Es krampjus izārstēju rūpīgāk pārslēdzot pārnesumus un sadalot slodzi, lai kadence būtu 90-110 apgriezieni minūtē. Magne B6 iepriekš arī padzēru, bet nemanīju nekādu atšķirību.

Man jauno vecaku kursos stastija ka pret krampjiem palidzot arii Ķirbju sula.

Šķidrumu uzņem pietiekamā daudzumā?

Nu, izdzēru gandrīz litru izotoniskā drinka, kā arī pāris puizšļakstītu glāžu dzerampunktos..

http://www.fanutrition.lv/lv/produkty/26/zma.php

Pamēģini iziet 2-3 mēnešu kursu ar šo - uzlabojumi būs!

Man krampji rauj, ja braucu mačos nepietiekami trenējies. Izdaru pietiekošu apjomu un intensitāti-krampju nav.

Mocījos ar krampjiem ikros iepriekšējās sezonās un arī šīs sezonas sākumā, kaut biju pavasarī vairāk km saminis, kā līdz šim. 3 pirmajos SEBos pēdējos 5-10km krampji klāt kā likts, lai gan biju izgājis arī Magne B kursu un izmēģināju muskuļu masāžu pirms un pēc gonkas. Parasti izdzeru 1-1,5L dzēriena gonkā.
Pēc Cēsu SEBa sāku lietot Enervit G Sport dzērienu arī trenējoties. Jau Talsu Trekā (pēc 2 ned.) no krampjiem vairs ne miņas un kopš tās reizes par to nav pat jādomā. Nezinu, vai tam ir kāds medicīniskais pamatojums, bet es tagad bez Enervit uz riteņa nesēžos.

P.S. Tā nev nekāda komercreklāma, tāpēc tirgotāju neminēšu.

Līdz šim dzēru ko nu tur varēja nopirkt parasti pirms SEBa - kaut kādu MAXIM enerģijas dzērienu, vai. Tīru ūdeni tikai treniņos.

Galīgi negribu reklamēt, bet varbūt noder:
http://www.vipsport.lv/zinas/?id=/zina. … lu_krampji

Padzer šīs:

Līdzīga problēma. Kad brauc treniņu no krampjiem ne miņas, bieži ceļos arī kājās, parasti braucu 40-45km 2-3x nedēļā. Lietoju Magvit. Uz trenniņiem lietoju enerģijas pulvera dzērienu un vēl pāris ISO tūbiņas
Esmu gan piedalījies tikai divos Vivus posmos(Smiltene un Baldone) bet uz 20km sāk raut krampī ikrus. Temps aptuveni tāds pats kā trenniņos. Vienīgā atšķirība ir tā ka uz sačiem ieņemu vienu High5 enerģijas želeju. Vai tas nevarētu būt pie vainas? Pārāk daudz cukura?

Uz trenniņiem lietoju enerģijas pulvera dzērienu un vēl pāris ISO tūbiņas

Tev tiešām tik daudz enerģijas aiziet uz 40-45km treniņu, ka tā jābarojas? Dārgi treniņi sanāk tādejādi. Es parasti, ja treniņš nav garāks par 2h, vispār tikai ar ūdeni iztieku. Pēc treniņa gan uzreiz kārtīgi paēdu.

Iesaku pamēģināt šo dzērienu, ērti lietojams, dažādas garšas !

Multi Hypotonic Drink – tā ir Jūsu treniņu veiksme!
Satur uz 10ml:
Ener. vērtība-126,48 kJ / 29,76 kcal.
Olbaltumvielas-0,02 g.
Ogļhidrāti-7,42 g.
Tauki-0 g.
Nātrijs-0,037 g.
Sastāvs uz 10ml:
Kālijs-63,8 mg.
Kalcijs-25 mg.
Magnijs-25 mg.
Taurīns-50 mg.
Fosfors-38,7 mg.
Hlorīds-71,2 mg.
E vitamīns (tokoferilacetāts)-2 mg.
C vitamīns (askorbīnskābe)-30 mg.
B1 vitamīns (tiamīna hidrohlorīds)-0,28 mg.
B2 vitamīns (riboflavīns)-0,32 mg.
B3 vitamīns (nikotīnamīds)-3,6 mg.
B5 vitamīns (kalcija pantotenāts)-1,2 mg.
B6 vitamīns (piridoksīna hidrohlorīds)-0,4 mg.
B12 vitamīns (ciānkobalamīns)-0,2 µg.
Biotīns-30 µg.
Folijskābe-40 µg.
Lietošana :
izšķīdiniet 10 ml Multi Hypotonic Drink koncentrāta 500 ml ūdens.

Iesaku palietot alu ~0.5l/ned brīvajās dienās. Pavisam nopietni.

Ir zināmi tautieši, kas lieto stipri virs > 0.5l/ned  , bet krampji nekur nav pazuduši

Tā kā nez vai šī būs labākā metode.