Aptauja: trenniņi vs. vieta SEB maratonā (Page 2) / Trenēšanās, braukšanas tehnika / MTB XC un šosejas riteņbraukšanas forums

Aptauja: trenniņi vs. vieta SEB maratonā

By miglans 26.09.2011 21:57:52

Member · 129 comments

ēmm, ar riteni braukāju jau no bērnības...

Šosezon ~4200 km (no 31. marta)
SEB's 400 (sezonas starts no beigām)
Vietalva/Tukums 250. vietas (mans līmenis)
Sigulda izlaista (sezonas pirmo posmu rez. iegāza)

Viens jautājums, cik mēnešus iepriekš ieteicams sākt trenēties, lai uz pirmajiem posmiem būtu sakarīga forma? Jāsāk ziemā vai pat tagad!?
Šogad sāku mēnesi iepriekš!

PM -> weekendmedialv [at] gmail.com

By raiter 26.09.2011 22:26:23

Member+ · 3,346 comments

miglans wrote
Viens jautājums, cik mēnešus iepriekš ieteicams sākt trenēties, lai uz pirmajiem posmiem būtu sakarīga forma? Jāsāk ziemā vai pat tagad!?
Šogad sāku mēnesi iepriekš!

Mēnesi iepriekš ir par vēlu.
Teiksim tā - šogad nav jābeidz trenēties. Var uztaisīt pauzītes un visu darīt mierīgāk, bet kaut kas jādara. Citādi līdz jaungadam būs pašam +5 kg, - 5 sirds sitieni minūtē, un visādi citādi šogad ieliktais pamats būs vējā....

www.facebook.com/IkskileVelo

By KasparsS 26.09.2011 22:44:21

Member+ · 2,280 comments

Sākšu ar to, ka iepriekš dzīvē nekad velo tā īsti nav bijis, pirmo nopirku, gadus 3 atpakaļ, kuru nop*zdīja (400km) Tad ar nākamo velo. 2 gadus vizinājos bezjēgā pa trotuāriem. Un šogad...
Vizinos no marta beigām(kad vēl ne līdz galam nokusis sniegs). Tagad rāda ~6300.
1. posms, nebraucu
2. posms, nebraucu
3. posms, 800+. (XI)
4. posms 700+. (IX)
5. posms 600+ (IX)
6. posms 400+ (VIII)
7. posms 300+ (VII)

P.S. Protams ir arī citi sporta veidi ar ko nodarbojos iepriekš. Nesēdēju mājās ar čipsu paku un kolu.

Scott Scale RC custom edition - 7,7kg.
Scott Addict RC custom edition - 7,8kg
https://www.strava.com/athletes/kskincs
https://www.instagram.com/kasparsskincs

By kalnminis 26.09.2011 23:13:24

Member · 1,472 comments

Kādi 3K un no 350 uz 200 tautu kaut kā palēnām uzkačāju, bet trenējos galīgi nepareizi : D (kā vairums)
Nākamgad jāturpina tādā pašā garā
p.s. daudz deva kopīgie treniņi. paldies saku partneriem!

Last edited by kalnminis (26.09.2011 23:21:46)

By Slowmo 26.09.2011 23:25:02

Member+ · 1,166 comments

averza wrote
Progresu var redzēt jau otrās sezonas sākumā - protams, ja ziemā sportiskas aktivitātes netiek atstātas novārtā. (nerunājot nemaz par otrās sezonas beigām)

Progresu var redzēt arī pēc dažiem regulāra treniņa mēnešiem. Es, piemēram, sāku trenēties tikai pirms diviem mēnešiem un 1,5-2h brauciens ar vidējo ātrumu ap 30km/h pirms treniņu uzsākšanas tika veikts ar vidējo pulsu ap 160, tagad pēc 2 mēnešiem to pašu braucu ar 140, nemaz nerunājot, ka iepriekš pēc jau aptuveni 1,5h spēka vairs nebija. Tagad ar līdzīgu nogurumu braucu jau 2,5h. Turpmāk jau tik strauja progresa vairs nebūt, bet nu trenēsimies un redzēsim...

