Cilvēkiem patīk konkrēti cipari, lai gan tie nav noteicošie. Kā jau topika autors minēja, ka grib veselīgi braukt sacensībās, tad svarīgas ir daudz lietas, kuras pirms tam jāizpilda, bet pieminēšu tikai divas. Pirmā - regulāri braucieni pa mtb vidi, lai sacensībās zinātu kā vadīt velo un nevajadzīgi netraumētos. Otrā - regulāri ''treniņi'' ar velo, lai nebūtu tā, ka uz pirmajām sacensībām aprīlī aizbrauc ar 4 mēnešos sabrauktiem 1000km. Nevajag organismu pakļaut stresam sacensībās, ja nav bijis stress pirms tam.

Tu nopietni? Kādi vēl 1000 km. Tas varbūt ir uz maratona distanci domāts, ne pusīti. Es pirms 5-7 gadiem pirms Cēsis-Valmiera biju parasti kādus 20 km nobraucis. Nekas neesmu bija beigu galā. Protams nākamajā dienā no gultas nebiju spējīgs izkāpt vienīgi.

Tu nopietni? Kādi vēl 1000 km. Tas varbūt ir uz maratona distanci domāts, ne pusīti. Es pirms 5-7 gadiem pirms Cēsis-Valmiera biju parasti kādus 20 km nobraucis. Nekas neesmu bija beigu galā. Protams nākamajā dienā no gultas nebiju spējīgs izkāpt vienīgi.

Tie ir tukši cipariņi, nav nozīmes kurā koridorā esi attiecībā pret nobrauktajiem kilometriem.
Es līdz pirmajam vivusam arī varu nobraukt 0km, nebūšu 10. vietā, bet būšu 30. Tikai tas nav veselīgi, par ko šeit arī tiek runāts - veselīgi braukt sacensībās. Pats teici, ka nākamajā dienā nevari izkāpt no gultas.

Un 1000 kilometrus 4 mēnešos var nobraukt braucot tikai uz darbu, veikalu un uz kādu bāru iedzert alu ar draugiem.

Protams, paldies es tā vairs nedaru, tomēr ir jābūt mazliet sagatavotam. Ja jā tev ir darbs kur tu esi uz vietas tad var sabraukt tos 1000 km, bet taa...

Cilvēkiem patīk konkrēti cipari, lai gan tie nav noteicošie. Kā jau topika autors minēja, ka grib veselīgi braukt sacensībās, tad svarīgas ir daudz lietas, kuras pirms tam jāizpilda, bet pieminēšu tikai divas. Pirmā - regulāri braucieni pa mtb vidi, lai sacensībās zinātu kā vadīt velo un nevajadzīgi netraumētos. Otrā - regulāri ''treniņi'' ar velo, lai nebūtu tā, ka uz pirmajām sacensībām aprīlī aizbrauc ar 4 mēnešos sabrauktiem 1000km. Nevajag organismu pakļaut stresam sacensībās, ja nav bijis stress pirms tam.

Tu nopietni? Kādi vēl 1000 km. Tas varbūt ir uz maratona distanci domāts, ne pusīti. Es pirms 5-7 gadiem pirms Cēsis-Valmiera biju parasti kādus 20 km nobraucis. Nekas neesmu bija beigu galā. Protams nākamajā dienā no gultas nebiju spējīgs izkāpt vienīgi.

Atkal jau dala koridorus un vietas. Tam nav nekāda nozīme, par to te nav saruna. Veselība - tātad bez traumām, nenodarot pāri ķermenim un finišs ar prieku. Kilometri bieži vien neuzvedīs Tevi uz pjedestāla, bet ļaus komfortabli braukt sacensībās, jo ķermenis būs pielāgojies slodzei un atrašanās uz velo nebūs sveša lieta.

Lai ar veselību viss būtu kārtībā, obligāti pēc gonkām ir jāizdzer vismaz viens alus. Tas atjauno ūdens rezerves, b vitamīnus, enerģijas zudumu un organisms ātrāk atjaunojas. Pagājušo sezonu arī braucu gonkās bez iepriekšējas sagatavošanās, tad priecājos par katru finišētu distanci un ņēmu 2 alus. Šobrīd savest organismu kārtībā varu ar mazākām devām, jo braucu bieži.

