Uzliec iznesumu ar lielāku leņķi. Par to pēdu, tas ir ļoti stipri atkarīgs no rāmja un klaņa garuma.

Man bija liidziigi. Pie vainas bija raamis- paaraak mazs prieksh manis. Tagad ar attieciiga izmeera raami Siguldas serpentiinaa braucu augshaa svilpodams. Agraak saaka vilkt muguru & vienkaarshi bija sajuuta, ka nepietiek speeka. Tagad, skatoties no malas, seedeklis ir tikai nedaudz augstaaks par stuuri. Tas, tiesa gan, nenoziimee, ka var netrenneeties

...un daudz daudz un regulāri vingrojumi... trust me...
ja nav kur likt naudu var doties arī uz kādu rehabilitācijas centru
pats drīzumā došos uz līgatnes, tur arī nelauztām mugurām palīdz, varēšu pateikt, kas un kā.

uzraksti, kā būs pēc tās rehabilitācijas.

BTW, vai kāds zin pārdaugavā kādu labu masieri, tieši mugurai?

Nu ar tiem rāmjiem diez vai būs problēma (pats mēģināju), ar iznesumiem arī nevar neko viennozīmīgi pateikt, jo arī mēģināju dažādas kombinācijas - personīgi man bija tā: sākumā bija riktīgi garš (130mm), tad uzliku īso (95), abi ar nelielu leņķīti uz augšu, mugura sāpēja, tagad 115 mm un apgriezu uz leju, rezultātā ir ērtāk un mugura nesāp tik ļoti, bet pie lielām slodzēm kalnā un vēl sēžot sāp. Nu ar stiepšanos ir tā, ka nevarētu sevi saukt par stīvu, jo saliekties uz priekšu (pie ceļiem) varu tā, ka ar seju aizsniedzu ceļus, bet mugura pie lielām slodzēm vienalga sāp. Par muguras trenēšanu - arī neteiktu, ka ir švaka (ar 10kgnieci "pankūku" 25 reizes atliekšanās uz augšu pārkarājoties rumpim horizontālā stāvoklī), bet mugura tāpat...
Secinājumā varbūt slodze braucot pa lielu. Varbūt vajadzētu biežāk pastrādāt kājās.
Vispār ar to ģeometriju un muguru ir jābūt tā, lai mugura sēžot būtu pilnīgi taisna pec iespējas vairākās pozīcijās - gan mierīgi sēžot, gan ar nedaudz saliektām rokām, gan ar stipri saliektām rokām (pēc iespējas). Un kā to panāk - ar rāmja izmēriem vai iznesumiem, vai sēdekļa augstumiem, tā jau domāju ir katra paša gribēšana.

Last edited by costx (23.07.2007 15:58:24)

man mugurai ieteica - peldēt, peldēt un vēlreiz peldēt...

Iespējams, ka pie vainas ir riteņa nepareiza noregulēšana utt. Es no tā īsti neko nesaprotu, bet ja tiešām gribu būt pārliecināts par savas stājas pareizību, muskuļu balansu/disbalansu, tad es ļoti silti tev ieteiktu aiziet pie Ata Grundmaņa. Viņa kabinets atrodas sporta kluba  "Georgs5" telpās un www.georgs5.lv => "Kluba telpās atrodas" var atrast telefonu un pierakstīties uz vizīti.

No manas pieredzes => sāpēja nežēlīgi kāja. Pie ceļa ārmalā. Staigāju uz dažādām procedūrām => pēc pāris dienām viss super => eju uz treniņu un pēc 10min griežos atpakaļ => knapi tieku līdz mājām un pēc tam pāris dienas to kāju nevaru salocīt. Eju atkal uz tām pašām procedūrām, bet šoreiz ieturu lieku pauzi pirms skriešanas, bet atkal nekādu rezultāti. Nočakarējos mēnesi, tad aizgāju pie Ata Grundmaņa => kādu stundu manu mocīja/spaidīja/lika vingrot. Iedeva 3 vingrinājumus ko mājās pildīt un nākamajā dienā es noskrēju 1h 30min maču bez problēmām (lielām sāpēm). Beigās gan nedaudz sāku just celi.

Esmu slinks pēc dabas, tāpēc tad kad atkal sākas sāpes, tad nedēļu nedaudz pavingroju un uz kādu laiku viss atkal ok.

Lai veicas, Gatis

Man tada pasa problema ka SM,un es ari braucu ar SCOTT SCALE.Vienigi prieks mana auguma 184 ir xxl ramis.Man jau liekas,ka par lielu ramis,bet HAWAII saka,ka tiesi laika.Uzliku mazaku iznesumu.Pedejos menesus treneju muguru,bet labak nepaliek.Vai tomer ramis butu par lielu?

.... es ļoti silti tev ieteiktu aiziet pie Ata Grundmaņa. Viņa kabinets atrodas sporta kluba  "Georgs5" telpās un www.georgs5.lv => "Kluba telpās atrodas" var atrast telefonu un pierakstīties uz vizīti.

....

+1 laba atsauksme par Dr. Grundmani
Arī pakalpojuma cena saprātīga (pat laba)

+1

vai šo kādreiz skaidrā naudā varēs izņemt?

Labas atsauksmes skaidrā naudā nav pieejamas