Dakteris man saka, ka želejas un pulverūdeņi pret krampjiem nelīdzēs

Vai sastāvu dakterim iedevi palasīt ?

Līdzīga problēma. Kad brauc treniņu no krampjiem ne miņas, bieži ceļos arī kājās, parasti braucu 40-45km 2-3x nedēļā. Lietoju Magvit. Uz trenniņiem lietoju enerģijas pulvera dzērienu un vēl pāris ISO tūbiņas
Esmu gan piedalījies tikai divos Vivus posmos(Smiltene un Baldone) bet uz 20km sāk raut krampī ikrus. Temps aptuveni tāds pats kā trenniņos. Vienīgā atšķirība ir tā ka uz sačiem ieņemu vienu High5 enerģijas želeju. Vai tas nevarētu būt pie vainas? Pārāk daudz cukura?

Tātad, treniņā tu ēd divas želejas, bet sacensībās vienu, izstāsti lōģiku :}

Met mieru vispār visām sintezētajām "sportistu" mantiņā un kritisku aci pavēro ko ikdienā ēd, vai to var saukt par pilnvērtīgu uzturu.

Uz trenniņiem lietoju enerģijas pulvera dzērienu un vēl pāris ISO tūbiņas

Tev tiešām tik daudz enerģijas aiziet uz 40-45km treniņu, ka tā jābarojas? Dārgi treniņi sanāk tādejādi. Es parasti, ja treniņš nav garāks par 2h, vispār tikai ar ūdeni iztieku. Pēc treniņa gan uzreiz kārtīgi paēdu.

Man tie 45km pa mežu aiziet ~2:15-2:20. Pulveri arī lietoju vienu devu uz divām pudelēm, rezultāts- praktiski nav noguruma.

treniņos var gāzt no paša sākuma kamēr gonkā šaurajos posmos daudzi pastaigu (kilo)metri no turienes arī mačos pulss zemāks

Last edited by gaga (04.09.2013 11:58:16)

Nu tad tik gāz, bet nesaki veselības apdrošinātājam Cik nav tādu, kas pēc 2-3 sezonu maukšanas vien pēc tam dabū pulsu 160 uz 2. stāvu pa trepēm uzkāpjot.

Uz kā rēķina līdz tam var nonākt, jeb how stuff works?

Viens piemērs. Čalis brauca motokrosu, taču ne pārāk patika skriešana, ritenis, un tamlīdzīgas nodarbības. Kad esi uz moča ar pilnu gāzi, tad pulss ir 170-190. Traumu dēļ karjeru beidza, taču tagad pat neliela slodze izraisa strauju pulsa pieaugumu.

Otrs. Meitene savam priekam nodarbojās ar mākslīgo klinšu kāpšanu, pirms tam nebija sportojusi. Pats no savas kāpšanas pieredzes zinu, ka pat īsā 10-20 sekunžu maršrutā kāpjot uz ātrumu var dabūt gandrīz maksimālo pulsu. Tagad ārsts uzlicis ierobežojumus. Abus pazīstu.

Abos gadījumos notiek sirds muskuļa izmaiņas, precīzi lai apraksta ārsti. Kādreiz zināju, taču tagad piemirsies nosaukums, jo galvenais ir atcerēties sekas. Sporta veidam nav nozīmes- ja nav pamata sagatavotības, tad maukšana ilgāku laika periodu radīs problēmas. Ne velti tiek rekomendēts, ka "sarkanajā" zonā var pavadīt tikai 10-15% laika visas sezonas garumu kopā ņemot.

10-15%  izklausās nelāgi, ja ņem vērā visus maratonus + intervāla/kalnu treniņus.

Vai ir kāda elementāra metode kā noteikt sarkanās zonas sākumu, ja neskaita sporta laboratorijas apmeklējumu?

Last edited by Gerids (04.09.2013 14:04:06)

Virs 90% no max pulsa ir sarkanā zona.

Principā uzliek pulsometru, nodod kārtīgu intervālu & no tā paņem 90%, būs jāpamēģina.

Last edited by Gerids (04.09.2013 14:17:44)

Virs 90% no max pulsa ir sarkanā zona.

Principā uzliek pulsometru, nodod kārtīgu intervālu & no tā paņem 90%, būs jāpamēģina.

Ieteikums : mēri pulsu sacensībās, jo adrenalīns dod apmēram + 10 sitienus pie tām pašām slodzes izjūtām. Līdz ar to sanāk daba parūpējas par mums - neļaujot tik viegli ilgstoši treniņā atrasties sarkanajā zonā.

Staipīties vajag regulāri, un nebūs šādu problēmu. Citādi 2xnedēļā braucot pa 30 km katru reizi aizsit ciet muskuļus, jo nav pietiekoša treniņa, nestaipās un sāk muskuļi cietēt, zūd elastīgums. Tad sacensībās uzmin, cik var un sākās krampji. Ja ēd normālu paiku, tad pie tādas slodzes kā tev nekādu magniju papildus nemaz nevajag.

Atnāc uz veikalu Dion Sportlab (Birznieka Upiša 18) un sanem pilnigi vissu informaciju par to kapeic var but krampi un ko vār palīdzet.
Aminoskabes vājāg dzērt  (BCAA) pirms un pēc un eliktroliti pirms startu.

Atnāc uz veikalu Dion Sportlab (Birznieka Upiša 18) un sanem pilnigi vissu informaciju par to kapeic var but krampi un ko vār palīdzet.
Aminoskabes vājāg dzērt  (BCAA) pirms un pēc un eliktroliti pirms startu.

http://www.tilde.lv/tildes-birojs-2014

Moš ja neproti likt mīkstinājuma zīmes, tad neliec tās vispār, citādi sāk acis asarot.

Nez vai tava piezīme te baigi prasījās...

Moš ja neproti likt mīkstinājuma zīmes, tad neliec tās vispār, citādi sāk acis asarot.

Iebāz savus pesonīgos uzskatus sev pakaļā.
Cilvēks cenšas rakstīt pareizi, bet tu kārtējais naida kurinātājs.

Atvainojos par rupjībām. Nenocietos.

Nez kāds te sakars ar mātes valodas versiju ?
Pēc tavas loģikas vadoties, vajadzēs vēl atvainojies par to, ka līki greizi sarakstīja kāds. Ja neviens neko neteiks, tad jau kļūdu mazāk ar nepaliks.  + jo vairāk ir Tildes birojs  kurš izlabos nepareizības.