By jt 26.09.2011 23:37:11

Member+ · 1,195 comments

šogad treniņi ap 1600 km + 800 sacenību km. SEB posmu rezultāti jauktā secibā - 123;162;135;252;115;112;102 beigās kopvērtējumā starp 140-150 vietu. šogad 3 sezona, līdz tam neregulārs basketbols un auto sēdekļa deldēšana un Marlboro kūpināšana vairāk kā 5 gadi pa 2/3 paciņas dienā, šobrīd jau vairāk kā pusotrs gads bez šī netikuma. pirmās sezonas pirmajā gonkā bez treniņiem rezultāts bija 930+, bet sezonas beigas pāris vietas virs 200, pie aptuveni 900km treniņiem.

secinājums viens - nepieciešami sistemātiskāki treniņi un treniņplāns, citādi plāns kā sanāk nav tik efektīvs

nav slikts temats pieredzes apmaiņai

Last edited by jt (26.09.2011 23:43:52)

By Māris B 27.09.2011 08:29:04

Member · 60 comments

Braucu sava prieka pēc - kad sanāk, pavizinos, kad nesanāk - špaktelēju mājās sienas
Tas viss kopā dod 2000+ nobraukti km pa sezonu un vietu uzreiz pēc pirmā 1000.

Darbiņš ir jānodara līdz galam!

By zhuupa 27.09.2011 09:12:27

Member · 103 comments

Kaut kā vairākus gadus nebiju braucis praktiski vispār, bet sāku citā darbā strādāt un tas atrodas 10 km no mājām, turklāt puse ceļa vijas pa pamestu asfalta (nu labi - drusku grants arī ir) ceļu gar Daugavu, skati gleznaini un grēks nebraukt ar ričuku. Vecais vellis bija jau metams, tāpēc nopirku jaunu - savam rumpim atbilstošu izmēru un sāku ripināties ap 100 km nedēļā, šogad jābūt ap 1500 km, pamazām ceļu vidējo ātrumu, nekādas olimpiskās cerības neloloju, bet gribētos dabūt tā, lai 100 km vienā piegājienā nav problēma. Sačos nepiedalos, jo patīk braukt vienam un ar baudu. A pirms tam, kādi 7 gadi diezgan aktīva volejbola, tad studiju gadi ar neiedomājamu seksa un alkohola daudzumu, tagad jau daudz mierīgāks esmu, tiesa, alus garšo un uzpīpēt arī patīk :>
Mērķi, mērķis ir šogad beigt braukt pēc iespējas vēlāk un nākamgad sākt pēc iespējas ātrāk, ceru arī atrast laiku vismaz divās nedēļās reizi noripināt 50+, lai beidzot tieku līdz tam simtniekam.

By despecs 27.09.2011 09:28:03

Member · 1,745 comments

šosezon ar MTB nobraukti 1700 km(no tiem kāda trešdaļa treniņos, pārējās ir gonkas). Ar šosejnieku nobraukti kādi 1000 km, moš vairāk(bij noplīsis velokompis), no tiem 150 km sačos.
šogad SEBā braucu tikai Smilteni (879 v.), tā kā braucu no beigām un ar vienātrumnieku, esmu apmierināts. SEB kā tādi man nepatīk dēļ ātrumiem(daudz taisno gabalu) un braucēju vidējās kultūras, tas viss rezumējās lielā iespējamībā krist pie 30+ km/h.
šogad nobraucu 4 TP posmus(ne tikai), un tur arī palikšu, SEB nievelk vairs.
Mani vieta kā tāda neinteresē, vairāk skatos uz vidējo ātrumu un pulsu(lūdzu neoponēt, katram savs stereotips). Kā arī braucu gonku, lai brauktu, nevis ietu ar kājām vietām.

