slodze - pults spaidīšana pie tv...
..vai braukšana 20% kalnā?

Velns viņu zina kāda tev tā slodze. Velo sacensības, piedzīvojumu sacensības? Cik garas, kāda intensitāte. Tas viss ietekmē atbildi. Vajag korekti noformulēt jautājumu. Katrā ziņā veiksmi ēst šokolādi Nav piemērota jebkurā no variantiem.

banāns

Viegli dozējams, nekūst tik ātri kā laima

Last edited by Kalvis99 (03.04.2013 12:08:55)

To, kas ātri pārstrādājas, pašam man pietiek ar sporta dzērienu un vienu banānu treniņa vidū, ja tas ir 3h. Līdz 2h treniņam tikai ūdeni un kārtīgi paēdu 2h pirms izbraukšanas, var arī to pašu banānu vēl papildus 1h pirms izbraukšanas (šī procedūra pirms jebkura treniņa, protams). Ja treniņš ir 3h+, tad var sākt domāt par želeju, ja grib ērtāk, bet ja lētāk, tad piena baltmaizi ar medu, vai varbūt ir pašam, kas tāds, kas liekas, ka varētu viegli un ārti pārstrādāties, jo rēķinies, ka pēc ēšanas būs nedaudz grūtāk braukt, pulss kāps, ķermenis tērēsies uz maltītes pārstrādāšanos.

Ar to ēšanu nevajag aizrauties un pietiek ļoti minimālos daudzumos, bet tas, protams, var arī būt individuāli kaut vai smadzenēs, ka ja neēdīsi, uz priekšu netiksi. Kā arī atkarīgs kādā slodzē brauc, ja vienkārši izturības treniņš, kura laikā vari normāli aprunāties ar kolēģiem vai sevi bez aizelpas, tad arī spēsi tikt mājās uz tauku rēķina, kas protams ir veselīgāk ne tikai dēļ svara nomešanas, bet arī paceļ ķermeņa spējas slodzē braukt vairāk uz tauku rēķina arī nākotnē. Jebkuram cilvēkam uzkrājumi būs taukos apm 50kcal, bet ogļhidrātos 2kcal, cal tērētais apjoms un tas no kuras rezerves tas tiek tērēts ir atkarīgs no slodzes. Ja kapāsi uz max visu treniņu, tad pietiek aptuveni 1.5 - 2h, bet tas ir rets specifisks treniņš, to nevajadzētu prakstizēt kā ikdienas treniņu.

tā arī neuzrakstīji - gonka, vai treniņš,..

ok noprovēšu.

Es meklēju lai ir kā banāns bet mazāks, pēc iespējas nekūst kabatā. Un ar kuru var operēt ar vienu roku.

http://www.axaclub.lv/lv/produkti/axa-musli-batonini  vienu galu ataisi jau pirms brauciena, ja reiz tā jāsteidzās un nav laika apstāties.

Reiz RiMi bija nopērkami daudz labāki, tieši nebija sausi un daudz jaudīgāki. Rokas arī nesmērēja.
(Te daži reiz nosauca, ka es ēdot šīferi

Ļoti priecātos zināt kur tagad tādus Latvija var nopirkt.

Nu tie musli ir dīvaini pēc sastāva- batoniņā 11g OH un 4g tauku- labāk tad želeju- veselīgāk un ar elektrolītiem

Da labāk tad ķelmēnu rupjmaizes šķēli un kādu žāvētu augli.

šitos Fit fruit man liekas, ka esmu Stockmanā redzējis.

Sacensībām želejas vai neko.
Gariem izturības treniņiem nav problēmas piestāt benzīntankā vai kur un apēst ko sirds kāro.
Īsus intervālu treniņus kvalitatīvi var izdarīt telpās un tur pārvadāšanas, kušanas un vienas rokas probēmu nava...

Pašlaik tā ar daru. Cerēju uzzināt ko jaunu.  Ok paldies par info.