Vo, vo - lielīties, ka "es varu nebraukt vispār, bet nobraukt pa pirmo koridoru un pēc tam divas dienas no gultas nevaru izkāpt", njāā. Tam tiešām ir visai mazs sakars ar kaut kādu veselīgu sportošanu un piedalīšanos sacensībās. Arī sacensībās VAR piedalīties nekaitējot veselībai. Un būtībā uz to vajadzētu arī tiekties...
Uz darbu ikdienā braukājot var sabraukāt arī 400 km mēnesī (man tā arī sanāk). Bet nu treniņa ziņā tam ir nulle jēgas, manā gadījumā tāda kaut kāda vnk bāzes uzturēšana, lai vismaz nebūtu jāierobežo sevi ēšanā . Nu tādā ziņā, lai sacensībās būtu arī rezultāti. Ja vnk lēnā garā nobraukt kādas sacensības ķeksīša pēc, tad protams, tas kaut ko dod. Ja domā par kaut kādu rezultātu, tad, protams, arī vajag papildus kko patrenēt (ja praktiski no nulles sāk) - ne tikai braukt - kas nu kuram vajadzīgāks, braukšanas tehnika, ātrums, izturība...

Last edited by sursurs (31.01.2020 07:51:15)

Dīvainai. Gan Stravā, gan Zwiftā esmu zem šāda paša Nika.

Un vēl man nesaprotama lieta,..lielakā daļa šeit nezin to otru personu kas stav aiz sava nika,..Kas tas ir pa fruktu ,kāda viņam pieredze,...visi bārstās ar ieteikumiem,..kuru ņemt vērā,..kuru laist gar ausi un pasmīnēt....

Piekrītu. Šis atgādina situāciju pirms pārs gadiem, kad esot trimdā biju palaidies un savus liekus 20kg uzēdis/uzdzēris. Atgriežoties dzimtenē vajadzēja no speķa tikt vaļā un sāku regulāri skriet un peldēt. Nepilnu 9 mēnešu laikā biju saskrējies tā, ka zināju, ka arī maratons pa spēkam, jo dažas pusītes jau bija kontā un tīŗi nesliktos laikos - ap pusotru stundu.

Noskrien.lv tiku zākāts, ka esmu galīgi prātu izkūkojis, visi kā viens bļāva, ka gulēšu grāvī un ja nu tomēr skriešu - noteikti vajag lapiņu pie sevis piestiprināt ar ārkārtas kontaktu. Nu neko - ņēmu un noskrēju 4 stundās ar vidējo pulsu 146. Kājas nākamajā dienā gan labi juta, bet citādi pilnīgi parasts skrējiens. Katram sava varēšana (vai nevarēšana)!

Un vēl man nesaprotama lieta,..lielakā daļa šeit nezin to otru personu kas stav aiz sava nika,..Kas tas ir pa fruktu ,kāda viņam pieredze,...visi bārstās ar ieteikumiem,..kuru ņemt vērā,..kuru laist gar ausi un pasmīnēt....

Piekrītu. Šis atgādina situāciju pirms pārs gadiem, kad esot trimdā biju palaidies un savus liekus 20kg uzēdis/uzdzēris. Atgriežoties dzimtenē vajadzēja no speķa tikt vaļā un sāku regulāri skriet un peldēt. Nepilnu 9 mēnešu laikā biju saskrējies tā, ka zināju, ka arī maratons pa spēkam, jo dažas pusītes jau bija kontā un tīŗi nesliktos laikos - ap pusotru stundu.

Noskrien.lv tiku zākāts, ka esmu galīgi prātu izkūkojis, visi kā viens bļāva, ka gulēšu grāvī un ja nu tomēr skriešu - noteikti vajag lapiņu pie sevis piestiprināt ar ārkārtas kontaktu. Nu neko - ņēmu un noskrēju 4 stundās ar vidējo pulsu 146. Kājas nākamajā dienā gan labi juta, bet citādi pilnīgi parasts skrējiens. Katram sava varēšana (vai nevarēšana)!

Es pēc šitāda paša principa iedzīvojos meniska plīsumā Izskatās ka locītavas Tev ir stirpas un arī dati ko iepriekš publicēji ir ļoti labi, vnk jābrauc un pamazām jāliek klāt intervāli, viss būs ok Galvenais iesildies un atsildies. Vipapļos uzbrauc, sākumā ar lēno grupu un tad jau skaties kā patīkās. Tūlīt visi teiks ka Vipapļos bīstami utt., dzīvot vispār ir bīstami Galvenais ir to darīt ar galvu un sabalansēti, lai veicās!

Reku te tika pieminēts noskrien.lv. Pa lielam jau velo ir līdzīgs skriešanai, ar dažām atšķirībām (brīvgaitas slodze).
Es pēdējos 10 gadus sačos ar velo nebraucu, tikai skrienu. Tas ko "locinsh" raksta attiecas arī uz skriešanu:
Trenniņu skaits nedēļā ir 3-6 atkarībā no varēšanas. Bet ir būtiska atšķirība starp formas uzturēšanu (velo 100km nedēļā, skriešana 30-40km nedēļā) un trenniņiem, lai uzlabotu kautko. Tas precīzi tāpat attiecas uz staigāšanu, klinšu kāpšanu un droši vien citiem sporta/izklaides veidiem.
Varu pieminēt dažus tipiskus skriešanas grafikus, vidēji trennētam vecim ap 40gadi (max HR 180).