Uzskatu, ka amatierim nav vajadzīgs īpašs treniņu režīms(no sērijas katru dienu pa 100 km), galvenais ir netaisīt pauzes lielākas par nedēļu un izbaudīt gonkas.

Sajūti zemes vibrācijas. /cietā dakša/

By mr. D-men 27.09.2011 09:30:22

Member · 138 comments

Prieka pēc norullēts ir nedaudz virs 4K km, no tiem:
10 sacensībās - 650km;
vienlaidus treniņos virs 50km - 1,5K km;
pārējie 2K km - izbraucienos no 15-50km (sīkāki izbraucieni netiek ņemti vērā).

Kopumā tas viss ir devis plānotos rezultātus, atsevišķās sacensībās pat neplānoti labus, sprintos - ekselentus ...

Treniņi vs. vieta SEB maratonā - sakarība ir, jo vajadzīga izturība.
Treniņi vs. vieta SEB sprintā - varbūt.

Latvietis latvietim latvietis

By averza 27.09.2011 09:32:34

Member++ · 5,039 comments

despecs, izklausās, ka Tev SEBā uz sporta klasi. Vismaz tur Tevis pieminēto problēmu praktiski nav.

By despecs 27.09.2011 09:40:14

Member · 1,745 comments

averza wrote
despecs, izklausās, ka Tev SEBā uz sporta klasi. Vismaz tur Tevis pieminēto problēmu praktiski nav.

ir ir, kad tauta mani noķers, jo kā jau teicu ātrumi īpaši nepatīk, labāk n kalnos uzbraucu.

Sajūti zemes vibrācijas. /cietā dakša/

By suominen 27.09.2011 09:50:15

Member · 177 comments

Šī bija 3.sezona SEB tautā un uz velo vispār. Ja pirmajā sezonā kopvērtējumā iebraucu pirmajā tūkstotī, otrajā jau bija 700-nieka vidus, tad šogad jau iespraucos 500-niekā. Tas panākts ar vienu līdz diviem 2-stundu treniņiem nedēļā sākot ar aprīli. Treniņi pēc kaut kādas forumos sagrābstītas sistēmas, skatoties pulsometra ciparos bez lielas sajēgas.
Kopā rēķinot treniņos + sacensībās kādi 2,2k km būs noripināti pa 2011.gadu.
Secinājums izdarīts tāds, ka TM-35 grupiņas braucējam, lai sasniegtu ko vairāk par 500-nieku, ir jātrenējas vairāk un, kas galvenais, kvalitatīvāk. Kā arī jāpiedomā pie veselīgāka dzīvesveida.

By Antuanete 27.09.2011 10:00:35

Member+ · 676 comments

Pagājušo sezonu braucu ar treniņiem kopš iepriekšējā rudens, visu ziemu uz ruļļa + vingrošana, treniņiem 6-11 stundas nedēļā. SEBa labākajos posmos vieta starp 600 un 700 (savā sieviešu vecuma grupā - starp 10 un 15). Šosezon trenējos neregulāri, braucu tikai vidēji garus gabalus un gandrīz nemaz - intervālus, ziemā nestrādāju pie bāzes - rezultāts labākajā SEB posmā mazliet virs 900 vietas un 20. vieta grupā. Vai 300 vietas rezultātu tabulā ir vērtas treniņos pavadītā laika (jo, lai dabūtu tās 10 stundas nedēļā, praktiski visa dzīve ir jāpakārto velosipēdam, un tas ar to, ka man ir samērā liberāls darba režīms) - uz šo jautājumu īsti pozitīvu atbildi sev nevarēju sniegt Kā arī, pat ar labu fizisko sagatavotību pietrūka motivācijas sacensībās izspiest no sevis maksimumu. Kungiem, protams, vietas tabulā būs daudz augstākas, es vairāk par relatīvo atšķirību.

