Kurs cipars ir istais pa to sirds lielumu? Man ir divas ailites SVcub un SV Teich.

Negribēju taisīt jaunu topiku, tāpēc vaicāšu šeit.

Tā nu sanāca, ka treninja sezonas sākumā notika neparedzēts sprints ar suni (manas vainas dēļ). Sasniegts tika līdz šim visaugstāk konstatētais pulss, kāds ir novērots. Tā kā šogad trenēties sāku tikko, zinu, ka tas galīgi nebija vajadzīgs. Mans jautājums ir vai šāds incidents var atstāt kādu negatīvu iespaidu turpmāk, vai arī ar vienu sprintu tas ir sīkums? Vai ir atšķirība slodzei uz sirdi, cik daudz pulss pieaug no emociju pamata (šausmu filmas, suns nost no ķēdes) vai no tīras fiziskās slodzes ? Labprāt dzirdētu kādu eksperta viedokli.

Īstenībā likās ka, sirds izkāps pa muti. Tur jau arī baiļu faktors nospēlēja, tapēc tādus jautājumus uzdevu.

Noti, noti, ja nu no pirmās reizes iepatīkas arī no suņiem mukt!

pūlsu vēl vairāk paātrina nemukšana

Nu esmu saklausiijies ka daudzi taa runaa ... ka nedriikst to un to.
hmm tam nav nekaada sakara ar sirdsdarbiibu. nu varbuut tikai nedaud. baazes treninju laikaa tiek mainiita (visa cita starpaa) arii shuunu struktuura. (palielinaats mitohondriju skaits shuunaa). ja shuunaa ir paaraak daudz pienskaabes - mitohondriji iet bojaa(to skaits samazinaas)
taatad ja baazes treninjaa slodze buus paaraak liela - mitohondriju skaits samazinaasies, bet vajag lai tas palilinaatos.
Tas ir iemesls kapeec nevajag mochiit baazes posmaa.
bet tas viss uz mums amatieriem neattiecas. mitohondriju dziives cikls ir apmeeram divas dienas (iiss muuzhs). ja tu netreneejies katru dienu tad tas uz tevi nekaadu buutisku efektu neatstaas.(peec divaam dienaam buus tikpat cik bija)
par citiem treninja labumiem domaajot - man liekas ka tie ir paaraak ilglaiciigi, lai tos vareetu ietekmeet paaris minuushu nepierasta slodze. es pat domaaju, ka tas tev naaca par labu! (vajag slodzi pamainiit)

60-70%

un par ilgumu - ilgi  nu kaadi ... 2-3 gadi.
bet tas taa mans subjektiivs viedoklis.

Last edited by kasio (07.08.2007 19:02:38)

Stundas dēļ nav pat jēga ģērbties un svīst. Spēka treniņi vēlams vismaz pusotru reizi ilgāki nekā garākās sacensības.

no 1h40 uz 3 stundām vienas nedēļas laikā neiesaku uzkāpt. Nepaies ne mēnesis, kā piemetīsies visi pārbraukšanās simptomi. 2x paielināt treniņu apjomu var vai nu īslaicīgi - crash training, vai arī 1-2 sezonu laikā. Ja iet runa par atsevišķiem garajiem treniņiem 1-2 reizes nedēļā, tad viss ok. Tā var darīt.

beidzot arī latviski sāk parādīties nopietna literatūra par tēmu, iesaku nopirkt un izlasīt (kaut gan "izlasīt" nebūtu īsti pareizi teikts, drīzāk - pastudēt) Viestura Krauksta "Nogurums un atjaunošanās" :
http://www.valtersunrapa.lv/grnams/?l=l … g&id=34159

ps. ja par maz vai nesaprotama info - grāmatas beigās ir kaudze ar izmantoto speciālo literatūru, t.sk. i-neta linki, tā ka uz priekšu, ja gribās saprast cik daudz, kā, kāpēc ..

Krauksts ir labais - piemērs,viens darbs ceļo vairākus gadus starp studentiem.teksts praktiski identisks 1students saņem-9,otrs - 4,trešo -vispār izmet ārā kādas dumības rakstot,4ajam - 7!
jānoskaidro kādā fāzē viņš to grāmatu rakstījis:))

Tā siksna baigi spiež?

beidzot arī latviski sāk parādīties nopietna literatūra par tēmu, iesaku nopirkt un izlasīt (kaut gan "izlasīt" nebūtu īsti pareizi teikts, drīzāk - pastudēt) Viestura Krauksta "Nogurums un atjaunošanās" :
http://www.valtersunrapa.lv/grnams/?l=l … g&id=34159

ps. ja par maz vai nesaprotama info - grāmatas beigās ir kaudze ar izmantoto speciālo literatūru, t.sk. i-neta linki, tā ka uz priekšu, ja gribās saprast cik daudz, kā, kāpēc ..

Krauksts ir labais - piemērs,viens darbs ceļo vairākus gadus starp studentiem.teksts praktiski identisks 1students saņem-9,otrs - 4,trešo -vispār izmet ārā kādas dumības rakstot,4ajam - 7!
jānoskaidro kādā fāzē viņš to grāmatu rakstījis:))

nu varu teikt, ka tikko izlasīju to grāmatu, iespaids rodas ka ir salikti kopā vairāki darbi tas ir, stils atšķiras, nerunājot par gramatiku .. daži teikumi vispār neloģiski, it kā nepabeigta doma!  nu it kā būtu ar elektronisko tulku pārtulkots )
grāmatas beigās tik iespaidīgs izmantotās literatūras saraksts,  bet trūkst jaunākie pētījumi, pat man
ir zināms par sodas fosfāta lietošanu performances paaugstināšanai, tomēr kopsummā "must have" tiem, kas grib saprast kas un kā ar treniņiem un nogurumu/atjaunošanos, tā teikt "training bible 2"

Polaram peedeejaa laikaa naak komplektaa auduma siksninjas un no plastmasas ir tikai raidiitaajs un pirms Polar iegaades lietoju Sigma sport pulsometru un tas tiesa Polar jostinja ir daudz eertaaka lietojot praktiski nejuut.