laimas šokolādes končas tip Magoņu utl. Karstā laikā gan tā nav laba doma, jo končas lieliski kūst.

3h un garākā treniņā vari ēst visu kas tev garšo un braucot nenāk uz augšu.Sacensības ir cits stāsts.
Abu roku atraušana no stūres(arī uz zemes ceļa seguma) ir ļoti nepieciešama iemaņa tavā meistarības pilnveidošanā lai tu nebūtu bīstams pārējiem braucējiem sacensībās.
Brokastu baltmaize un banāns pie šī brīža āra temperatūras būs pazuduši jau pēc 1h,jo termoregulācijai organisms tērē daudz enerģiju.
Steiku ar guķiem nevajadzētu ēst, bet baltmaize ir noteikti pa švaku.
Šis http://muni27.lv/ produkts ir pārbaudīts praksē ne tikai sportā(velo,slēpošanas maratonos 60-90km,piedz. sac.),bet arī bruņoto spēku misijās.
p.s.esmu tikai muni lietotājs.

Last edited by cello (04.04.2013 12:11:17)

By jods 04.04.2013 12:21:02

Member · 37 comments

Cello! Kur tādu var nopirkt, lai izmēģinātu?

By cello 04.04.2013 12:28:38

Local.Auth · 4,686 comments

jods wrote
Cello! Kur tādu var nopirkt, lai izmēģinātu?

jāsūta jautājums uz e-pastu kas norādīts lapā.paciņa agrāk maksāja 60sant.

By Kalvis99 04.04.2013 13:14:52

Member · 1,832 comments

"Abu roku atraušana no stūres(arī uz zemes ceļa seguma) ir ļoti nepieciešama iemaņa tavā meistarības pilnveidošanā lai tu nebūtu bīstams pārējiem braucējiem sacensībās."
Kā to lai saprot? Vai rekomendējas uz grantenes, kur parasti 40+ km/h braukt "bez rokām"?

Spārīte->Panther->Rock Machine->Giant->Cannondale F-Si Carbon->Scalpel?

By vitamiins_xc 04.04.2013 13:25:34

Member+ · 2,832 comments

tipisks musli batoniņš. nestle musli ir kas līdzīgs. graudi, vitamīni + `salduma pildījums`. kCal arī tie paši (~400 uz 100gr). bet maksā liekas pie 40 saņiem. Ir lētāki pa 20 saņiem musli.
Pie `diētas stenda` (rimčika) ir arī sulīgāki batoniņi. Tie man labāk garšo.

Last edited by vitamiins_xc (04.04.2013 13:25:58)

Anti-SEB™ // Anti-Ļenganais™ // Anti-ALU™ // Anti-Gravel™ // Neguli.Dzer.Brauc.™

By ImantsR 04.04.2013 13:37:58

Member · 163 comments

vitamiins_xc wrote
tipisks musli batoniņš. nestle musli ir kas līdzīgs. graudi, vitamīni + `salduma pildījums`. kCal arī tie paši (~400 uz 100gr). bet maksā liekas pie 40 saņiem. Ir lētāki pa 20 saņiem musli.
Pie `diētas stenda` (rimčika) ir arī sulīgāki batoniņi. Tie man labāk garšo.

jā šitas ir exstra gudri!
pirms diviem gadiem Iksķiles velobraucienā viens "profs" tā pazīmejās pirms dzirdinašanas punkta, parāva uz mutes pats un sev līdzi kādus desmit braucējus.

By vitamiins_xc 04.04.2013 13:44:28

Member+ · 2,832 comments

batoniņš pie tā nav vainīgs. garajos gabalos ņemu tikai tādus. cietā pārtika tomēr ir kas cits, nekā želeja/dzēriens.
+ attaisīt batoniņu ar zobiem ir ļoti viegli

Last edited by vitamiins_xc (04.04.2013 13:45:15)

Anti-SEB™ // Anti-Ļenganais™ // Anti-ALU™ // Anti-Gravel™ // Neguli.Dzer.Brauc.™

By DZ 04.04.2013 15:29:05

Member · 3,501 comments

ImantsR wrote
vitamiins_xc wrote
tipisks musli batoniņš. nestle musli ir kas līdzīgs. graudi, vitamīni + `salduma pildījums`. kCal arī tie paši (~400 uz 100gr). bet maksā liekas pie 40 saņiem. Ir lētāki pa 20 saņiem musli.
Pie `diētas stenda` (rimčika) ir arī sulīgāki batoniņi. Tie man labāk garšo.
jā šitas ir exstra gudri!
pirms diviem gadiem Iksķiles velobraucienā viens "profs" tā pazīmejās pirms dzirdinašanas punkta, parāva uz mutes pats un sev līdzi kādus desmit braucējus.

Un ja tas braucējs no bada būtu nogāzies trasē? Arī parautu visus līdzi.

Lielākais serviss Jelgavā - www.activsport.lv

By cenubit 07.04.2013 22:44:11

Member · 613 comments

Iepirku izstādē Vitarade CL carboloader energy drink apelsīnu(2 kg bundža) Izprovēju, liekas ir ok. Tik viena neraža, diezgan slikti sķaidās ūdenī. Jēbirdina pa kripatai un jāmaisa lai nesamet bumbuļos.
Vēl pie tiem pašiem redzēju tip musli batoniņus, noprovēju tos un šamie nebija sausi kā tie ko tirgo maksimas un rimi (tip nestle un citi līdzīgi). Tie tādi sveķaini likās un tos varētu slodzē arī bez uzdzeramā ēst. Nosaukumu tiem gan neatceros ;(

Vēlos lai šie biedri nekad nekomentē:
kurjers;

By despecs 07.04.2013 22:55:19

Member · 1,745 comments

nezinu par energy drink, bet es lietoju sīrupveida pēcgonkas dzērienu, šķaidās perfekti, vairāk pulverus negribu redzēt.