Jāpiezīmē, ka turpinot tādā pašā režīmā otru sezonu, noteikti rezultāti būtu labāki, ar to izturības sporta veidā ir jārēķinās, ka pēc vienas treniņu sezonas nekādi brīnumi nenotiek.

By gaga 27.09.2011 10:07:14

Member+ · 2,160 comments

suominen, pieļauju, ka liela daļa no kāpuma kopvērtējumā ir tikai un vienīgi dēļ tam, ka starta koridors tapa labāks pēc katras sezonas fiziskā forma arī iespaidoja, bet ne tik ļoti

zhuupa, 100km nobraukt ar velo vienā piegājienā ir īzī, tu to vari jau tagad, galvenais ar tempu nepārspīlēt un paņemt zaceni un dzeramo līdz 100km nokapāt tempā diez vai spēsi, bet to arī nevajag

By ufo95 27.09.2011 11:25:15

Member · 98 comments

raiter wrote
Es teiktu ka tad nu nav pareiza pieeja.
Nospraud sev mēŗķus - piedalīties tādos un tādos braucienos, iekļūt 3 koridorā, ieņemt tādu tur vietu.
Citādi trenēties jau var bezjēga, bet ja sačos trūkst motivācijas piemīt klāts priekšējais grupai, tad arī tai nekad nepiemīsi
Vēl piebildīšu ka jāpiekrīt ka pariezi būs skaitīt treniņu stundas. Citādi, piemēram, Ktn vairumu treniņu dzīvojas pa šoseju, bet kāds cits pa kalnainu smilšainu krosa trasi. Ktn vidējais trenina ātrums 30 km/h, kamēr cits pa mežu notrenēsies 15 km/h, ar tādu pašu pulsu...
Vidēji rēķinot, ka treniņa vid. ātrums piem. 25 km/h, tad 100h būs 2500 km, utt aprekinus var turpināt...

Es viennozimigi sprauzhu sev merkji uzlabot sniegumu un sacensibas noteikti braucu tik atri cik varu.
Piekritu, ka trenninju stundas skaitiit butu pareizaak - ieskaitot arii aerobas slodzes trenninju stundas citaas disciplinaas: skrieshana, peldeshana, sleposhana. Lai gan velo-trenninji noteikti dod lielaku efektu uzlabojo sniegumu velosacensibas.

Pats braucu ar MTB un 2.0 pumpainajam riepaam. Shosezon ap 66h nobrauktas.
Puslidz regulari trenejos kadas 4 sezonas (agrak arii braucu, bet retaak).
Pedejas sezonas gan esmu trennejies tikai kadas 30h pa sezona. Shosezon sasparojos ta vairaak.

Last edited by ufo95 (27.09.2011 11:27:25)

By vitamiins_xc 27.09.2011 11:28:23

Member+ · 2,832 comments

ufo95 wrote
Es viennozimigi sprauzhu sev merkji uzlabot sniegumu un sacensibas noteikti braucu tik atri cik varu.

vēl ir tāds niķis vai tu tās pašas sacenes brauc pareizi - iesp. iedo gāzi sākumā un uz beigām esi "lupata"

Anti-SEB™ // Anti-Ļenganais™ // Anti-ALU™ // Anti-Gravel™ // Neguli.Dzer.Brauc.™

By ufo95 27.09.2011 11:32:19

Member · 98 comments

jt wrote
šogad treniņi ap 1600 km + 800 sacenību km. SEB posmu rezultāti jauktā secibā - 123;162;135;252;115;112;102 beigās kopvērtējumā starp 140-150 vietu. šogad 3 sezona, līdz tam neregulārs basketbols un auto sēdekļa deldēšana un Marlboro kūpināšana vairāk kā 5 gadi pa 2/3 paciņas dienā, šobrīd jau vairāk kā pusotrs gads bez šī netikuma. pirmās sezonas pirmajā gonkā bez treniņiem rezultāts bija 930+, bet sezonas beigas pāris vietas virs 200, pie aptuveni 900km treniņiem.
secinājums viens - nepieciešami sistemātiskāki treniņi un treniņplāns, citādi plāns kā sanāk nav tik efektīvs
nav slikts temats pieredzes apmaiņai