Variants 1:
skrienam otrdien, ceturtdien pa 1h +/- 10km vidēji uz pulsu 126-137 (70%-75%), svētdien garais 20km.
atpūta ir svarīga, ideāli 2 dienas starpā, jo citādi traumas viegli dabūt. nekāds super progress nebūs, bet ok.
lai to pavilktu, nevajag nekādu bāzi baigo. vnk jāskrien.

Variants 2:
pirmdien lēnais, otrdien intervāli, trešdien pēc izvēles, ceturtdien vidējais, piektdien lēnais, sestdien garais.
pats galvenais nevajag uzreiz skriet ilgi, katrs trenniņš 30-40+ min. Ja organisms nespēs pavilkt, trešajā dienā jau sajutīsi. pats galvenais ir atpūta. un tas ir pat svarīgāk par trenniņu dažreiz. svarīgi organismam dot dažādas slodzes, 70-75-80-85-90% HR. ja vari pavilkt, būs rezultāti.

Variants 3:
skrienam regulāri katru dienu, piemēram uz darbu, ātri/lēni katru dienu pa 5-15km, arī sestdien/svētdien. tas visiem neder. to varbūt Matīss no noskrien.lv var pavilkt Velo pasaulē arī daži zināmi maniaki

Es ikdienā nespēju salasīt pietiekami daudz kilometrus/stundas, braucot uz darbu ar velo. Es varu salasīt 300-400km ar velo mēnesī braucot apkārt pa pilsētu. Dubļu takas pie mājas nav... Man patīk sēdēt uz velo, bet nosaukt to par trenniņu ir grūti. Sporta dakteris pateica, ka man ir jāskrien vismaz 40min, braukt ar šosejnieku 20min pa Brīvībeni nederot

Netīšām uzdūros GCN video tieši par tēmu:

https://youtu.be/L-ODB9zIywM

Kā rāda pieredze 2019 gadā, tad vajag skriet! Lai brauktu ar velo veiksmīgi!    Nesankcionēta Hawaiiexpress.lv reklāma!

Last edited by Robzer0 (02.02.2020 01:21:26)

Ja Siguldas Gaujas kalna vari uzbraukt ar vismaz 15km/h un augšā ne(no)krist (aiz laimes), tad esi (sacensibām)) gatavs
p.s. skriešana man patīk tikai pēc noripinātiem 100km un vislabāka trase skriešanai 2019 ir gar Amatas upi (Cēsu apkārtnē).
Katram savs :-)

(...)
1-2 trenniņi vairāk orientēti uz bāzi, vismaz 2h un vairāk. Ja sanāk tikai viens, tad labāk būtu 3-4 stundas.
(...) Rudens un Ziemas periodā līdz Martam tikai bāze un svaru zāle. (...)  Ir sanācis arī 150km mīt.

Lasu šādus ierakstus un domāju - kas ir tie cilvēki kuri 3-4 trenējas un 4-5 x nedēļā...  , Vai nu bez darbnieki, vai bez  ģiemenes vai arī studenti?
Šeit manīto Kurjeru un visus velokurjerus, kā arī fitnesa klubu sporta veikalu darbiniekus, neskaitam - viņiem velosipēds un sports ir darbs, un darba devējs sportu mīl.
Tāpat ar TOP braucējiem skaidrs - tie ir apsēsti ar velo, vai arī apzināti iet uz augstu rezultātu, un trenējas ļoti plānveidīgi un daudz.
Bet normālam cilvēkam šim te visam ir jaatrod laiks:  3-4h treniņš, vai kaut vai 1-2h aktivitāte nozīmē, t.i. + vēl stunda sagatavoties un atsildīties.  Cilvēkam kurš strādā  pilnas 8h, uz/no darba pavada 2h, brokastis/vakariņas vēl 2h, guļ vismaz 8h, tad sev un ģimenei paliek 4h. Kur vēl aliks 3h treniņam ?   Var protams trenēties, aizlaisties nod arba a'trāk, vai pa kluso izlavīties no mājs ar riteni lai sieva neredz ... Bet tas viss būs uz kaut kā cita rēķina. 
Svarīgi ir saglabāt balansu starp šīm četrām lietām: sportu, ģimeni, darbu, miegu. Ja kaut kam velta par daudz, atņemot kam citam, tad beigās viss var sagāzties. Var nočakarēt darbu, vai sačakarēt ģiemni, vai arī taupot uz miegu var nočakarēt veselību. Trenējoties mazāk var nočakarēt rezultātu. Un te nu kas kuram svarīgāks:)