Sajūti zemes vibrācijas. /cietā dakša/

By Gerids 07.04.2013 23:01:34

Member · 831 comments

cenubit wrote
... Tik viena neraža, diezgan slikti sķaidās ūdenī. Jēbirdina pa kripatai un jāmaisa lai nesamet bumbuļos. ..

Varu ieteikt pulveri atkaukt ļoti nelielā šķidruma daudzumā, tā lai izveidojas bieza putriņa un tikai tad pievienot atlikušo šķidrumu.

PS.
Tehnika aizgūta no plāno pankūku pagatavošanas

Last edited by Gerids (07.04.2013 23:03:18)

By Slowmo 07.04.2013 23:31:07

Member+ · 1,166 comments

Pieredze bijusi tikai ar SIS pulveriem un tur problēmas ar izšķīšanu nav novērotas. No sākuma saberu nepieciešamo daudzumu un pa virsu ūdeni. Ja arī kāds kunkulītis paliek, tas pēc kāda brītiņa pats izšķīst.

By KumachanIkemen 08.04.2013 04:47:54

Member · 279 comments

Banāni var būt palieli, bet ir efektīvi. Tādus labi pagatavojušos trīs gabalus iebāz pakaļas kabatās un būs tev ēdamais "klasiskajai slodzei". Pa trīs stundām jau nekas nenotiks, galvenais jādzer normāli.
Pulveri, želejas un tamlīdzīgas figņas nereti nav neko daudz vērtīgākas par vecajiem, labajiem banāniem, toties maksā kā banānu kilograms vienā gabalā.

By Jankums 08.04.2013 16:29:45

Member · 116 comments

Varbūt kādam ir pieredze ar datelēm?
Te neliels video - http://www.youtube.com/watch?v=Dn6DzTX1g2A

By Vaskis 08.04.2013 17:02:31

Member · 2,612 comments

cenubit wrote
Iepirku izstādē Vitarade CL carboloader energy drink apelsīnu(2 kg bundža) Izprovēju, liekas ir ok. Tik viena neraža, diezgan slikti sķaidās ūdenī. Jēbirdina pa kripatai un jāmaisa lai nesamet bumbuļos.
Vēl pie tiem pašiem redzēju tip musli batoniņus, noprovēju tos un šamie nebija sausi kā tie ko tirgo maksimas un rimi (tip nestle un citi līdzīgi). Tie tādi sveķaini likās un tos varētu slodzē arī bez uzdzeramā ēst. Nosaukumu tiem gan neatceros ;(

paprovē apliet ar karstu ūdeni.

By KumachanIkemen 08.04.2013 21:12:36

Member · 279 comments

Jankums wrote
Varbūt kādam ir pieredze ar datelēm?
Te neliels video - http://www.youtube.com/watch?v=Dn6DzTX1g2A

Dateles smērē rokas un nav ērti saliekamas lai pa ceļam ēstu. Savādāk jau nav ne vainas.

By Vaskis 11.05.2013 23:30:20

Member · 2,612 comments

http://highfive.co.uk/high5-faster-and- … carbo-load
2. Two days before your event, increase your carbohydrate intake to 10 grams per kg of body weight. For a 70kg runner that would be 700 grams each day. If that’s too much, then try to get as close as you can to that amount.
ir avoti, kur tiek pieminēti arī 12g/kg

Slodzē daudzi iesaka, ka labākais izvēlēties produktus ar 3 dažādu veidu cukuriem, kas garantē salīdzinoši ilgāku un vienmērīgāku efektu.
https://twitter.com/RomansMelderis/stat … 1873565696

Par to ko, kā un cik daudz ēst ir diezgan individuāli. Principā jāstrādā ar sevi un jātestē.

žāvētos augļos ir daudz ogļhidrātu, tas arī tos padara tik vērtīgus:)
http://www.figuura.lv/?p=kkal

P.s.
Esmu pieteicies intereses pēc uz "Sportistu uzturs" semināru: http://www.dhadvice.lv/kalendars/ , galvenokārt dēļ tā, ka par šo tēmu nerunās teorētiķis, bet gan godalgots sportists.

By Eduards 12.05.2013 08:31:39

Member# · 2,686 comments

Tāpat ir arī citi avoti, kas saka, ka lietojot vienlaicīgi 3 dažādus cukurus vienlaicīgi var būt kuņga problēmas, konkrēti dabūsi skrienamo. Tas ir kā kuram, citam ir, citam nav, tāpēc iesaku vispirms notestēt. Ja panes fruktozi, tad lieto, ja ne, tad turies pie citiem cukuriem.

Seminārā gan Toms, gan Dace ir ne tikai sportisti, bet arī zinoši teorētiķi, un tas labi. Ja būtu tikai sportisti, tas negarantētu informācijas kvalitāti. Cik nav gadījumu, ka sportists, pat godalgots, rīkojas pēc seno laiku pieredzes, nevis jaunākajiem atklājumiem zinātnē. Šis gan nav tas gadījums.

By Vaskis 12.05.2013 08:54:11

Member · 2,612 comments

Protams, Eduard! visi ēšanas jaunumi vispirms jānotestē treniņos. To saka jebkurš želeju tirgotājs:D