Kads tev ir trenninju plaans ? Cik biezhi trennejies (ik pa cik dienaam)? Kadu pulsu turi ? Vai maini Aerobos trenninjus ar anaerobajiem (intervalu trenninjiem) ?
Vai lieto klipshus ? Esmu dzirdejis, ka klipshi palielina braukshanas efektivitati. Pats vel rulleju ar vecajiem pedaljiem, bet stukoju pariet uz klipshiem.

Last edited by ufo95 (27.09.2011 11:34:01)

By raiter 27.09.2011 11:38:38

Member+ · 3,346 comments

vitamiins_xc wrote
ufo95 wrote
Es viennozimigi sprauzhu sev merkji uzlabot sniegumu un sacensibas noteikti braucu tik atri cik varu.
vēl ir tāds niķis vai tu tās pašas sacenes brauc pareizi - iesp. iedo gāzi sākumā un uz beigām esi "lupata"

Šis princips labi saprotams tiem kas no tautas uz sporta klasi pārgājuši. Tur sākums ir nedaudz lēnāks, jo visi saprot, ka nevar paļauties "masu psihozei" dot uz 110% pirmos 5 km, lai pēdējos 15 rāpotu...
Attiecīgi, garajās distances rezulti atkarīgi arī no treniņos ieliktās izturības (ilgajiem treniņiem, organisma pieraduma pie slodzēm virs 2-3 g).

www.facebook.com/IkskileVelo

By Eduards 27.09.2011 11:47:22

Member# · 2,686 comments

Dati iesniegti daudz, un kā redzam, tad stingras sakarības starp vietu un rezultātu nav. Acīmredzot rezultātu ietekmē ar treniņu efektivitāte, sportošana jaunībā (pat ja bijis pārtraukums) un vienkārši talants (ja treniņu daudzums (mazums) ir vienāds). Tiesa, salīdzinot talantīgu, bet slinku un "parastu", bet centīgu, tad otrais 10 gadījumos no 10 būs priekšā.

By ufo95 27.09.2011 12:03:46

Member · 98 comments

vitamiins_xc wrote
ufo95 wrote
Es viennozimigi sprauzhu sev merkji uzlabot sniegumu un sacensibas noteikti braucu tik atri cik varu.
vēl ir tāds niķis vai tu tās pašas sacenes brauc pareizi - iesp. iedo gāzi sākumā un uz beigām esi "lupata"

Ja, shitas ir svarigi.
Man ta bija Kuldigaa: bija labs koridors (5.), bet beigaas nobraucu par 100 vietaam sliktaak nekaa startejot cesiis no 7. koridora. Iemesls tieshi tas, ko teici: sakuma meginaju vilkties lidzi 5. koridora veciem, pusdistancee biju ka lupata un beigaas jau knapi vilkos.

By vitamiins_xc 27.09.2011 12:12:49

Member+ · 2,832 comments

Tas nozīmē tikai vienu, ka treniņš tev jābrauc vismaz 2x garāks/ilgāks. 40km mierīgā treniņtempā bāzei tāda iesildīšanās vien sanāk.

Last edited by vitamiins_xc (27.09.2011 12:13:41)

Anti-SEB™ // Anti-Ļenganais™ // Anti-ALU™ // Anti-Gravel™ // Neguli.Dzer.Brauc.™

By ufo95 27.09.2011 12:14:40

Member · 98 comments

vitamiins_xc wrote
Tas nozīmē tikai vienu, ka treniņš tev jābrauc vismaz 2x garāks/ilgāks. 40km mierīgā treniņtempā bāzei tāda iesildīšanās vien sanāk.

Kad ir gimene, tad nu trenninjiem sanaak tik stundas cik sanaak. Ar to jarekinas, un jamegina tas stundas izmantot maksimali efektivi.

By gaga 27.09.2011 12:20:01

Member+ · 2,160 comments

ģimene tāpat visu laiku neaizņem, nevajag noslinkot vakarā - kamēr sieva skatās seriālus var izmest līkumu 1..1,5h arī tas ir daudz labāk nekā nekas man bērni jāved katru dienu uz skolu, darziņu, darbs, mājas darbi, ciemošanās, utt .. bet tāpat izdodas savākt vidēji ~1h dienā sportam gribētos jau vairāk, bet nesanāk jo pārāk slinks esmu

By march 27.09.2011 13:01:00

Member · 128 comments

Te tiešām nekādas likumsakarības nevar izvilkt.
Ja par sevi, tad kādus 4-5k (nebija visu laiku odometrs, tādēl precīzi nezinu) kopš pavasara būšu noripinājis, bet tas tādā vidējā tempā ap 20km/h, no kuriem lielākā daļa aizņem distance mājas - kantoris - mājas, kas dienā sastāda ap 60km . Ir savu reizi izbraukts kāds niknāks treniņš, bet maz. Vairāk braucu sava prieka pēc - dažus gadus atpakaļ sanāca iedzīvoties insultā un tas fizisko (pirms tam spēlēju basi un arī tagad ziemā biki pabumbojos) atmeta stipri atpakaļ. Nu un režīms arī nekāds - alu vasarā dzeru katru dienu (tas gan neatstāj iespaidu uz svaru - kā ir 90kg pie 198cm auguma, tā ir), nedēļas nogalēs gadās arī pa rautam un tad jau arī bez pīpēšanas nekādi. Šogad SEBu izbraucu divas reizes, abus nākamajā dienā pēc pohiņas. Tādēl nemaz netrakoju, braucu vidējā tempā (tā, ka sirsniņu sadzird tikai kalnos stumjot) un abas reizes bez lielas piepūles iebraucu tūkstotī.
Domāju, ka neraugoties uz TM-35 grupu, ja izvēlētos pareizu treniņu metodiku, režīmu un piestrādātu, varētu pakāpties stipri augstāk. Bet man to nevajag - braucu ar mērki izbaudīt trasi un tusiņu, apskatīt dabu un varbūt akurāt nepalikt pašam pēdējam. Droši vien tā arī nākamgad turpināšu. Mani velo mērķi vairāk saistās ar garajiem (līdz pat 2-3k km) pārgājieniem, tā ka teorētiski vairāk interesē bāze nevis ātrums.

By tuklo veloteam 27.09.2011 13:15:17

Member · 173 comments

pa gadu nominu 5000km nu un SEBā ar pirmajā 5000 esmu iekļuvis

By AN 27.09.2011 13:15:20

Member · 37 comments

Par treniniem vs rezultatu runat nevar viennozimigi. Citam apaksa ir berniba salikta baze vai vienkarsi talants un izturiba, citam jamocas visiem spekiem lai nepaliktu seba pedejais Es personigi riteni nopirku sogad junija beigas un pec 10 gadu partraukuma vispar braucu ar riteni. Sanaca piedalities pedejos 4 seb. vietas 1028, 897, 709, 678. Progress minimals, jo vietas vairak uz koridora rekina laikam. Trenini videji reizi nedela pa 30-40km labaka gadijuma, retak, ja ir labs laiks un gribesana tad 2x nedela. Paraleli netrenejos, darbs sedoshs bet weekendos dzeru alu/ snabi un eedu cipsus, galu No jauna gada solos laboties un iespringt bisk vairak uz ritenbrauksanu - nakamsezon gribu tikt vismaz 300nieka...

Es, kurš gan cits...

« 1 2 3 4 … 8 »